Lichaamsverzorging » Diëten » Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Bij het beschrijven van de voedingseigenschappen van rijst, wordt het volgende argument gegeven. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, in Japan, waar het nationale menu gebaseerd is op rijstgerechten, het laagste percentage obesitas in de ontwikkelde landen ter wereld. In dit geval zijn het de Japanners die de eerste plaats in de wereld innemen als langlevers. En ziek, integendeel, minder vaak dan anderen.

Figuur in cijfers: soort, voedingswaarde, calorieën

Rijst wordt "parelgranen" genoemd. Het wordt meer dan vier millennia lang gegeten. Meer dan 7 duizend variëteiten zijn bekend. Eerste en tweede gerechten, desserts worden bereid uit het product. Granen worden tot meel verwerkt om te bakken. Zelfs alcoholische dranken worden gemaakt op basis van de plant.

De jaarlijkse wereldvraag naar granen bedraagt ​​ongeveer 700 miljoen ton. Om aan deze vraag te voldoen, zijn meer dan een miljoen werknemers betrokken bij de teelt en verwerking van gewassen. Vrijwel elke zesde inwoner van de aarde.

Rijst is een bron van nuttige complexe koolhydraten. Bijna 80% daarvan bestaat uit hen. Het product bevat ook plantaardige eiwitten en een minimale hoeveelheid "kruidachtige" vetten.

In ruwe vorm bevatten rijstgraan vrij veel calorieën. 100 g van de populairste witte rijst bevat bijvoorbeeld ongeveer 345 kcal. Maar de bijzonderheid is dat wanneer calorieën worden behandeld met warmte ze "verdampen". En het caloriegehalte van rijstpap gekookt op het water is al 116 kcal.

Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Rijst versus volledigheid: welk cijfer is beter

Voedingsdeskundigen adviseren afvallen om alleen bepaalde rijstsoorten te gebruiken. Witte gepolijste rijst bijvoorbeeld, die het vaakst wordt aangetroffen in de lokale keuken, wordt gewoon niet aanbevolen. Het feit is dat tijdens het verwerken van dit ras een aanzienlijk deel van zijn nuttige eigenschappen verloren gaat. Verwerking maakt het onpretentieus in koken - gekookt gedurende ongeveer 15 minuten. Maar het neemt het vermogen weg om te "genezen", het lichaam te reinigen.

Er is ook informatie dat overmatige consumptie van witte granen een van de oorzaken kan zijn van chronische stofwisselingsstoornissen. Met inbegrip van de ontwikkeling van diabetes.

Bij het afvallen is het beter om gestoomde rijst te gebruiken. En ook ongezuiverd bruin of rood. Deze variëteiten zijn het meest waardevol. Ze zijn duurder dan wit geraffineerd product, maar het is veel voedzamer. Dankzij de zachte verwerkingstechnologie kunnen graanwinkels onder de schaal een maximum aan vitamines en andere essentiële stoffen bevatten. De houdbaarheid van dergelijke variëteiten is klein, dus bij het kopen is het belangrijk om de productiedatum te controleren.

Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Unieke eigenschappen van granen

Wat is het voordeel van rijst? Het product bevat B-vitaminen, nicotinezuur, tocoferol en biotine. In zijn samenstelling, kalium, calcium, magnesium, fosfor. Het graan bezit essentiële aminozuren, evenals waardevolle onverzadigde vetzuren voor het lichaam. Dit is een hele "set van gezondheid", die een aantal specifieke kenmerken van "parelkorrels" bepaalt.

  • . Beauty. Het product helpt om nagels en haar te versterken, verbetert de huidconditie. Er is zelfs een speciale rijstcosmetica.
  • . D. Rijst stimuleert de hersenactiviteit, verhoogt de stressbestendigheid en versterkt de zenuwen.
  • . Immuniteit. Heeft een positieve invloed op de beschermende functies van het lichaam. Verhoogt de immuniteit. Volgens sommige rapporten, behandel de instrumenten van kankerpreventie.
  • . Het hart en vaten. Granen reguleren de hoeveelheid suiker en cholesterol in het bloed.
  • . Maagdarmkanaal. Bevordert de genezing van getroffen delen van het spijsverteringskanaal. Daarom is het opgenomen in het aanbevolen dieet voor maagzweren en gastritis.

Hoe helpt rijst om af te vallen? Het is een natuurlijk sorptiemiddel. Hij absorbeert letterlijk alle "afval" die zich in de darmen heeft opgehoopt. Dit zijn de stagnerende deeltjes, en de gevaarlijke micro-organismen die zich hebben opgehoopt, en toxines. Dit is de reden waarom rijstgerechten worden aanbevolen voor patiënten die geleden hebben aan vergiftigingen, infecties. Ook absorbeert rijst water, zout, waardoor je zwelling kunt verwijderen.

Is het moeilijk om op een rijstdieet te zitten - beoordelingen

Op de forums over afvallen zijn er vaak positieve beoordelingen van het rijstdieet. Vooral meisjes onderscheiden de volgende voordelen van dit dieet.

  • . "Plummet" Quick. Ervaren mensen beweren dat een taai rijstdieet ongeveer 10 kg per week kan verliezen.
  • . Geen honger. "Pearl-korrels", rijk aan complexe koolhydraten, verzadigen snel en zorgen voor een permanente verlichting van de eetlust. Daarom is er geen onoverkomelijk groeiende honger in het rijstdieet.
  • . Lekker en gevarieerd. Rijst zelf heeft goede smaakkwaliteiten. En het is perfect te combineren met andere nuttige caloriearme voedingsmiddelen - groenten, fruit, vlees en vis.

Rijstdieet wordt gebruikt om af te vallen en het lichaam van afvalproducten, zouten te reinigen. Rijst bevat een verscheidenheid aan voedingsprogramma's in de voeding. Bijvoorbeeld, de modieuze moderne methode "Minus 60" laat rijst toe, zelfs 's avonds. En in het systeem van Elena Malysheva zijn er hele dagen van lossen op rijst.

Programma's zijn anders - de regels zijn hetzelfde

Ervaringen, beoordelingen en resultaten van diegenen die afvallen, laten zien dat het rijstdieet alleen effectief is als bepaalde regels worden nageleefd. Kortom, ze hebben betrekking op de voorbereiding van het hoofdproduct van het programma en raken ook aan de kwestie van het drankregime en bepalen de lijst met verboden extra voedsel.

  • . Correct graan. Voor dieetdoeleinden wordt bruine rijst gebruikt.
  • . Maceratie. Korrel voor het koken wordt grondig gewassen en geweekt gedurende minstens een uur in water, waarvan de temperatuur ongeveer 60 ° C is. Niet in heet water. Het is noodzakelijk om het zetmeel te schiften en te wassen, wat schadelijk is voor de figuur.
  • . Voorbereiding. Om rijst te koken voor gewichtsverlies en voor een gewone tafel heb je een andere manier nodig. Voor dieetdoeleinden is een licht vochtig product nodig. Er zijn zelfs recepten, waarbij het vermageringsdieet in het algemeen droge korrels moet eten.
  • . Drinken. Rijstdieet om het lichaam van zouten te reinigen biedt een overvloedige drank. De vloeistof moet zelfs groter zijn dan in alle vergelijkbare monoprogramma's. Minimaal twee of tweeënhalve liter per dag. Dit versnelt het verwijderen van "vuil". En, onder andere, helpt het om het belangrijkste probleem van rijstvoeding op te lossen - constipatie. Je kunt groene en rode thee drinken, water zonder gas. Maar het is beter om het voedsel niet weg te spoelen om het maagsap niet te verdunnen. Drink een half uur voor de maaltijd en anderhalf uur na de maaltijd.
  • . Eten taboe. Deze omvatten meel, zout, suiker, sauzen, boter - vooral romig.

Afvallen op rijst moet noodzakelijkerwijs gepaard gaan met de inname van vitamines. En het is beter om de medicijnen van tevoren te drinken en de koers te berekenen zodat deze doorgaat na het dieet. Het is vooral belangrijk dat het complex kalium bevat.

Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Populaire diëten op rijst

Er zijn veel methoden om af te vallen van rijst. Sommigen van hen sluiten andere producten uit het menu. Maar er zijn ook meer bevredigende combinaties, wanneer groenten, fruit, enz. Aan de pap worden toegevoegd, rijst wordt gekookt of gedrenkt. En soms eten ze zelfs rauw of voeren ze hele 'rituelen' uit om op granen te blijven staan. Vervolgens beschrijven we de schema's die meer zijn dan anderen bij het horen.

Tweekoppelsysteem en gewichtsverlies "in een glas"

In het rijstdieet "Twee gerechten" is er een plek voor vis en zeevruchten. Dit systeem is ontworpen voor vijf dagen, waarvoor ongeveer vijf onnodige kilo's gaan. De bottom line is dat uit het menu voor de periode van gewichtsverlies alle producten zijn verwijderd, behalve "parel" pap en zeevruchten. Je kunt maar twee keer per dag eten. De eerste maaltijd is rijst. De tweede is gekookte, gestoofde of gebakken zeevruchten. Combineer producten niet.

Rijstdieet "Glas rijst" is nog meer rigide. Volgens haar regels kan een afslankend persoon slechts 200 gram lege "parel" pap per dag eten. Dit rantsoen moet in porties worden verdeeld. Je kunt appelsap drinken. Bij hongeraanvallen zijn een paar groene appels toegestaan. Dit rijstdieet voor gewichtsverlies is ontworpen voor niet meer dan drie dagen, maar volgens beoordelingen kun je zelfs tijdens deze periode afscheid nemen van drie of vier lastige kilo's.

Tel de korrels op basis van leeftijd en gewicht

De volgende manier om af te vallen is gemaakt voor wanhopig en lui. In de ochtend op een lege maag moet je zoveel droge "parelkorrels" eten, hoeveel jaar oud. In een andere interpretatie wordt de hoeveelheid rijst vergeleken met het aanvankelijke gewicht van de verliezende.

Na zo'n "ontbijt" moet het drie of vier uur duren om geen eten te krijgen. En dan kun je zoals gewoonlijk eten. Ze zeggen dat de resultaten zichtbaar zijn in drie dagen van een dergelijk dieet.

Er is nog een variant van deze zelfde techniek. De juiste hoeveelheid granen wordt aanbevolen om drie tot vijf dagen te laten weken. En pas dan gebruik.

Technieken van gewichtsverlies door het aantal droge korrels worden vaak en niet zonder reden bekritiseerd. "Naakte rijst", in de maag komen, zwellen en lang duren, het is moeilijk te verteren. Het gevolg is dat de eetlust afgestompt is en dat afvallen gewoon minder eet dan normaal. Dat is het geheim van afvallen. Maar is het nuttig om droge kroep te slikken? Is het niet veiliger om uw eetlust te matigen?

4 stappen van het dieet "Vijf volumes"

Er zijn meer ingewikkelde manieren om gewicht te verliezen op rijst. Bijvoorbeeld rijstdieet "Vijf volumes". Het duurt twee weken, vereist een speciale voorbereiding en een aantal berekeningen.

  1. . Voorbereiding. De rijst wordt voorbereid voor vier (!) Dagen. Bovendien kunt u moreel afstemmen op gewichtsverlies. Maar uithoudingsvermogen, natuurlijk, je moet een sterk hebben. Dus, vier dagen voor de start van het programma, zou het gewichtsverlies twee eetlepels graan in vijf verschillende facetglazen moeten stoppen. Vervolgens wordt elk glas volledig gevuld met gefilterd water zonder gas.
  2. . Vervanging van water. Elk van de vier dagen moet het water in de tanks met rijst worden vervangen. Bij voorkeur tegelijkertijd.
  3. . Start. De vijfde dag markeert het begin van de transformatie van de figuur van het afvallen. Je moet het water uit elk glas laten wegvloeien en de inhoud opeten - de gezwollen granen. Eén glas bevat de hoeveelheden rijst die per dag moeten worden geconsumeerd.
  4. . De nieuwe staaf. Het verwoeste glas moet opnieuw worden gevuld met waterrijst en apart worden gezet. Verder moet het water al om de vier dagen worden vervangen door de roltechnologie. En als u klaar bent om deze rijst opnieuw te gebruiken tot het einde van het dieet. Zo zal het zijn met elk van de vijf glazen. Het belangrijkste is om niet te verwarren wanneer en welke men begon te eisen.

Naast rijst kan deze techniek worden gebruikt om af te vallen van groenten en fruit. Eiwitproducten zijn ook acceptabel. Naar keuze - kwark, vlees, vis, eieren. Maar niet meer dan 150 gram per dag. Van drankjes kun je ongezoete thee en koffie zetten. Op zo'n dieet gedurende 14 dagen, dalen tot zeven kilo.

De figuur van een geisha in 5 dagen

Een dieet op rijst en groene thee wordt het geheim van Japanse verleidsters genoemd. Het beeld van een geisha is vrouwelijk, slank, mysterieus. Over het algemeen de droom van een man. En eigenlijk, volgens de legende, zijn deze oosterse schoonheden in perfecte vorm voor het speciale dieet.

De methode van geisha is ontworpen voor vijf dagen. Voor deze tijd kan gaan van drie extra kilo's. Elke dag wordt het menu volgens hetzelfde principe gebouwd. Naast thee en rijst bevat het dieet ook magere melk.

  • . Ochtend. Een halve liter groene drank, gecombineerd met melk.
  • . Lunch. 250 g gekookte "parelgranen" en dezelfde hoeveelheid melk. Drinken moet warm zijn.
  • . Avond. 250 g gekookte "parelkorrels." Je standaard kopje groene thee. Melk in de verhouding van 1: 1 wordt toegevoegd aan de drank.

Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Afwisseling met eiwitten en groenten

Dieet op rijst, kip en groenten duurt negen dagen. Dit is een set monodiëten die elkaar in een bepaalde volgorde afwisselen. Het programma is verdeeld in drie delen. De duur van elke fase is drie dagen.

  • . Drie dagen op rijst. In deze fase is het menu gebaseerd op verse rijstpap. Bereid het voor met de pre-inweekprocedure. Een glas ontbijtgranen wordt een nacht met water gegoten. 'S Ochtends - het product wordt klaargemaakt door te koken. Het blijkt ongeveer een kilo kant en klare pap te zijn, die je een dag moet eten in vijf of zes bezoeken. Afzonderlijk van rijst elke dag kun je maximaal drie theelepels honing eten.
  • . Drie dagen tot filets. Tijdens deze periode bestaat het dagelijkse dieet van dunner worden uit een kilo gekookte kipfilet, die ook fractioneel moet worden gebruikt. "Bonus" in de vorm van drie theelepels honing per dag wordt bewaard.
  • . The Next Three Days "groen". Nu kunt u groenten eten. Elke dag - een kilogram "groen". Het is beter om de voorkeur te geven aan producten zoals kool, komkommers, courgette. In beperkte hoeveelheden op de tafel kan worden "gekleurd" groenten zoals tomaten en wortelen, maar in totaal niet meer dan 200 g. Er zijn zowel rauw als gekookt voedsel. "Zoet" het dieet kan weer honing zijn.

Dit schema geeft een intens "schietlood". Kan per kilogram per dag worden gereset. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de naleving van een overvloedig drinkregime en aan de weigering van zout.

Rijstdieet voor 7 dagen lang afvallen: menu, beoordelingen en resultaten

Wekelijks "parel" -programma met de nadruk op groenten en fruit

Er is ook een wekelijks "parel" -programma, dat is gebaseerd op de combinatie van granen met groenten, fruit, noten en zuivelproducten. Het menu van deze techniek is divers, maar strikt gefixeerd. Een gedetailleerde beschrijving is in de onderstaande tabel.

Tabel - Gedetailleerde voeding van een wekelijks rijstdieet

Dag van het dieetVoedselinnamemenu
1morgen- Het hoofdproduct van het programma met citroensap is 50 g in gekookte vorm;
- groene appel;
- groene thee
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 50 g in gekookte vorm;
- groentesalade gekleed met magere olie - 100 g
avond- Het hoofdproduct van het programma is 100 g in gekookte vorm;
- gekookte worteltjes - 50 g
2morgen- Het hoofdproduct van het programma met magere zure room is 50 g in gekookte vorm;
- oranje
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- gekookte pompoen - 50 g
avond- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- gekookte worteltjes - 50 g
3morgen- Het hoofdproduct van het programma is 50 g in gekookte vorm;
- peer
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 50 g in gekookte vorm;
- verse komkommer - 50 g;
- gebakken in magere olie champignons 50 g
avond- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- gekookte kool - 50 g
4morgen- Het hoofdproduct van het programma is 50 g in gekookte vorm;
- appel
- magere melk - 150-200 g
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- verse wortels - 50 g;
- radijs - 50 g
avond- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- gekookte kool - 50 g;
- walnoten - 20-30 g
5morgen- Het hoofdproduct van het programma is 50 g in gekookte vorm;
- rozijnen - 10-20 g;
- magere kefir - 150-200 gram
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- gekookte pompoen met kruiden - 50 g
avond- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- Sla - een paar bladeren;
- walnoten - 30-40 g
6morgen- Het hoofdproduct van het programma met citroensap is 50 g in gekookte vorm;
- peer;
- walnoten - 30-40 g
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- gekookte pompoen - 50 g;
- Sla - een paar bladeren
avond- Het hoofdproduct van het programma met magere zure room is 150 g in gekookte vorm;
- peer
7morgen- Het hoofdproduct van het programma is 50 g in gekookte vorm;
- groene appel
lunch- Het hoofdproduct van het programma is 150 g in gekookte vorm;
- tomaat;
- Sla - een paar bladeren
avond- Het hoofdproduct van het programma is 100 g in gekookte vorm;
- gekookte pompoen - 50 g

Het volhouden van zo'n dieet is niet eenvoudig. Maar sommige afvallen passen zich aan aan bescheiden porties en breiden het programma nog zeven dagen uit. De beoordelingen en resultaten zijn als volgt: een wekelijks dieet op rijst stelt u in staat om ongeveer 500 gram per dag te verliezen.

Wie past er niet bij het rijstdieet: risico's en contra-indicaties

Als we rijst beschouwen als een van de elementen van een gebalanceerd, gevarieerd dieetmenu, dan is het moeilijk om zijn voordeel uit te dagen. De hierboven beschreven pure rijstvoedingsprogramma's zijn echter niet voor iedereen nuttig en niet altijd. Artsen waarschuwen voor de nadelen en bijwerkingen van het dieet.

  • . Een tekort aan voedingsstoffen. Rhys begrijpt niet waar het slechte is, en waar de goede elementen zijn. Het trekt alles om zich heen. Daardoor "eet" hij niet alleen "plagen", maar ook vitamines, macro- en micro-elementen die nodig zijn voor een persoon. Dat in omstandigheden van tekortkoming van dergelijke stoffen tijdens de periode van gewichtsverlies schade kan veroorzaken. Er zijn met name aanwijzingen dat het product kalium absorbeert. Daarom mogen mensen met hart- en vaatziekten niet op rijstvoeders zitten.
  • . Probleem stoel. Rijst, als een sorptiemiddel, heeft de eigenschap van zwelling. Vanwege deze reactie worden er vreemde "pluggen" gevormd in de uitgangskanalen. Het product wordt dus beschouwd als een uitstekend bindmiddel en wordt aanbevolen voor diarree. Echter, degenen die afvallen, die lijden aan systematische constipatie, rijstdieet is niet geschikt.
  • . Selectieve hulp. Dit product is alleen geschikt voor dieetdoeleinden met een overmatig lichaamsgewicht. Wanneer de body mass index het "30" -teken heeft overschreden en obesitas is onthuld, zal het rijstdieet niet helpen. Dit is op zijn best. En in het slechtste geval - kan het de problemen met de stofwisseling verergeren.

Rijst monoete dompelt het lichaam onder in een staat van stress. Dit is een extreem onevenwichtig dieet. En als je je er langer dan drie dagen aan houdt, kunnen de unieke adsorberende eigenschappen van granen tegen de afslankende persoon spelen.

Dieet op rijst is verboden om gewicht te verliezen met ziekten van het spijsverteringsstelsel. Het is onmogelijk om gewicht te verliezen met behulp van dit graan bij constante suikerrassen in het bloed. Zwangerschap en borstvoeding zijn ook contra-indicaties. En zelfs gezonde mensen die hebben besloten stressvol rijst te laten wegen, een medisch advies vooraf is aan te bevelen.