Lichaamsverzorging » Dieetgerechten » Recepten van dieet-desserts van appels

Recepten van dieet-desserts van appels

Veel diëten voor gewichtsverlies suggereren strikte naleving van een bepaald dieet. En er is absoluut geen dessert in - snoepjes zijn nu een echt "obstakel" op de weg naar succes. Maar als u kiest voor een dieet waarbij appels zijn inbegrepen, waarom zou u het dan niet aanvullen met recepten voor dieetwensen? Zeer smakelijk en niet-calorisch!

Dieet zonder schade voor de gezondheid: de voordelen van appels

Recepten van dieet-desserts van appels

Appels zijn opgenomen in veel diëten voor effectief gewichtsverlies. Fruit wordt vaak gebruikt voor het uitvoeren van lossingsdagen - dit "uitladen" helpt om tot 1,5 kg per dag te werpen. Het is goed dat je heerlijke vruchten aan je dieet toevoegt, je worstelt niet alleen met extra kilo's, maar levert ook grote voordelen op voor het lichaam.

De voedingskundige eigenschappen van appels zijn te wijten aan hun lage calorische waarde - slechts 40-50 kcal per 100 g product. In fruit, veel vezels, die helpen om snel van het lichaam van slakken te verwijderen en het werk van het maag-darmkanaal te normaliseren. Appels zijn rijk aan vitamines van groep B, A en C - ze dragen bij aan de versterking van de immuniteit en het actieve werk van de hersenen. Een hele reeks sporenelementen (ijzer, magnesiumkalium) helpt de tanden wit te houden en het niveau van "slechte" cholesterol te verlagen.

En ondanks het feit dat appels de eetlust aanzienlijk vergroten, moet u ze opnemen in een dieet voor gewichtsverlies - de gezondheidsvoordelen zijn gegarandeerd. Een recept voor overheerlijke desserts, als je de juiste ingrediënten en bereidingswijze kiest, vult alleen zo'n 'mager' dieet aan.

Simpele recepten: regels voor het maken van desserts met appels

Naar dieetrecepten waren echt dieet, het is belangrijk om een ​​aantal regels te volgen bij het bereiden van gerechten. Aanbevelingen zijn:

  • Gebruik alleen groene appels - ze hebben minder suiker.
  • Als je niet zeker bent van de kwaliteit van de vrucht, is het beter om de schil van de vrucht af te snijden - deze kan chemicaliën verzamelen die worden gebruikt bij het kweken van fruitbomen.
  • In gerechten mag niet aanwezig zijn - suiker, zuivel en zure melkproducten met een hoog vetgehalte, boter.
  • Wees niet bang om eenvoudige recepten met kruiden aan te vullen. Kaneel, salie, gember, kurkuma, kruidnagel - zullen niet alleen de gerechten een originele smaak geven, maar ook bijdragen aan de snelle vertering van voedsel.
  • Dieet eigenschappen van het gerecht "versterken" citrus.
  • Kies als methode om te koken de bereiding van het gerecht voor een paar, bakken in de oven.

Recepten van heerlijke dieet-desserts van appels

Recepten van dieet-desserts van appels

Natuurlijk kunnen niet alle desserts met appels in de samenstelling dieet genoemd worden. De beroemde charlotte voor deze lijst is bijvoorbeeld nogal moeilijk toe te schrijven. Maar je hebt nog steeds genoeg opties! Ontken jezelf niet het plezier van het proeven van heerlijke gezonde gerechten.

Probeer de volgende eenvoudige recepten voor dieet-desserts met appels:

  • Gebakken appels met kaneel en honing

Je hebt de volgende ingrediënten nodig: 3 groene appels, 1-2 el. l vloeibare bloemhoning, 1 theelepel kaneel. Met appels afpellen, knip ze met botten uit kernen, snijd de plakjes. Voeg kaneel en honing toe aan het gerecht, meng - elke plak moet in honing-kaneel massa zijn. Plaats het gerecht op een bakplaat in een gelijkmatige laag en zet het in de oven gedurende 10-15 minuten (temperatuur - 180 ° C).

  • Fruitsalade

Dit is een van de eenvoudigste recepten voor heerlijke desserts. Snijd 1 grote groene appel in blokjes, voeg een snufje kaneel, 1 theelepel vloeibare bloemhoning en 1 eetl. l vetvrije natuurlijke yoghurt. Leg het dessert voor het serveren een half uur op de koelkast.

  • Apple pastille

Er zijn recepten en moeilijker - voor die zorgen alleen maar pastila. Je hebt 1,5-2 kg groene appels, vanille en kaneel nodig om te proeven. Trek met vruchten de schilden eruit en snij ze in plakjes. Doe de appels in een pan, giet een kwart van een glas water. Stoof de appels 10-15 minuten (onder het gesloten deksel). Hak ze dan in een pureemassa (gebruik een blender) en voeg dan 1/2 theelepel vanille en kaneel toe. De aardappelpuree moet smelten op laag vuur tot het water volledig verdampt. Leg de massa op een brede bakplaat en stuur het naar de oven (temperatuur - 100 ° C). De pastille is binnen 15-25 minuten klaar.

  • Gebakken appels met kwark en granaatappel

Dessert voor dit recept kan worden gekookt in de magnetron en in de oven. Neem 4 groene appels, 1 granaatappel, 400 g magere kwark, kaneel naar smaak, 2 theel. Vanille. Deel eerst de granaten in korrels. Meng ze met cottage cheese, vanille en kaneel - de vulling is gebleken. Bereid nu de appelpotten - snijd de toppen van de vrucht af, verwijder het vruchtvlees (de wanden van de vrucht moeten ongeveer 1 cm zijn). Vul de vulling voorzichtig in appels, bedek ze met de resterende toppen. Voor het bereiden van een dessert in de magnetron duurt het slechts 4 minuten - u kunt op tafel serveren.

  • Apple sorbet

Het recept voor appelsorbet laat weinig mensen onverschillig, het blijkt een heerlijk, verfrissend gerecht. Neem voor het koken 3 groene appels, een glas water, 3 citroenen, 100-150 g suikervervanger. Schil met appels de schil, snij het fruit in blokjes. Giet 100 gram water in de pan, pers het citroensap erin, doe er de suikervervanger in en verlaag het gesneden fruit hier. Stoof het mengsel op laag vuur gedurende 10-15 minuten, onder voortdurend roeren. Vermaal alles nu met een blender. Zet de "halffabrikaat" voor sorbet 3-4 uur in de kou. Neem na deze tijd 100 ml water, knijp het sap van de resterende 2 citroenen erin, voeg vanille toe. Kook de oplossing en koel af. De laatste stap is het combineren van citroenwater en appelpuree. Werk de sorbet enkele uren in de vriezer af.

  • Apple brokkelt af

Je hebt zulke ingrediënten nodig - 3 groene appels, 2 el. l vloeibare bloemhoning, 2 el. Ik rozijnen, 2 el. Vlokken van de haver, 1 eetlepel kaneel. Verwijder de schil van de appels en rasp ze. Voeg voor de mis rozijnen en kaneel toe. Doe het mengsel in een kleine pan, zet het waterpas. In een aparte container haver en honing roeren. Op de kruimel in de bakplaat leg je een honing-haver mengsel. Zet het dessert 20-30 minuten in de oven (temperatuur - 190 ° C).

  • Appeldessert met peperbollen

Voor de bereiding zijn de volgende componenten vereist: 5 groene appels, 4 el. l veenbessen (kan worden vervangen door veenbessen), 1 eetl. Ik mierikswortel, een snufje kaneel, zwarte peper, zout en kruidnagel. Was 4 appels, snijd ze in tweeën, verwijder de kernen - de kopjes moeten eruit zien. Verwijder vanaf de vijfde appelschil de botten, verbind met de pulp van 4 andere appels. Maal alles in de blender tot het gepureerd is. Voeg in de massa de overige ingrediënten toe, klop alles met een mixer. Doe het resulterende mengsel in appelkoekjes, decoreer met cranberries - een pikant dessert is klaar.

Wie zei dat diëten "smaakloos" kunnen zijn? Probeer de desserts van appels - en u zult overtuigd zijn van het tegenovergestelde!