Lichaamsverzorging » Diëten » Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

Voeding van de zogende moeder heeft invloed op de gezondheid en het welzijn van de baby. In feite ontvangt de baby, samen met melk, de elementen van voedsel dat de moeder eet. Het kan zowel nuttige als waardevolle vitamines en schadelijke stoffen zijn. Daarom moet u het menu zorgvuldig controleren, vooral in de eerste maand na de geboorte van de baby. Het is in deze tijd dat het lichaam van de pasgeborene zich aanpast aan het nieuwe voedsel.

Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

Eerste week

In de eerste dagen na de bevalling is het dieet van de moeder onderworpen aan de strengste beperkingen. Het lichaam van de vrouw begint te herstellen, en het lichaam van de pasgeborene - om eraan te wennen. Op de eerste dag kunt u een melkdrank drinken zonder toevoegingen. Je kunt echter geen koemelk drinken met borstvoeding, omdat het een sterk allergeen bevat. Sommige kinderartsen adviseren het drinken van melk pas 5-6 maanden na de geboorte van de baby. Je kunt ook een glas compote drinken.

De hoeveelheid vloeistof die vóór de "aankomst" van de lactatie wordt gedronken, mag niet meer zijn dan 800 ml! In de beginperiode is het geproduceerd met milderly.

Volle melk komt drie tot vijf dagen na levering. Moedermelk na keizersnede komt later.

Op dit moment kun je eten:

  • gekookte pasta zonder smaakmakers en additieven;
  • boekweit en rijstgraan, gekookt op het water;
  • bananen en groene appels in warmtebehandeling (gebakken);
  • puree van bloemkool en broccoli, aardappelen en courgette;
  • Soepen met de hierboven genoemde groenten en kruiden (peterselie, dille);
  • Zuurmelkdranken, met uitzondering van kefir;
  • zure room met een vetgehalte tot 15%; magere kwark en kaas;
  • fijngestampt konijn en kalkoen, kalfsvlees en rundvlees in gekookt of gestoofd;
  • drinkwater, groene thee en compotes van gedroogd fruit.

Nursing moeder kan niet worden geconsumeerd in de eerste 7-10 dagen na de geboorte:

  • rauwe groenten en fruit;
  • gedroogde vruchten;
  • noten;
  • melk van koeien en yoghurt;
  • vis;
  • eieren;
  • kruiderijen en specerijen;
  • havermout en griesmeel, gierst, Alkmaarse gort en pap, granen in melk;
  • varkensvlees, kip, vleesbijproducten en reuzel;
  • koffie en zwarte thee, koolzuurhoudend water en sappen, alcohol;
  • ingeblikt voedsel en slachtafval.

Een volledige lijst van verboden en goedgekeurde producten voor borstvoeding vindt u op de link /.

Eerste maand

Een week na de geboorte kunt u beginnen met het uitbreiden van het dieet. Geschikte gerechten zijn groentepuree van courgettes, aardappelen en pompoenen, groentesoepen en vleesbouillon, pappen op het water.

Meer informatie over wat voor granen je kunt eten voor je zogende moeder, lees hier.

Dat kan jeDat kan nietDagtarief
KashiGierst, Alkmaarse gort, gerst, rijst en boekweit op water of op water met melk 1 op 1Manna en havermoutpap, ontbijtgranen in vette melk50-60gramm
pastaIn gekookte vorm zonder specerijen en additievenGebakken, met kaas en andere additieven50-60 gram
groentenBloemkool en broccoli, courgette en pompoen, aardappelen en groen (peterselie, bladsla, dille), groene erwten (niet ingeblikt!); met zorg - wortelsTomaten en komkommers, kool en paprika, knoflook en uien, bieten en aubergines300-500 gram
vleesKonijn, kip of kalkoen, kalfsvlees, rundertongLam en varkensvlees, nieren, hersenen en ander slachtafval, reuzel150-200 gram
Zuivel- en zuivelproductenZure melkdranken zonder suiker en additieven, magere kwark en kaas, zure roomKoemelk, kefir, zuiveldranken en yoghurt met additievendranken - 25 ml, kwark - 100 g; zure room - 30 g; kaas - 50 g;
Fruit en bessenAppels, bananen en peren in gebakken vorm, witte aalbessen, kruisbessen en veenbessenVruchten van heldere kleuren, citrus en exotisch fruit200-300 gram
Gedroogd fruitGedroogde peren en appels, zachte gedroogde abrikozen, gedroogde pruimenrozijnen50-100 gram
drankenGroene thee, losse zwarte thee, water, vers geperste sappen van appels en peren, half verdund met water, compotes en vruchtendrankenKoffie, sterke zwarte thee, koolzuurhoudende dranken en alcohol, gekochte sappen1,5-2 liter

In de eerste maand van de lactatie kun je geen vis, eieren en noten eten. Het is ten strengste verboden voedingsmiddelen te eten die conserveermiddelen, kleurstoffen en andere chemicaliën bevatten. Brood kan zonder granen zwart of wit zijn. Het wordt aanbevolen om gerechten alleen in gekookte, gestoofde of gebakken vorm te eten. Je kunt zonnebloem, olijf of boter toevoegen.

Moeders die borstvoeding geven in de eerste maand na de bevalling kunnen een hypoallergeen dieet gebruiken, waarvan het dieet alleen veilige producten omvat. Dit voedsel is geschikt voor moeders en kinderen met problemen bij de spijsvertering, met een allergie. Een gedetailleerd menu voor de week is te vinden in het artikel "Hypoallergeen dieet bij borstvoeding".

Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

Recepten voor zogende moeders in de eerste lactatiemaand

  • Braadpan met kwark en rijst

Een zeer stevig en gemakkelijk te bereiden gerecht, waarvoor je een glas rijst, 150 gram wrongel, twee eiwitten en suiker naar smaak nodig hebt (gemiddeld 3-6 eetlepels). Kook eerst de rijst tot de consistentie van de pap. Hoe rijstpap goed te koken, lees in het artikel "Rijst bij borstvoeding".

Kwark wordt gemengd met pap en suiker toegevoegd. Klop het eiwit op en giet het in de massa. Meng en zet in een mal, vooraf gesmeerd met olie. Bak in de oven gedurende 30-40 minuten op een temperatuur van 180 graden.

  • Roomsoep met aardappelen en pompoen

Neem drie middelgrote aardappelknollen, 250 gram pompoen zonder pit en aparte pompoenpitten, kruiden (peterselie of dille). Aardappelen en pompoen in stukjes gesneden en met water gegoten, dat ze de bovenkant bedekt met groenten op twee vingers. Zet de kok aan de kook en breng aan de kook. Vervolgens wordt de bouillon in een andere container gegoten, de groenten worden geplet tot een consistentie van aardappelpuree.

In het ontvangen gewicht van groenten gieten we opnieuw bouillon en mengen we zaden van een pompoen, zout en groen. Als dressing kun je gemalen gember en zure room gebruiken.

Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

  • Turkije met rijst en groenten

Ongedefinieerde stoofpot of risotto is het meest geschikt voor moeders die borstvoeding geven, omdat de ingrediënten een hittebehandeling ondergaan. Bij borstvoeding kunnen echter geen traditionele kruiden voor pilaf en ragout worden gebruikt. Om het gerecht te bereiden, neem je 200-300 gram kalkoenfilets, een glas gestoomde rijst, een wortel en 100 gram groene erwten en zout naar smaak.

Rijst kook tot klaar, spoel onderwater en gooi weg in een vergiet. Wortelen in kleine stukjes gesneden en samen met erwten in gezouten kokend water. Kook tot het zacht is. Snijd de kalkoen in stukjes, bak het lichtjes en zet het uit. Voeg de groenten en rijst toe aan het vlees, meng grondig en laat 3-5 minuten onder het deksel sudderen.

  • Gehaktballen met saus

Voor gehaktballetjes, neem een ​​hap van kalkoen, kip, rundvlees of konijn. Als u borstvoeding geeft, kunt u alleen huisgemaakt vlees gebruiken. Daarnaast heb je rijst, gedroogde venkel en zout naar smaak nodig. Kook een glas rijst en meng met 500 gr gehakt vlees. Zout, voeg dille toe en meng goed. Vorm vervolgens de ronde kroketten en leg deze in een braadpan.

Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

Pikante en originele smaak van het gerecht geeft een pompoen-zure roomsaus. Bereid de aardappelpuree om de saus te bereiden. Meng 400 ml puree met 400 ml zure room. Gehaktballetjes in zout en giet saus. Plaats het gerecht vervolgens 50 minuten in de oven op een temperatuur van 180 graden.

  • Zoet dessert

Licht en heerlijk dessert zal opbeuren en vrolijken. Neem 0,5 kg appels en peren. Fruit in twee delen gesneden en de kern uitgesneden. We plaatsen het op een bakplaat. Appels van bovenaf kunnen bedekt worden met plakjes banaan. Bak 15-20 minuten in de oven. Het dessert is klaar!

Voeding van de zogende moeder in de eerste maand: wat kan en kan niet.

Verdere voeding tijdens borstvoeding

Breid elke week het dieet uit en voeg nieuwe producten toe. Wanneer u nieuwe producten in het dieet introduceert, moet u de reactie van de baby nauwlettend volgen. Probeer voor de eerste keer een klein deel. Als de gezondheidstoestand van het kind binnen twee dagen niet verslechterd is, kan het product veilig in het menu worden ingevoerd. In geval van een negatieve reactie, moet het gebruik van nieuwe voedingsmiddelen worden uitgesteld. Je kunt het over een maand opnieuw proberen.

Vergeet niet dat het dieet voor borstvoeding volledig en gevarieerd moet zijn. Een volledig assortiment aan vitamines en nuttige elementen zorgt voor een normale groei en ontwikkeling van de pasgeborene, waardoor een vrouw snel na de geboorte kan herstellen. Neem echter niet te veel eten, omdat dit allergieën en maagklachten bij de baby veroorzaakt.

Houd rekening met het drinken van alcohol. Het dagtarief is gelijk aan twee of drie liter, waarvan de helft eenvoudig water is. Gedetailleerde voeding van moeders die borstvoeding geven per maand vindt u op de link.