Lichaamsverzorging » Diëten » Mama's voeding na de bevalling: rantsoen in de eerste dagen, de eerste maand

Mama's voeding na de bevalling: rantsoen in de eerste dagen, de eerste maand

Het uiterlijk van een nieuwe persoon vereist een significante verandering in de basisgewoonten en -voorkeuren in een dagelijks dieet. De voeding van mama na de bevalling komt naar voren bij het bepalen van de gezonde en tijdige ontwikkeling van het kind. Vrouwenmelk voor een lange periode zal alle producten voor de baby vervangen. Het zal de bron zijn van eiwitten, vetten, koolhydraten, minerale elementen en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de succesvolle groei van een klein organisme.

Basisprincipes van het voeren van een vrouw tijdens de borstvoeding

In de eerste paar weken na de bevalling varieert de hoeveelheid moedermelk gegeven door het vrouwelijk lichaam meestal van 1 tot 2 liter per dag. Uiteraard moet het lichaam van de zogende moeder deze kosten compenseren. Hiervoor hebben voedingsdeskundigen de basisprincipes ontwikkeld voor het voeden van een zogende vrouw.

Diversiteit is de sleutel tot een gezond en voedzaam dieet voor een jonge moeder

Het is bekend dat diëtetiek een exclusief toegepaste wetenschap is en dat de aanbevelingen ervan op verschillende manieren kunnen worden behandeld. Bij de berekening van de voedingsstoffen die een zogende vrouw nodig heeft, zijn veel deskundigen echter al lang tot een gemeenschappelijke mening gekomen.

Het voedingspatroon van moeders die borstvoeding geven, moet behoorlijk divers zijn en alle hoofdproducten bevatten: van vlees en zuivelproducten tot groenten en fruit. Wat adviseren experts aan jonge vrouwen:

  • Voor moeders in deze periode is vis nuttig, vooral experts raden vetarme variëteiten aan, bijvoorbeeld snoekbaars of heek. Visgerechten vereisen een hittebehandeling en voor vrouwen die borstvoeding geven, zijn bouillons of oren het meest geschikt.
  • Vlees en vleesproducten worden uitsluitend in de vorm van pluimvee of lamsvlees aanbevolen. Varkensvlees voor een jonge moeder en baby is schadelijk voor een hoog cholesterolgehalte, en rundvlees heeft een negatieve invloed op het werk van het maagdarmkanaal van de baby. Gerechten moeten worden gekookt of gestoomd.
  • Zuivelproducten voor de voeding van dit contingent vrouwen veroorzaken nog steeds controverse bij specialisten in voedingsproblemen van jonge moeders. Melkderivaten dragen meestal bij aan de toevoeging van een grote hoeveelheid dierlijke eiwitten aan de voeding van de vrouw, maar tegelijkertijd kunnen zuivelproducten een onaangenaam gevoel in het maagdarmkanaal bij moeder en kind veroorzaken. Thermische behandeling van zuivelproducten zal vergelijkbare negatieve effecten verminderen

Voor succesvolle borstvoeding moet een vrouw dagelijks het juiste aantal dieren en plantaardige vetten absorberen: als boter of vet voldoende is, 20 g. per dag voor normale lactatie, dan plantaardige of olijfolie, zal het lichaam van een jonge moeder ongeveer 30 - 35 g gedurende 24 uur nodig hebben.

Mama's voeding na de bevalling: rantsoen in de eerste dagen, de eerste maand

Stimulatie van het maagdarmkanaal bij een zogende vrouw en haar baby

Het werk van de darm in een vrouw en haar kind is een van de belangrijkste factoren van de eerste maanden na de bevalling. Om dergelijke activiteiten te stimuleren, moet een bepaald aantal groenten of fruit worden opgenomen in het dagelijkse dieet van de moeder. Deze planten bevatten veel vezels en voedingsvezels, die de groei van de darmperistaltiek rechtstreeks beïnvloeden.

Fruit en groenten kunnen het best lokaal en seizoensgebonden worden gebruikt. Vaker wel dan niet, deskundigen adviseren de introductie van courgette, wortelen, pompoenen of bieten in het dagelijkse dieet van een zogende vrouw. Echter, gezien het zwakke immuunsysteem van het lichaam van het kind, mag de hoeveelheid groenten voor gelijktijdige inname niet hoger zijn dan 150-200 g.

Voeding na het geven van borstvoeding vereist een groot aantal vruchten. Appels, peren, pruimen en krenten zullen niet alleen het nodige vitaminegehalte bieden, maar ook het lichaam van de vrouw en de kinderen in staat stellen hun glucosebehoefte te betalen.

Suiker en andere zoetwaren moeten worden beperkt, omdat de kans op het ontwikkelen van allergische reacties op het gebruik ervan groot is. Bovendien draagt ​​glucose bij tot de vorming van vetzuren in de baby, wat de normale werking van zijn lever en pancreas kan beïnvloeden.

Vloeistof voor vrouwen die borstvoeding geven

Water is de basis van de vitale activiteit van elk organisme, en een jonge moeder kan geen uitzondering op deze regel zijn. Gezien het natuurlijke verlies, moet een vrouw tijdens de borstvoeding minimaal 2 - 3 liter water en andere vloeistoffen drinken.

Bij het berekenen van de waterhuishouding van de zogende moeder moet er rekening mee worden gehouden dat het dieet van de vrouw, naast water, ook sappen, voorgerechten en thee bevat.

Direct na de bevalling, en nog meer na een keizersnede, zou de hoeveelheid water voor de vrouw in arbeid beperkt moeten zijn. Dit komt door herverdeling van vrije vloeistof tussen weefsels in het lichaam van de jonge moeder en mogelijke overmatige lactatie, wat kan leiden tot de ontwikkeling van mastitis en andere ontstekingsprocessen van de borstklieren.

De voeding van een vrouw moet niet gevaarlijk zijn voor de baby

Het moet niet worden vergeten dat veel producten die jonge moeder geen negatieve reacties veroorzaakt, gevaarlijk kunnen zijn voor een klein organisme. Het grootste gevaar voor de baby kan fruit zijn, dat verschillende allergische reacties kan veroorzaken of kan leiden tot een stoornis van het spijsverteringskanaal bij een kind.

Zoals hierboven vermeld, is het op het moment van borstvoeding noodzakelijk om het gebruik van voedingsmiddelen met veel suiker te beperken. Dit omvat verschillende banketproducten, zoete zuivelproducten, fabriekssappen, enz. Uiteraard zijn alle zoete, koolzuurhoudende dranken, zoals Coca-Cola of Baikal, volledig verboden.

De mening van veel kinderartsen over het verbod voor jonge moeders op rode groenten en fruit is algemeen bekend. Het is moeilijk om te zeggen of een dergelijke waarschuwing een legende is, maar experts raden ten sterkste af om citrus, frambozen, aardbeien en tomaten te vermijden tijdens de borstvoeding. Vrouwen die borstvoeding geven, moeten dergelijke aanbevelingen negeren.

Direct na de geboorte is het dieet van een jonge moeder tot het maximum beperkt en pas nadat de baby 3 maanden heeft bereikt, is het mogelijk om nieuwe producten in het dieet van de moeder te introduceren. Dit komt door het feit dat op dit moment het immuunsysteem min of meer wordt gevormd in de baby en dat het adequaat kan reageren op externe uitdagingen.

De eerste maand na de bevalling: deskundig advies

Vreemd genoeg, maar de eerste 2 - 3 dagen van borstvoeding gevende vrouw wordt aanbevolen om de inname van voedsel te beperken. Haar lichaam moet zich aanpassen aan hormonale reorganisatie en een overvolle darm kan een vermindering van de afgifte van prolactine en oxytocine veroorzaken, wat op zijn beurt de productie van moedermelk vermindert. Daarom zullen de eerste dagen na levering vrij beperkt zijn.

De darm van een vrouw moet na de bevalling worden schoongemaakt en alle slak die zich daar heeft opgehoopt uit het lichaam verwijderen. Een grote hoeveelheid vloeistof kan een jonge moeder helpen. Experts raden aan dat tijdens deze periode, voedende moeder een afkooksel van wilde roos, vruchtendranken, vruchtencompotes van gedroogd fruit. Een uitzondering zouden zoete sappen en dranken moeten zijn die fermentatie in de darmen veroorzaken.

Niet minder belangrijk is het gebruik van een vrouw in plaats van speciale waterinfusies en plantaardige theeën. Brandnetel en kamille hebben het effect van het verminderen van het risico van late bloeding, peterselie stimuleert het zenuwstelsel van de zogende moeder en meidoorn of citroenmelisse draagt ​​bij tot de verlichting van postpartumdepressie.

In de eerste paar dagen na de bevalling moeten de hoofdgerechten voor een jonge moeder verschillende papillen op het water zijn of met de toevoeging van olijfolie, groentesoepen, braadpannen van bananen of appels. Groenten worden meestal aanbevolen voor aardappelen, courgette, uien en bloemkool. De laatste is een van de belangrijkste groenten in het dieet van een zogende vrouw tot 3 maanden, wanneer kinderartsen meerdere grammen per dag toestaan ​​om witte kool aan het dagelijkse dieet toe te voegen. Hetzelfde kan gezegd worden over komkommers of bieten.

Van meelproducten moet de voorkeur worden gegeven aan pasta of spaghetti, gemaakt van volkoren tarwevariëteiten. Harde kaas is toegestaan, maar niet meer dan 50 g per dag en met volledige controle over de gastro-intestinale tractus van de baby.

De voeding van mama de eerste maand na de bevalling moet een ander delicaat probleem helpen oplossen. Een vrouw in deze periode is vatbaar voor pijnlijke obstipatie. Deze gastro-intestinale problemen worden veroorzaakt door een verandering in het normale dieet en een afname van de circulerende vloeistof, wat gepaard gaat met de afgifte van moedermelk.

De meeste deskundigen bevelen aan om bieten, zeekool en gedroogde pruimen te gebruiken om deze symptomen te bestrijden. Alle planten moeten pas in de voeding van een jonge moeder worden opgenomen na warmtebehandeling en in verdeelde doses. Onder andere moet een vrouw voortdurend de toestand van haar kind controleren.

Veel kinderartsen adviseren het gebruik van gefermenteerde melkproducten op basis van probiotica om dit probleem op te lossen. Als u nog steeds instemt met dergelijke aanbevelingen, laat de opname van zemelen in het rantsoen van de zogende vrouw veel vragen achter.

Na 13 tot 14 dagen wordt meestal aanbevolen om het dieet uit te breiden en de hoeveelheid voeding voor een jonge moeder te verhogen. Een dergelijk advies leidt echter niet altijd tot positieve resultaten, dus moet de zogende moeder zich concentreren op haar toestand en op de reactie van de baby op nieuwe producten.

Mama's voeding na de bevalling: rantsoen in de eerste dagen, de eerste maand We raden u aan het artikel over het dieet te lezen na een keizersnede. Hieruit leer je na de operatie over nuttige producten voor de moeder en de baby, een bij benadering menu voor de vrouw, de juiste bereiding van gerechten.

Wat kan een jonge moeder precies niet

Tijdens de borstvoeding moet een vrouw haar dieetproducten met verhoogde allergische activiteit volledig elimineren. Dit omvat chocolade, koffie, honing, citrus, gerookte producten en specerijen. Het wordt niet aanbevolen tijdens de lactatie augurken of ingeblikt voedsel te gebruiken: naast het hoge gehalte aan tafelzout en specerijen, kunnen ze extreem gevaarlijke anaërobe bacteriën bevatten.

Zoals reeds opgemerkt, is het noodzakelijk om suiker, glucose en andere stoffen die fermentatie veroorzaken in de darmen van een vrouw en een kind te beperken. Koolzuurhoudende dranken zijn natuurlijk ook uitgesloten van het dieet tot het einde van de lactatieperiode.

Mama's voeding na de bevalling: rantsoen in de eerste dagen, de eerste maand Wat je na de bevalling niet kunt eten

Er is een groot aantal planten die de moeder en het babyorgaan niet direct negatief beïnvloeden, maar door hun aanwezigheid is moedermelk ongeschikt voor consumptie. Knoflook, uien, kool en amandelen zijn gecontra-indiceerd voor een jonge moeder tijdens borstvoeding.

En, natuurlijk, alcohol en nicotine. Zulke stoffen zijn schadelijk voor de gemiddelde persoon, in het lichaam van een zogende vrouw, en nog meer voor haar kind, ze kunnen veel pathologische reacties veroorzaken, waarvan de consequentie een aanhoudende gezondheidsstoornis kan zijn.

Voeding van een zogende vrouw is een zeer delicate en complexe kwestie, dus je moet niet proberen het zelf op te lossen. Om negatieve gevolgen voor zichzelf en de baby te voorkomen, moeten al hun beslissingen over de introductie van nieuwe producten in de voeding worden besproken met de behandelende arts. Immers, elke moeder tijdens de borstvoeding is niet alleen verantwoordelijk voor zichzelf, maar staat ook garant voor een gezonde ontwikkeling van haar baby.