Lichaamsverzorging » Diëten » Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

Moedermelk is het ideaal, het meest gebalanceerd en aangepast aan de individuele behoeften aan voedsel voor het kind.

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

Tegelijkertijd hangt de samenstelling van kindervoeding direct af van het menu van zijn moeder en dat beiden gezond en gelukkig zijn, het is noodzakelijk om een ​​evenwichtige en rationele benadering van hun eigen dieet te volgen.

Basisprincipes van het dieet van een zogende moeder

In feite omvat de kwestie van het moeders menu tijdens borstvoeding drie aspecten:

  • gezondheid en welzijn van de baby;
  • lactatie;
  • psychologisch comfort van de moeder.

Alsof het sommigen niet vreemd leek, maar de troost van de moeder is de sleutel.

Het feit is dat succesvol borstvoeding geven van een baby alleen mogelijk is met melk, en het wordt alleen geproduceerd als het niveau van oxytocine (een hormoon van geluk) normaal is.

Het verminderen van de ontwikkeling ervan beïnvloedt stress, gebrek aan slaap en depressie.

Omdat eten een van de basale geneugten is van de weinige beschikbare jonge moeders, moet ze er goed op letten, vooral omdat de lijst met beperkingen op het menu in eerste instantie echt geweldig is.

De enige oplossing is een compromis.

Wetende dat het eten in het algemeen correct is georganiseerd, moet de moeder weten dat ze van tijd tot tijd, als ze het echt wil, zich een ongewenst product kan veroorloven zonder een crimineel te voelen.

5 hoofdprincipes van het voeden van een zogende moeder:

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

  1. Security. Helemaal elimineren van de behoefte aan alcohol en die producten die fermentatie in de zhkt kunnen veroorzaken en schadelijke additieven bevatten (smaakversterkers, conserveringsmiddelen, kleurstoffen, etc.). Potentieel gevaarlijke producten voor het optreden van een allergische reactie moeten in kleine doses worden getest en de reactie van de baby in de gaten houden. In het geval dat er geen reactie is, is dit product geen individueel allergeen en kan het goed worden beschreven in dit speciale menu.
  2. Kwaliteit. Alleen gezond, vers en gezond eten is toegestaan. Het moet worden uitgesloten: halffabrikaten, fast food, gerookte producten, kant-en-klare sauzen, ingeblikt voedsel en frisdrank.
  3. Variety. Het menu van een zogende vrouw moet alle noodzakelijke groepen producten bevatten - vlees en vis, groenten, bessen en fruit, zuivelproducten en zuivelproducten, granen, eieren, bakkerijproducten, plantaardige olie, geschikte snoepjes.
  4. Mode. Het wordt aanbevolen om slechts fractioneel te eten, met kleine porties van 5-6 keer per dag. Optimale tijd - een half uur voor het voeden van de baby.
  5. Individualiteit. Geleidelijk aan, beetje bij beetje nieuwe producten te proberen, zal de moeder bepalen dat ze geschikt zijn voor haar baby en comfortabel voor zichzelf. Er zijn kinderen die niet het minste ongemak krijgen van het eten van een koolsalade met een komkommer van hun moeder, maar tegelijkertijd gieten ze een onschadelijke courgette uit.

Het onderwerp voeding van een zogende vrouw wordt ook besproken in het videoverslag:

Producten die lactatie bevorderen

Om de borstvoeding te verhogen, moet een vrouw eerst en vooral een drinkregime vaststellen.

Een overvloedig warm drankje (thee, bouillon, sap), een half uur voor het eten gedronken, is volgens de meeste moeders de meest effectieve stimulans voor borstvoeding.

Tegelijkertijd worden sommige producten beschouwd als bevorderlijk voor het verhogen van de melkproductie.

Deze omvatten:

  • rauwe amandelen, walnoten en pijnboompitten (ze moeten in kleine hoeveelheden worden gebruikt, ze kunnen constipatie en verhoogde gasvorming bij het kind veroorzaken);
  • boekweit;
  • zure melkproducten (Adyghe-kaas, brynza);
  • wortelen;
  • glaciale vlokken;
  • sla bladeren.

Verboden voedingsmiddelen voor zogende vrouwen

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

Ze kunnen in verschillende groepen worden verdeeld:

  1. Allergenen: rood fruit, citrusvruchten, honing, gerookte producten, chocolade. Ze zijn potentieel ongewenst, zodat ze voorzichtig kunnen worden uitgeprobeerd en uitgevonden als het kind daarop reageert.
  2. Producten die bijdragen aan winderigheid - witte kool, meloenen, komkommers, radijs, bonen. Ze worden geleidelijk geïntroduceerd na drie maanden oud.
  3. Producten die de smaak van melk veranderen - asperges, knoflook en uien. Een kind kan melk weigeren.
  4. Producten die constipatie veroorzaken - Fig.

Over de producten en hun keuze voor een vrouw die borstvoeding geeft, spreken we in het volgende videoverslag:

Drinken regime

Deze factor is uitermate belangrijk, niet alleen voor normale borstvoeding, maar ook voor de gezondheid van de vrouw zelf.

Op de dag zou moeder moeten drinken van anderhalve tot twee liter vloeistof.

Het kan zijn: water, bouillon, thee, kefir, compote of sap.

Zelfs een glas gewoon schoon water, een half uur voor het eten gedronken, zal de productie van melk helpen verhogen.

Als er al problemen zijn met het geven van borstvoeding, adviseren de adviseurs van borstvoeding ook een glas warme drank te drinken tijdens het voederen (zowel overdag als 's nachts).

De meest bruikbare drankjes voor borstvoeding zijn:

  1. Compote van gedroogd fruit. Zijn recept is extreem eenvoudig - je moet het gewassen gedroogde fruit vullen met water 60-80 graden en enkele uren in de thermoskan weken.
  2. Kruidenthee. Ondanks de overvloed aan speciale dranken met venkel in apotheken, zijn bijna alle kruidentheeën geschikt.

Vervolgens zullen we in detail alle nuances van het menu van de zogende moeder beschrijven in maanden.

Menu eerste en tweede maand

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen De eerste maand is de ernstigste in het dieet van moeder.

Dit is te wijten aan het feit dat het spijsverterings- en enzymsysteem van de baby nog niet bekend is met andere voedingsstoffen dan steriel vruchtwater.

Het is de moeder die hem zou moeten helpen om de aanpassingsperiode gemakkelijker over te dragen naar nieuwe omstandigheden.

Volgens veel kinderartsen artsen, moet de jonge moeder in de eerste maand op een streng dieet zitten en op een bepaalde manier producten op dagen introduceren.

Ze staan ​​erop dat een dergelijke aanpak bescherming biedt tegen koliek en voedselallergieën en helpen om het spijsverteringsstelsel van het kind op de juiste manier te 'starten'.

Voeding in de eerste dagen na de bevalling

De eerste 3 dagen, moet de basis van de voeding worden gekookt groenten (het is beter om ze te koken voor een paar) en pap (boekweit, tarwe).

Verwen jezelf met een gebakken appel en volkoren brood in een redelijke hoeveelheid.

Door verse groenten aan het dieet toe te voegen, wordt de gasvorming verminderd.

Verbeter ook de peristaltiek van de darmen met zemelen, ze kunnen worden toegevoegd aan pap of vegetarische soep.

Op de vierde dag kunt u beginnen met het introduceren van nieuwe producten.

Ze worden één voor één in kleine verhoudingen toegediend, waarbij de reactie van de baby zorgvuldig wordt gevolgd.

Dus vanaf de vierde dag kun je het proberen:

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

  • magere zuivelproducten - kefir, yoghurt, yoghurt;
  • kwark;
  • harde kaas;
  • rauwe zonnebloempitten.

Vanaf de tweede week kun je het menu met vlees en vis binnengaan.

toelaatbaar:

  • zwakke runderbouillon (zonder been);
  • rundvlees (gekookt of gestoomd);
  • magere vis, gekookt voor een stel.

In de derde week na de geboorte kunt u rauwe groenten en fruit proberen, met uitzondering van witte kool, tomaten en komkommers.

De vierde week wordt gekenmerkt door de vorming van de intestinale microflora bij de pasgeborene en het begin van het enzymatische systeem.

Mam kan toevoegen aan het menu: Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen

  • aardappelen, gebakken "in uniformen";
  • havermoutpap;
  • bieten;
  • gekookte dooiers;
  • biscuit koekjes;
  • fruit bessen.

Het geschatte menu van een zogende moeder van de maand

  1. Kashi - gierst, boekweit en havermout.
  2. Gekookt, gestoomd of gestoofd mager vlees. Ideaal voor konijnen en kalfsvlees.
  3. Zure melkproducten. Voorkeur kwark - 3 keer per week.
  4. Vis (kabeljauw, heek, snoekbaars) - 2 keer per week.
  5. Compotes van gedroogd fruit.
  6. Eieren - 3 stuks per week.
  7. Roggebrood en producten gemaakt van volkoren meel.
  8. Macaroni, gemaakt van durumtarwe.
  9. Plantaardige oliën - 2 el. eetlepels per dag.
  10. Boter - 30 gram per dag.
  11. Verse en gekookte groenten (bieten, pompoen, pompoen, aardappelen, wortels) - 450 gram per dag.
  12. Amandel - af en toe op een handjevol.
  13. Natuurlijke marshmallows en pastilles - beetje bij beetje tot 2 keer per week.

Ook moet eraan worden herinnerd dat er alleen groenten en fruit mogen zijn die in de regio groeien.

Exotische lekkernijen tot nu toe - taboe!

Dagboek van voeding

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen Veel experts op het gebied van borstvoeding bevelen aan dat alle moeders een voedingsdagboek bijhouden.

Echter, niet iedereen luistert hiernaar.

Sterker nog, als een kind eet met eetlust, geen koliek heeft en geen allergische reacties vertoont, kan de moeder zich niet druk maken over extra ingangen.

In hetzelfde geval, als de baby vaak last heeft van de buik of sinds geboorteproblemen met de huid worden waargenomen, is het noodzakelijk om een ​​voedingsdagboek te maken en daarin de datum van introductie van een nieuw product en de reactie van het kind erop te fixeren.

Probeer 's morgens in kleine porties nieuw.

Neem dan binnen 2 dagen de reactie van de baby waar.

In het dagboek worden gegevens over ontlasting (consistentie, slijm of groen, veelvoud, kleur), huidreactie (aanwezigheid / afwezigheid van huiduitslag) en gedrag van het kind (grilligheid, koliek, opgeblazen gevoel, enz.) Vastgelegd in het dagboek.

Lijst van verboden producten voor moeder in de eerste 3 maanden

Het gebruik van deze producten met een hoge mate van waarschijnlijkheid kan een babykoliek veroorzaken, verhoogde gasproductie veroorzaken of een allergische reactie veroorzaken:

In de video hieronder, met je indrukken en advies over voeding en niet alleen een van de moeders zal delen:

Dieet van de tweede - zesde maand

Sinds twee maanden is de voedselketen aanzienlijk uitgebreid, maar men moet de principes van gezond eten en de introductie van nieuw voedsel in kleine porties niet vergeten.

Het menu van de zogende moeder kan worden aangevuld:

  • magere borsjt, gekruid met tomatensap (het is onwenselijk om tomatenpuree te gebruiken!);
  • noten (met uitzondering van pistachenoten en pinda's);
  • vlees van een vogel;
  • zelfgemaakte jam;
  • honing;
  • groente en fruit vers;
  • verse uien;
  • verse en gedroogde kruiden (oregano, selderij, munt, dragon, basilicum, tijm, citroenmelisse).

De lijst met verboden producten is maximaal 3 maanden oud.

Menu van zogende moeder van zes maanden tot een jaar

Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen Het dieet wordt steeds diverser en je kunt jezelf soms verwennen met gefrituurde lekkernijen.

Vet voedsel moet nog steeds worden vermeden.

Over het algemeen blijft het basismenu nog steeds gekookt, gestoofd en gekookt voor een paar maaltijden.

In het menu kunt u geleidelijk nieuwe exotische vruchten, zeevruchten, chocolade, knoflook en peulvruchten introduceren.

De lijst met verboden producten wordt waarschijnlijker een lijst van ongewenste producten.

Ze kunnen niet worden misbruikt, porties moeten minimaal zijn en, natuurlijk, achteraf, is het noodzakelijk om de reactie van de baby goed in de gaten te houden.

Artsen adviseren om af te zien van:

  1. Gecondenseerde melk.
  2. Ingeblikt voedsel.
  3. Verwerkt syrkov.
  4. Worstjes.
  5. Mayonaise.
  6. Zoete koolzuurhoudende dranken.
  7. Spreads, margarine.
  8. Sugar.
  9. Fastfood en gemaksvoedsel.
  10. IJs.
  11. Pickles.
  12. Gerookt vlees.
Moedermenu per maand: voedsel en rantsoen Kippenvlees wordt beschouwd als het gemakkelijkst voor de perceptie van de maag. Probeer er een dieetgerecht van te maken. Delicate chicken souffle: recepten voor geweldig welzijn!

Hier leert u de juiste technologie om gierstpap te maken. Het blijkt dat het erg lekker is!

Wat is er beter dan een zelfgemaakte yoghurt bereid met een moderne yoghurt? Zeg onmiddellijk - niets! Dit dessert is geweldig en iedereen zou moeten leren hoe het te koken. Trouwens, recepten met gedetailleerde beschrijvingen staan ​​in dit artikel.

Voeding van het jaar tot het einde van de voeding

Nadat de baby een jaar heeft gekeerd, kan de moeder terugkeren naar het gebruikelijke dieet.

Natuurlijk zou het menu idealiter gezond en nuttig moeten zijn.

Het voeden van de zogende moeder heeft dus een aantal beperkingen.

Men moet echter niet vergeten dat men zich allereerst niet moet laten leiden door angsten en gissingen, maar door gezond verstand en de wens om uw kind het beste te geven.

En nu leren we de mening van een specialist die advies geeft over borstvoeding en verzorging van baby's: