Lichaamsverzorging » Diëten » Kefir en komkommerdieet

Kefir en komkommerdieet

Kefir-komkommerdieet - een van de meest bekende en populaire, omdat het het verlies van overgewicht in een vrij korte tijd mogelijk maakt. Voedingsdeskundigen noemen het ook nood - het is geschikt om je vorm te verbeteren voor een belangrijke gebeurtenis, om een ​​paar kilo te verliezen voordat je een bad, een strand of een andere plek bezoekt waar je je publiek moet uitkleden en er goed uit moet zien. Maar, zoals de meeste monodiëten, kan kefir met komkommers voor gewichtsverlies niet altijd worden gebruikt, het moet pas na 4-5 maanden worden herhaald.

Waarom werkt dit?

Zowel kefir en komkommers zijn voedingsproducten, ze laden het lichaam praktisch niet met overtollige calorieën, maar tegelijkertijd behandelen ze teder het spijsverteringsstelsel. Kefir laat je toe om de microflora van de maag te behouden, geeft een mild laxerend effect. Komkommer, meer dan 90% water, geeft een diuretisch effect en bevat kalium en natrium voeden het lichaam.
Kefir en komkommerdieet
Het komkommer-kefir-dieet stelt u niet alleen in staat snel af te vallen, het reinigt ook het lichaam van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen die zich daarin hebben opgehoopt. Het reinigt niet alleen de maag, maar ook de darmen, waarvan een bijzondere stapel zich kan ophopen van 1,5 tot 7 kg ontlasting (dit hangt af van gewicht, levensstijl en voeding, frequentie van "reiniging"). Stelt u zich eens voor dat al deze "voorraad" van schadelijke stoffen die het lichaam vergiftigen, u met zich meedraagt!

Omdat de consumptie van calorieën tijdens het dieet veel lager is dan het dagtarief (vergelijk - de norm per dag - 1200 kcal, en in 100 g komkommer is slechts 15 kcal), valt het organisme in een stresssituatie en begint het zijn eigen vetweefsels geleidelijk te verbranden. Afhankelijk van uw volledigheid kan het percentage vet in het lichaam, een-, drie- of vijfdaags dieet worden aanbevolen. Langer om op komkommers te zitten met kefir is onmogelijk - het lichaam zal beginnen met het verbranden van spierweefsel.

Afvallen is effectief en gezond vanwege de eigenschappen van elk van de producten die deelnemen aan het dieet.

komkommers

  • Ze bevatten vezels, die de spijsvertering verbeteren en de voortgang van voedsel door het maag-darmkanaal versnellen. Daarnaast heeft de komkommer de eigenschap alle schadelijke stoffen die zich voordoen op te nemen. Nadat ze zijn uitgescheiden uit het lichaam met de resten van producten.
  • Komkommer tartronzuur wordt niet alleen in het lichaam geproduceerd, maar speelt ondertussen een belangrijke rol. Het laat geen koolhydraten toe om zich aan te sluiten bij vetweefsel, dat wil zeggen, het voorkomt de vorming van nieuwe vetvoorraden in het lichaam.
  • Komkommers bevatten vitamine C en B, de laatste zijn van bijzonder belang tijdens gewichtsverlies. Ze voorzien het lichaam ook van koper, mangaan, magnesium, fosfor, zink.
  • Door het diuretische middel van de komkommer helpt het om overtollig zout uit het lichaam te verwijderen (dit draagt ​​bij aan de gezondheid van de gewrichten), om oedeem te elimineren.

Kefir en komkommerdieet

kefir

  • Verbetert de werking van het maagdarmkanaal door het hoge gehalte aan probiotische stoffen, behoudt de darmmicroflora, zorgt voor een normale zuurgraad. Het probleem van veel caloriearme diëten met veel groenten en fruit is dat ze niet goed worden verteerd en daarom zijn alle inspanningen tevergeefs. Kefir bevordert dat de darm zijn werk met honderd procent uitvoert - de assimilatie van vitamines werd uitgevoerd, vetten en koolhydraten werden verteerd.
  • Het verbetert het metabolisme van vetten, bevordert hun splitsing (dat wil zeggen dat nieuwe vetten zich niet bij de winkels van het lichaam aansluiten).
  • Eiwitten, die in kefir zitten, worden gemakkelijk verteerd, waardoor het lichaam van de minimaal noodzakelijke hoeveelheid eiwit wordt voorzien.
  • Kalium en calcium, vervat in kefir, zijn ook nuttig.

dieet

Komkommer-kefir-dieet voor gewichtsverlies kan van verschillende soorten zijn. In de meest strikte vorm betekent dit het gebruik van 1,5 tot 2 kg komkommers per dag (afhankelijk van het oorspronkelijke lichaamsgewicht) en 1 liter kefir. Een dagelijkse norm van 2 liter vloeistof is ook nodig, omdat het lichaam wordt gemist.

Eendaags Dieet

In feite is een dieet op één dag helemaal geen dieet, maar slechts een rustdag met het gebruik van een beperkt aantal producten. Bewaar voor deze dag minstens 2 kg komkommers - ze kunnen eenvoudig worden gegeten, in ringen worden gesneden, of u kunt een salade bereiden. Voeg de fijngesneden selderij, koriander, basilicum en andere groenten toe aan de komkommer die in ringen gesneden is. Salade kan worden gekruid met citroensap en een paar druppels olijfolie, en kan - allemaal dezelfde kefir. Het gebruik van zout en smaakmakers is verboden - de acute beïnvloedt de maag negatief, en het zout bindt en houdt water in ons lichaam. Vergeet niet een liter yoghurt, die ook per dag moet worden gedronken.

Zo'n dag van vasten kan slechts 1 - 1,5 kg verwijderen, maar dit reinigt het lichaam, de maag "herstart".

Driedaags Dieet

Reviews van kefir en komkommer dieet gedurende drie dagen - de beste, omdat deze tijd voldoende is om het lichaam te lossen, 3-5 kg ​​overgewicht dumpen, en terwijl komkommers en kefir geen tijd hebben om zich te vervelen. Gedurende drie dagen begint het verbranden van vetweefsel, het lichaam wordt gereinigd.

Volgens de regels van het monodieet is het gebruik van buitenlandse producten voor die tijd verboden. In het ideale geval moet je alles uitsluiten, behalve kefir, komkommers en veel water, kruidenthee (geen zwarte, groene thee of koffie).
Kefir en komkommerdieet
Maar om dergelijke ritmen te ondersteunen kan behoorlijk moeilijk zijn, bovendien kan het lichaam nauwelijks zonder eiwitten (de hoeveelheid eiwitten in een liter kefir is nog steeds veel minder dan de dagelijkse dosis). Daarom is het toegestaan ​​om 1-2 gekookte eieren per dag te eten, één snee brood. Kefir kan worden aangevuld met ongezoete en magere yoghurt of kwark. Maar als er een kans is om alle drie dagen alleen op kefir en komkommers te verduren, is het beter om dat te doen.

Het vijfdaagse dieet

Vijf dagen lang komkommer-kefir-dieet geeft resultaten in één keer - voor deze periode kunt u gewicht verliezen met 5-7 kg, het lichaam van giftige stoffen, zouten van zware metalen, slakken volledig reinigen. Maar er moet ook rekening mee worden gehouden dat naast schadelijke stoffen, calcium, natrium, fosfor, allerlei vitamines ook uit het lichaam worden gespoeld en niet al deze stoffen in voldoende hoeveelheid worden hersteld door komkommers met kefir. Daarom moet je, voordat je op zo'n lang en streng dieet gaat zitten, vitamines gaan drinken.

Om het dieet te vergemakkelijken en te diversifiëren, kun je komkommersalades maken volgens het recept hierboven of een soort van "cocktails" drinken wanneer komkommers en yoghurt in een blender worden gemalen. Je kunt ook koude soep maken. Fijngehakte komkommers, groenten, Peking-kool voor 1-2 kopjes kefir, niet zout en niet in de vorm van peper. Je kunt ook radijs toevoegen. In kefir-komkommer-cocktails kun je kaneel toevoegen - het draagt ​​bij aan verlies van eetlust en gewichtsverlies.

Probeer 4-5 keer per dag te eten en te eten, fractioneel voedsel - de beste manier om geen honger te lijden, en terwijl je niet te veel eet.

Contra

Afvallen op yoghurt en komkommer kan snel genoeg zijn, maar zoals elk mono-dieet stelt dit dieet het lichaam bloot aan stress. Dieet wordt niet aanbevolen:

  • Met cystitis en andere nierziekten, aangezien de belasting van dit lichaam tijdens het dieet enorm toeneemt.
  • Moeders verwachten de baby en tijdens de lactatie, omdat dit de stofwisseling zal verstoren en het kind niet het noodzakelijke minimum aan bruikbare componenten zal geven.
  • Het wordt niet aanbevolen om Kefir-dieet met komkommer te geven aan mensen met gastritis, colitis, zweren en andere gastro-intestinale aandoeningen, omdat het verergering van deze ziekten kan veroorzaken.

Het is ook beter om geen dieet te beginnen tijdens de menstruatie, in een dergelijke situatie is het lichaam veel moeilijker om stress te verdragen.

De voordelen van een dieet

Kefir en komkommerdieet

  • Mogelijkheid om snel te resetten van 1,5 tot 7 kg.
  • Verbetering van de microflora van de maag door het gebruik van kefir.
  • Matig hongergevoel.

Nadelen van het dieet

  • Wassen uit het lichaam, samen met schadelijke stoffen, vitaminen, mineralen, die gerestaureerd moeten worden.
  • Kortheid van effect bij verkeerd eten van het dieet.
  • Contra-indicaties voor ziekten van de maag en nieren.

Hoe correct een dieet voorbereiden en verlaten?

5-7 dagen voor het begin van het dieet, stop met het eten van zout, begin de porties eerst met 25% te verminderen, en daarna en met 50%. Start niet meteen een vijfdaagse "post" - probeer een paar dagen vrij te maken voor komkommer en kefir. Als je je goed voelt, ga dan naar de driedaagse optie en pas deze met een goed gevoel van eigenwaarde aan tot vijf dagen.

Tijdens het dieet moet overmatige fysieke inspanning worden geëlimineerd, dus wandelen in de sportschool en dansen moeten worden uitgesteld. De hoeveelheid eiwitten die het lichaam nodig heeft bij het sporten is aanzienlijk groter dan wat in kefir zit. In dit geval zal het vetverbrandingsproces versnellen en zal het lichaam verschuiven naar spieropslag.

Tijdens het verlaten van het dieet moet je niet meteen overschakelen op zware producten: als je gisteren alleen kefir en komkommers hebt gegeten, en vandaag neem je een onbeperkt aantal kippenpoten met gebakken aardappelen op, dan zal het organisme je niet bedanken. Na een drie- of vijfdaags dieet, beginnen met het betreden van het dieet vergelijkbare zuivelproducten - ryazhenka, kwark, yoghurt. Naast komkommer, begin kool, radijs te eten, greens toe te voegen, fruit (appelen, sinaasappels) te eten. Voeg in een paar dagen pap, gekookte aardappelen, kleine stukjes brood toe.

Welk effect geeft het kefir-dieet op komkommers? Beoordelingen van beoefenaars van deze methode van afvallen getuigen vooral in haar voordeel.