Lichaamsverzorging » Cellulitis » Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Je kunt zelf cellulitis op probleemzones verwijderen. Er zijn effectieve methoden en methoden die thuis kunnen worden gebruikt en resultaten behalen in drie tot vier weken. Om te begrijpen hoe je op de juiste manier omgaat met de "sinaasappelschil", moet je allereerst begrijpen wat het is.

Cellulitis is de verandering in de structuur van vet onderhuids vet, het meest voorkomende bij mensen die lijden aan overmatig lichaamsgewicht. Dikke vallen worden vaak gevormd in probleemgebieden - benen, heupen en de paus. In tegenstelling tot wat velen denken, hebben veel dunne meisjes last van cellulitis.

Er zijn veel manieren en middelen om van de sinaasappelschil af te komen, wat aangeeft dat dit probleem chronisch is. Als je stopt met het uitvoeren van bepaalde manipulaties, keert het opnieuw terug naar zijn oorspronkelijke plaats, dus het gevecht tegen cellulitis is een bepaald ritueel, dat regelmatig gevolgd moet worden.

Om de knol te verwijderen en een gladde huid terug te krijgen, wil iedereen die wordt getroffen door het probleem, maar het is noodzakelijk om zonder haast te handelen en niet alleen door het gebruik van een dure crème. Een goed resultaat maakt het mogelijk om een ​​volledige reeks maatregelen te bereiken die gericht zijn op het elimineren van vette plaques, wat perfect geschikt is om thuis te spelen.

Waarom verschijnt cellulitis en welke factoren dragen bij tot de vorming ervan?

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Sinaasappelschil is het resultaat van vloeistofstagnatie, wat leidt tot de ophoping in het vetweefsel van een groot aantal collageenvezels. Dit voorkomt de microcirculatie. De afwezigheid van actieve lymfe- en bloedstroom, verstoord metabolisme leidt tot de herstructurering van vetweefsel.

Onder de factoren die cellulitis provoceren, worden de volgende onderscheiden:

  • roken;
  • zwangerschap en bevalling;
  • eetstoornissen;
  • set en gewichtsverlies, vooral als gevolg van abrupte voeding;
  • abortus van zwangerschap;
  • gebrek aan fysieke activiteit.

Meest vatbaar voor het probleem van een vrouw.

Er is geen wonderbaarlijke remedie die cellulitis volledig kan verwijderen van de heupen, benen en priesters. Als u uitsluitend massage of wikkel gebruikt, kunt u niet afvallen met 5-15 kilogram. De maatregelen moeten alomvattend zijn.

Om het effect te bereiken, een uiterst veelzijdige aanpak, die vier verplichte voorwaarden omvat:

  1. speciale voeding (anti-cellulitis), aangevuld met wandeltochten;
  2. lymfedrainage droge massage;
  3. Een speciale oefening gericht op het bestrijden van de sinaasappelschil;
  4. wrap, uitgevoerd op probleemgebieden.

Als je elk item duidelijk volgt, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten en zal de huid weer glad worden.

Goede voeding en wandeltochten

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

De geadverteerde crèmes en andere producten dragen zeker bij aan de strijd tegen vette subcutane plaques, maar vervangen, net als bij andere cosmetische producten, niet de juiste aanpak voor het oplossen van het probleem. Het leggen van de basis voor het "verbeteren" van vetweefsel, kan alleen een dieet volmaakt samenstellen en in de frisse lucht wandelen. Zonder deze twee componenten is het eenvoudigweg onmogelijk om het juiste resultaat te bereiken. Het probleem blijft bestaan, of cellulitis zal slechts gedeeltelijk verlaten.

Het juiste drinkregime

Voor elke kilogram van zijn eigen gewicht, is het noodzakelijk om 20-30 milliliter schoon water te drinken. Koolzuurhoudende dranken, natuurlijke sappen, koffie en thee worden niet in aanmerking genomen. Om de hoeveelheid dronken vloeistof te regelen, neemt u de fles en vult u deze met water en neemt u tussen de maaltijden tussen 50 en 100 milliliter. Nuttig is de gewoonte om wakker te worden en twee glazen water te drinken.

Vol en gevarieerd eten

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Geen schadelijke producten - alcohol, snoep, gist gebakken goederen, suiker, gerookt, witte bloem, zout, veel koffie. Een goede en normale stoel speelt hierbij een belangrijke rol. Zorg ervoor dat u voedsel eet met een hoog gehalte aan prebioticum - zure melk natuurlijke producten, zuurkool, evenals vezelrijke groenten met vezels psyllium, lijnzaad, oliecakes. Het menu moet worden aangepast aan de individuele kenmerken van het lichaam.

De hoeveelheid koolhydraten moet laag zijn. In het dieet zitten voedingsmiddelen met een lage en middelmatige GI. Het is niet groot in vis, groenten en vlees. Op een dag wordt aanbevolen om niet meer dan 500 gram fruit, middelgrote porties ontbijtgranen, plantaardige nuttige oliën, zuivelproducten met een matig vetgehalte te eten. Het belangrijkste is dat koolhydraten niet in onbeperkte hoeveelheden worden gebruikt.

Speciale aandacht moet worden besteed aan mineralen en vitamines. En als Omega-6 in het dieet aanwezig is met een overschot, dan is Omega-3 - in voldoende mate aanwezig. Compenseren voor het ontbreken van vetzuren maakt spirulina, olijfolie, zeekool, avocado, walnoten, visolie. Dit voedsel moet worden opgenomen in het dieet.

De minimale fysieke activiteit is een half uur lopen in een gematigd tempo. Het is ongeveer 2,5-3 kilometer. In plaats van cardio, vooral na 30 jaar, moet de voorkeur worden gegeven aan atletische oefeningen, waarvan de meeste thuis kunnen worden uitgevoerd. Eigen gewicht zal een uitstekende belasting zijn. Trage tempo, in tegenstelling tot snel, kan de knie uitputten om te schudden, wat een onbetwistbaar pluspunt is. Aanbevolen wordt om calanetics, pilates, oxysize en bodyflex te bestuderen.

Droge massage met een borstel

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Er zijn veel anti-cellulite massagetechnieken voor de billen en benen - met een deegroller, blikjes, Lyapko-kralen, bamboestokken en ook handmatig. Thuis is de meest effectieve en betaalbare droog, uitgevoerd met een borstel. Het maakt het mogelijk om de uitstroom van lymfe te stimuleren, bevordert de normalisatie van de microcirculatie van bloed en verlicht ook de dode lagen van het epitheel. Wanneer de massage is voltooid, is de huid volledig klaar om de helende samenstelling op te nemen die na de procedure is aangebracht. Als de sessie niet alleen voor probleemgebieden wordt uitgevoerd, zijn alle lichaamsreserves geactiveerd, worden zuiveringsprocessen geactiveerd, wat een onbetwistbaar voordeel is voor de gezondheid.

Om een ​​droge massage met lymfedrainage uit te voeren, moet u een droog penseel met natuurlijke haren nemen. Als dit een speciaal apparaat is, zet het dan bij de hand, dan kun je er twee tegelijk nemen. Borstels krijgen is beter, niet alleen met een lus om op een handpalm te kleden, maar ook met de verlengde handgreep om een ​​rug te masseren. Het is acceptabel om niet alleen speciale massage te nemen, maar ook schoenen, het belangrijkst, met een houten basis.

De juiste techniek voor het uitvoeren van een droge anti-cellulitis massage met een borstel gaat uit van:

  • beweging in de richting van de lymfestroom van beneden naar boven, van de periferie naar het midden;
  • Het tempo moet langzaam en stijf zijn, maar niet snel en scherp;
  • op de huid drukken is nodig, tot er een lichte tinteling is en de huid niet roze wordt, het gevoel aangenaam, maar niet pijnlijk;
  • in één richting is het toegestaan ​​om niet meer dan drie keer te bewegen;
  • eerst wordt de huid geaccentueerd door directe beweging en vervolgens door ronde verwarming.
Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen Schema van bewegingen voor het hele lichaam

Wanneer er geen tijd is voor volledige massage, is het mogelijk om alleen te beperken tot probleemgebieden. De eerste is om de lies lymfeklieren te stimuleren met een licht langzaam indrukken gelijktijdig van beide kanten.

Procedures voor het voltooien van de massage

Wanneer de sessie is voltooid, neem je een douche. De ideale optie is contrast. Het is mogelijk om alleen probleemzones te beperken door de benen, heupen en ezel met koud water te doven. De huid is doordrenkt met een handdoek. Breng lotion aan met de toevoeging van etherische oliën met anti-cellulite werking. Deze natuurlijke producten hebben een heerlijk aroma en bewezen zeer effectief te zijn. De beste oliën tegen cellulitis zijn citroen, grapefruit, rozemarijn, venkel, geranium en jeneverbes.

Duur van de droge massage

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Het aantal procedures wordt individueel geregeld. Het hangt allemaal af van hoe gevoelig de huid is. Tijdens het gevecht tegen sinaasappelschil wordt een massage aanbevolen om de andere dag. Deze periodiciteit moet in de eerste maand worden bewaard. Wanneer de huid glad wordt, wordt onderhoudsmassage minstens 2-3 keer per week al op continue basis gedaan. Anders zal cellulitis opnieuw optreden.

Niet toegestaan

Je kunt niet elke dag masseren. Sessies zijn gecontra-indiceerd bij inflammatoire dermatologische problemen, schendingen van het endocriene systeem, hoge lichaamstemperatuur.

Lopen op de billen

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Oefeningen op de heupen en billen zijn er veel, maar niet alle zijn geschikt om thuis te doen, maar geven ook niet altijd een snel resultaat. Het meest effectief en ideaal voor zelfexecutie is "lopen" op de paus. Geen titanische inspanningen en de gladheid van de huid komt binnen een maand terug.

Loop op het vijfde punt heen en weer en in een cirkel heb je een kwartier nodig - twee minuten lopen worden afgewisseld met 30 seconden rust. De eerste les zou moeten starten vanaf 10 minuten en dan oplopen tot 15 in een week. Tijdens de oefening verander je constant van richting, maar je moet onthouden dat terug altijd moeilijker te lopen is en ook het tempo verhoogt, maar tussen pauzes moet je een halve minuut breken. Als je de oefening dagelijks doet, zal een maand later de huid op het vijfde punt glad worden.

Lopen op de paus is niet alleen nuttig voor de billen, maar ook voor de taille, de buik, de zijkanten. Het is een uitstekende preventie van de problemen van de lumbale wervelkolom, die onvermijdelijk vroeg of laat merkbaar worden wanneer een persoon het grootste deel van zijn tijd in één positie doorbrengt en praktisch niet beweegt. Wandelen was leuk en interessant, je kunt je favoriete ritmische muziek opnemen.

Naast andere oefeningen, naast 'lopen' op het vijfde punt, voor een verscheidenheid aan thuistrainingen, sit-ups vanaf de knieën zijwaarts, schuine aanvallen vanuit de staande positie, evenals het knippen van de billen tijdens het uitvoeren van de brug op de schouders.

Wraps thuis

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

De meest effectieve en favoriete wraps voor velen zijn gebaseerd op honing. Natuurlijk kunnen deze procedures niet worden gedaan, maar dan krijg je geen snel resultaat. Cellulitis zal verdwijnen, maar langzaam, en het ontbreken van de gewenste zachtheid van de huid zal een demotivator worden.

Verpakken, ongeacht de basis waarop het wordt uitgevoerd, is gebaseerd op de volgende fundamentele principes:

  • een dag voor de sessie moet je het mengsel controleren op een gebrek aan huidallergie;
  • de huid voordat de procedure wordt verwarmd met een warme douche met want, patten, massage;
  • het is noodzakelijk om probleemzones zonder druk om te draaien en van boven warme kleding aan te trekken, tenzij anders aangegeven in de aanbevelingen bij de compositie;
  • fysieke ladingen zijn niet mogelijk;
  • de duur van de procedure is van een uur tot twee, als het hard begint te branden, dan is het tijd om de verbinding te verwijderen;
  • na het inpakken kun je douchen, maar geen bad, je moet een moisturizer aanbrengen.

Mengsel voor verpakking kan worden bereid door de volgende recepten:

  1. neem 3 eetlepels per stuk. l. kaneel en witte klei, voeg 4 druppels ether en warm water toe;
  2. 100 g basis worden in 2 theelepels gezet. honing, zure room, mosterd;
  3. per 100 g basis neem 1/2 theelepel. koffie, rode peper, honing;
  4. 100 g basis worden in 2 theelepels gezet. mosterd en vette yoghurt.

Samenvattend

Hoe cellulitis op de paus en heupen te verwijderen

Om van gehate cellulitis af te komen, is het noodzakelijk op regelmatige basis:

  1. Ga van ongezond naar gezond voedsel. Drink 's ochtends een paar glazen water en overdag voldoende vloeistof. Lopend zonder enig uitstel in de frisse lucht gedurende minstens een half uur.
  2. Een hele maand na een dag om een ​​droge massage met een borstel te doen, neem een ​​douche en breng de crème aan met de toevoeging van etherische anti-cellulitisolie en schakel dan over naar een ondersteunend regime.
  3. Loop elke dag 15-20 minuten op de paus, verander voortdurend van richting en verhoog de intensiteit.
  4. Om dit te doen, als u snelle resultaten wilt, is wikkelen nodig van 2 tot 3 keer per week.

Als je aan al deze vier punten voldoet, is er geen spoor van de sinaasappelschil.