Lichaamsverzorging » Cellulitis » Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

U weet al van cellulitis, het lijkt alles, maar tot nu toe en niet verwijderd van de gehate sinaasappelschil. Het is tijd om radicale maatregelen te nemen! Hier zijn bewezen methoden die moeten worden gecombineerd, en dan zal de zomer alles glad zijn.

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Weg met het teveel

Als je extra kilo's hebt, herzie dan het menu en het is beter met een voedingsdeskundige. Maar cellulitis - dit zijn niet de gebruikelijke vetophopingen, dus je moet die producten kiezen die specifiek kunnen vechten met vetreserves, oedeem, fibrose. Het is immers bewezen dat ontstekingen optreden in de gebieden waar vet wordt verzameld.

Wat je nodig hebt: de regels van anti-cellulitis dieet te observeren.

  • Je hebt ontstekingsremmende eiwitten nodig - die in kalkoen, kip, zalm, forel, tonijn. Ze helpen, samen met oefeningen, om de spieren te versterken. Bovendien zorgen eiwitten ervoor dat de wanden van het bloed en de lymfevaten elastisch worden, waardoor een aanscherpingseffect ontstaat.
  • Eet 5-7 noten per dag en een eetlepel raapzaadolie (bijvoorbeeld in een salade). Ze bevatten veel omega-3 - een stof die vetcellen ontsluit en het cardiovasculaire systeem beschermt.
  • Anti-cellulitis groenten en fruit: rode bessen, gedroogde veenbessen, rozijnen, spinazie, kool en granaatappelsap zonder suiker.

  • Anti-cellulitiskruiden: komijn, kurkuma, ui, knoflook, gember, nootmuskaat, bieslook.

  • Zet de volgende voedingsmiddelen op een zwarte lijst: suiker (verandert in vet en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van fibrose), zout (voeg al aan de plaat toe) en drink "light" (zoetstoffen houden kunstmatig vloeistof in het lichaam vast).

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Blijvend trainen

Wilt u een strakke, gladde en elastische huid? Dit helpt om eenregelmatigelichaamsbeweging routine te bereiken: ze stimuleren de lymfe-en bloedcirculatie, de toon spieren en vermindering van de omvang van vetophopingen.

Wat je nodig hebt: een reeks oefeningen voor probleemgebieden uit te voeren (dijen, billen, druk) uit te werken de spieren plus 3-4 keer per week 20-30 minuten cardio. Het positieve effect zal merkbaar zijn na enkele maanden training.

Zwem systematisch

Als u van plan bent om een ​​gladde huid te krijgen, zullen zwemmen en aqua-aerobics een uitstekende oplossing zijn. Het is het beste om te zwemmen in koudwater - zodat het lichaam verbrandt meer calorieën, terwijl het handhaven van de lichaamstemperatuur. Een extra bonus is een massage, die u tegelijkertijd krijgt met opladen als gevolg van de waterdruk.

Wat je nodig hebt: toegang tot het zwembad op zijn minst een paar keer per week.

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Verbind massage

Experts geloven roller massage het meest effectief in de strijd tegen cellulitis. Het verbetert de uitstroom van lymfe, verzacht de geharde weefsels en verdrijft vet uit de cellen. Als je zo'n massage handmatig doet, dan zijn er meestal blauwe plekken. Daarom is het beter om een ​​zachtere hardwaremassage te kiezen. Voor het beste effect na de sessie, ga je te voet naar huis of wikkel je in de sportschool om het vet te verwijderen dat uit de cellen vrijkomt.

Wat je nodig hebt: een maand voor 2 massages per week. En om het resultaat te consolideren, volstaat één ondersteuningsprocedure per maand.

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Ultrasound toevoegen

Als u de vetcellen onder de huid wilt vernietigen, kunt u moderne cosmetische apparaten gebruiken die ultrasone geluiden genereren. Maar dit plezier is niet goedkoop en bovendien is het niet pijnloos. Deze procedure is alleen van toepassing op een klein gebied - "oren" op de heupen, afgerond op de maag, overhangende zijden.

Een minder radicale variant zijn ultrageluiden van laagfrequente, verzachtende vaste bruggen in de vetlaag.

Wat je nodig hebt: kies de juiste optie - in combinatie met een gezond dieet en masseer uw huid gladder geworden.

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Energize

Myostimulatie - een procedure die wordt gebruikt in schoonheidssalons cellulitis en vormgeving van het lichaam te bestrijden. Op probleemgebieden, repareer de elektroden, zet dan de machine aan en dankzij de zwakke elektrische impulsen die worden verzonden, beginnen je spieren te samentrekken. Je lijkt oefeningen te doen, maar een dergelijke training annuleert het heden niet, maar vult het alleen aan op de noodzakelijke plaatsen.

Deze procedure verhoogt de spierspanning en verbetert de bloedcirculatie, helpt overtollige vloeistof uit weefsels te verwijderen.

Wat je nodig hebt: miostistimulyatsiyu uitgaven in de maand: 3-5 sessies per week gedurende 20-30 minuten (bij voorkeur voor een massage of fitness).

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Draag de "juiste" schoenen

Er zijn cellulitis schoenen, waarvan het geheim - in het bijzonder de structuur van de zool. Laarzen, laarzen of sneakers werken als beenwerkapparatuur wanneer je loopt of staat. En tegelijkertijd dwingen ze de heupen, schenen en zelfs de diepe spieren van de romp om te werken. En als je in een snel tempo loopt, betrek dan alle spieren van het onderlichaam en verbeter de bloedcirculatie, wat erg handig is voor de huid.

Wat je nodig hebt: dragen speciale schoenen voor minstens een half uur per dag.

Gebruik cafeïne

Het is bewezen dat cafeïne anti-vette eigenschappen heeft. Het is opgenomen in de samenstelling van anti-cellulitis crèmes, die helpt om de vetcellen wakker te maken en de afzetting van voorraden te verminderen. Maar men moet dergelijke fondsen niet voor het slapengaan leggen.

Wat je nodig hebt: gebruik van cosmetica met cafeïne voor de training, als bevrijd van vetcellen direct geconsumeerd.

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

Draag panty's

Ja, niet eenvoudig, maar compressie - dit is nodig voor mensen met verzwakte aderen van de benen of cellulitis in combinatie met duidelijke zwelling. Deze panty geeft een gevoel van lichtheid, maakt de dijen eleganter en helpt de vloeistof in de weefsels te stagneren. Het belangrijkste is om de juiste maat te kiezen, daarna kunt u ze zoveel dragen als u wilt!

Wat je nodig hebt: Breng voor anti-cellulitis panty's betekent dat het zal je huid elastisch te maken.

Massa's, crèmes en apparaten kunnen dus vetvoorraden roeren en opnieuw opnemen in het metabolisme. Maar het vrijgegeven vet kan terugkeren naar zijn oorspronkelijke plaats, dus het moet zo snel mogelijk worden vernietigd. En de meest effectieve manier is om meer te bewegen!

Lees ook:

Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren