Lichaamsverzorging » Diëten » Grapefruit dieet

Grapefruit dieet

Elke vertegenwoordiger van de schone sekse in het streven naar schoonheid geeft de voorkeur aan hun methoden, meestal die welke door vele generaties zijn getest. Dat is de methode voor gewichtscorrectie met behulp van het grapefruitdieet. Voor liefhebbers van citrusvruchten kan dit een uitstekende gelegenheid zijn om van uw favoriete fruit te genieten met voordeel voor het figuur. Gelukkig kan dit product nu gemakkelijk in een supermarkt worden gekocht, op zoek naar zijn sappige pulp, zult u niet veel tijd en energie besteden.

Het vermogen van de vrucht van de citrusfamilie om ongewenste kilogrammen te helpen bestrijden, is lange tijd opgemerkt en wordt actief uitgebuit in onze tijd en in verschillende interpretaties. Het hoofdbestanddeel van het grapefruitdieet, zoals de naam al aangeeft, is grapefruit. Zijn smaak wordt door velen als specifiek beschouwd, hij heeft vurige bewonderaars en mensen die zijn bittere smaak met moeite verdragen. Het wordt gevoeld als gevolg van de aanwezigheid van een grote concentratie in het septum tussen de lobben, een speciale bioflavonoïde - naringin, wat een bitter glycoside is. Dezelfde substantie wordt direct in het vlees gevonden, maar de inhoud is een orde van grootte lager, dus deze scherpe bitterheid van naringin heeft geen invloed op de smaakperceptie. Om dit effect te neutraliseren, moet u elk segment voorzichtig van de partities reinigen. Misschien duurt het even, maar het resultaat van het gebruik van grapefruit als hoofdbestanddeel van een effectief dieet is de moeite waard. Als je kauwt op fruit samen met folie kauwen, dan zal gewichtsverlies veel sneller gaan, misschien is dit een goede reden om een ​​aantal dagen het hoofd te bieden om bitterheid als assistent waar te nemen.

Als de smaak van het fruit u redelijk tevreden stelt, is het dieet van deze methode van gewichtsverlies het proberen waard. De meest geschikte tijd hiervoor is de lente, omdat het lichaam tijdens deze periode uitgeput is door de lange maanden van gebrek aan natuurlijke vitamines op tafel, en het grapefruitdieet zal voor hem een ​​tijdige "toverkracht" worden.

inhoud Verberg

Grapefruit dieet

Nuttige eigenschappen van grapefruit

Het geheim van deze vrucht ligt in zijn unieke samenstelling, waardoor hij perfect op het lichaam inwerkt, niet alleen voor preventieve doeleinden, maar ook in een aantal gevallen, en zelfs voor gezondheidsverbetering.

  • Verbetert het werk van het maag-darmkanaal. Speciaal aanbevolen voor mensen met een lage zuurgraad van de maag, omdat de natuurlijke componenten bijdragen aan de gelijkmatigheid van de zuurgraad en, als gevolg, een betere spijsvertering van voedsel. Vezel activeert op zijn beurt het werk van de darmen, wat het optreden van constipatie voorkomt en de reiniging van slijmvliesoppervlakken in het pad van het gehele maagdarmkanaal vergemakkelijkt.
  • Ondanks het feit dat de zuurgraad van de maag stijgt, manifesteert het hongergevoel zich niet zo intens als bij het gebruik van andere citrusvruchten. De reden hiervoor is een hoog natriumgehalte, wat bijdraagt ​​aan een verzadigingsgevoel. Dit maakt minder vaak honger tijdens de dag, als bij het ontbijt op het bord was grapefruit aanwezig.
  • Hetzelfde natrium werkt als een diureticum, waardoor het lichaam overtollig vocht verwijdert. Hierdoor wordt het lichaamsvolume gedurende een korte periode verder verminderd, waardoor de manifestaties van wallen en cellulitis worden geëlimineerd.
  • De componenten in het sap verlagen het insulinegehalte in het bloed, het regulerende mechanisme voor de overdracht van eetbare vetten naar de subcutane winkels.
  • Het gevestigde feit is een hoog gehalte aan vitamine C in grapefruit. Niet veel fruit kan ermee concurreren in deze parameter: twee derde van één foetus bevat een dagelijkse dosis vitamine C-inname! Het is onmisbaar voor het versterken van de immuniteit, verhoogt de weerstand tegen virussen, schimmelziekten, microben, bacteriën en draagt ​​zelfs bij aan de strijd tegen endogene parasieten. De aanwezigheid van vitamine C heeft een gunstig effect op de conditie van tanden en tandvlees.
  • Pectine is aanwezig in de pulp, wat een factor is bij het beheersen van het gehalte aan schadelijk cholesterol in het bloed, en dit voorkomt direct de ontwikkeling van atherosclerose.
  • Lycopeen, vervat in de vleescellen, vertoont de eigenschappen van een krachtige antioxidant, die het lichaam helpt de deling van kankercellen te controleren, dus deze vrucht wordt gebruikt bij de systemische preventie van kanker.
  • Een glas vers geperst sap voor het slapen gaan dient als een neuromodulator: vermindert het risico op slapeloosheid, verlicht de verhoogde tonus van het zenuwstelsel, verlicht vermoeidheid en zorgt voor een sterke, rustgevende slaap.

Dieet functies

De methode is gebaseerd op het feit dat de samenstelling van het basisproduct enzymen bevat die, wanneer ingenomen met bloed in de lever stromen, ervoor zorgen dat het vetophopingen intensief verbranden. Daarom wordt het vetdepot van het lichaam geassimileerd, geleidelijk afgebroken. Gemiddeld kan een week 3-5 kilogram afvallen. Als je de dieetlessen in de sportschool of het zwembad aanvult, zal het resultaat nog meer uitgesproken zijn.

In afzonderlijke gevallen kan het proces, vanwege individuele metabole eigenaardigheden, langzaam aan gaan, maar herhaalde toepassing van dit type voedingsniveau is de situatie.

Het grapefruit dieet zorgt voor een voldoende inname van niet alleen vitamine C, maar ook D, B, A en P, die de conditie van de huid, nagelplaat, haar positief beïnvloeden.

Verrassend genoeg kunnen zelfs mensen die lijden aan diabetes zich dankzij de aanwezigheid van een glucoseregulerende factor een dergelijk dieet veroorloven.

De systematische consumptie van grapefruit reguleert de druk, brengt deze terug naar normaal, stimuleert het spijsverteringsstelsel tot intensievere processen, optimaliseert de stofwisseling.

De belangrijkste eis is om de dagelijkse inname van kilocalorieën te beperken tot 800. Ondanks het feit dat dit type dieet laag genoeg is, is het niet moeilijk om te verdragen. Om dit te doen, moet je je strikt houden aan de basisvereisten, de tijd van lichamelijke activiteit correct verdelen, eten in die perioden die zijn voorgeschreven, aandacht schenken aan de kenmerken van het lichaam en comfortabel afvallen.

De belangrijkste assistent bij het verliezen van gewicht is het bovengenoemde natrium, dat zich in de sappige pulp bevindt en bevorderlijk is voor een lang verzadigingsgevoel. Het dieet staat zeldzame snacks tussen de maaltijden toe in de vorm van vetvrije yoghurt, natuurlijke yoghurt, sinaasappel of appel. In dit geval heeft oranje de voorkeur, aangezien veel appelsoorten een verhoogde productie van enzymen in de maag stimuleren, wat de honger na een kort reliëf alleen maar verhoogt. Als je naar deze tips luistert, zijn de periodes van honger bijna geëlimineerd.

Bij het gebruik van het geselecteerde type voedsel, is het belangrijk om de volgende principes in acht te nemen:

  1. Verminder de zoutconsumptie en probeer geen dosalivaatvoer te gebruiken.
  2. Eet geen vet vlees en vis. Bij vlees voor het koken, is het noodzakelijk om vet en uit de kippenvel te verwijderen.
  3. Niet gebruiken bij het bereiden van gerechten, kant-en-klare sauzen, ketchup, mayonaise, verschillende smaakmakers.
  4. Handhaaf de waterbalans van het lichaam en controleer de stroom van de benodigde hoeveelheid vloeistof gedurende de dag (minimaal - 1,5 liter).
  5. Verdeel maaltijden met intervallen van 3-4 uur.
  6. Het diner eindigt tot 19.00 uur.
  7. In gevallen waar u sap wilt drinken, moet u zich ervan bewust zijn dat de gekochte sappen in tetrapacks niet volledig natuurlijk zijn. Alleen vers vers geperst, verdund met water, moet worden geconsumeerd in de verhouding 1: 1.

Basisregels

Het belangrijkste is de juiste keuze van fruit voor consumptie. Allereerst zijn grapefruits met roze schil en roze vlees van belang, omdat ze een hoog gehalte aan bètacaroteen bevatten. Het lest de behoefte van het lichaam aan vitamine A en dient als een antioxidant. Het fruit mag niet te licht van gewicht zijn - dit is het bewijs dat het binnen droog zal zijn, omdat het tijdens de opslag erin slaagde het leeuwendeel aan vocht en noodzakelijke voedingsstoffen te verliezen. Een te glanzende schil kan erop wijzen dat het fruit is behandeld met speciale oplossingen op basis van was met behulp van chemische additieven die door de poriën worden opgenomen en rechtstreeks in de lobben vallen. Aangezien op de dagen van het dieet een groot aantal vruchten zal moeten eten, kunnen dergelijke vruchten niet alleen nutteloos zijn, maar ook een zeer tastbare schade toebrengen aan de gezondheid. De meest redelijke keuze is een middelgroot fruit, volledig rijp (groenachtige kan niet rijpen) en tamelijk zwaar.

Wat betreft de naleving van het grapefruit dieet, zijn alle producten in twee categorieën onderverdeeld.

Producten die u kunt gebruiken:

  • Kippenvlees, rundvlees, vlees van nutria zonder vet, duivenvlees, kwartel;
  • fruit (behalve bananen);
  • ui, maïs, peper, broccoli, spinazie, kool, groenten;
  • magere kwark;
  • magere vis;
  • honing;
  • kippen- en kwarteleitjes;
  • natuurlijke havermout;
  • Noten (behalve pinda's);
  • olijfolie;
  • natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, magere kefir of melk;
  • groene losse thee, rooibosthee, koffie.

Verboden voedingsmiddelen:

  • aardappelen (behalve gebakken), komkommers, selderij, erwten;
  • meelproducten en gebak;
  • snoep, snoep, chocolade;
  • granen;
  • zwarte thee.

menu

Voor 3 dagen

Dit type grapefruitdieet is het meest intens. Dankzij de karakteristieke kenmerken, ondanks de vrij lage dagelijkse inname van calorieën, bestaat bij dit soort voedsel geen gevaar van drukverlaging, vaak tijdens intens gewichtsverlies, dus dit dieet is ideaal voor mensen met vegetovasculaire dystonie. Als u zich drie dagen aan dit dieet houdt, kunt u afvallen met 2-4 kilogram.

Dag 1

  • Ontbijt: ½ grapefruit of natuurlijk sap, 50 gram ham, groene thee zonder suiker.
  • Lunch: ½ grapefruit, groentesalade, besprenkeld met citroensap, rooibos.
  • Diner: ½ grapefruit, 150 g gekookte kip.

Dag 2

  • Ontbijt: ½ grapefruit of natuurlijk sap, 2 gekookte kippeneieren, thee.
  • Lunch: ½ grapefruit, 50 g brynza.
  • Diner: ½ grapefruit, 200 gram gekookte vis, groentesalade, gekruid met citroensap, een stuk roggebrood, groene thee met honing.

Dag 3

  • Ontbijt: ½ grapefruit of sap van het, havervlokken met rozijnen en natuurlijke yoghurt.
  • Lunch: ½ grapefruit, magere bouillon met crackers.
  • Diner: 150 g gekookt rundvlees, 2 gebakken tomaten.

Voor 5 dagen

De vijfdaagse cursus is gebaseerd op een dagelijks verhoogde inname van citrus tijdens elke maaltijd. Vanwege het hoge gehalte aan zuren moet u uw toestand in de gaten houden: als u de eerste fase van brandend maagzuur voelt, moet u actie ondernemen, anders moet het dieet stoppen. Ten eerste, om grapefruit vers te laten groeien met gezuiverd water in een verhouding van 1: 3. Ten tweede, voeg aan de composities van salades toe voor nog eens 1 eetl. lepel olijfolie. Ten derde, probeer geen lange intervallen te maken tussen het gebruik van sap en de hoofdontvangst van gerechten. Eet ook geen grapefruit voordat je naar bed gaat en eet het voor het avondeten.

Dag 1

  • Ontbijt: grapefruitsap, twee plakjes ham, groene ongezoete thee.
  • Lunch: ½ grapefruit, 250 gram groentesalade met citroensap, thee zonder suiker.
  • Diner: ½ grapefruit, 150 g kip (gekookt of gekookt op de grill).

Dag 2

  • Ontbijt: 1 grapefruit of natuurlijk sap, 2 kippeneieren, hard gekookt, thee.
  • Lunch: ½ grapefruit, 50 gram brynza of magere kwark.
  • Diner: ½ grapefruit, 200 gram vis (gegrild of gekookt), een portie groentensalade, gekruid met citroensap en 1 el. een lepel olijfolie, een stuk brood met zemelen, een groene thee met honing.

Dag 3

  • Ontbijt: ½ grapefruit of sap van het, havervlokken met rozijnen en natuurlijke yoghurt of muesli.
  • Lunch: ½ grapefruit, plantaardige bouillon met broodkruimels.
  • Diner: 200 g gekookt rundvlees, 2 gebakken tomaten. Eet ½ grapefruit voordat je naar bed gaat.

Dag 4

  • Ontbijt: 1 gekookt ei, 1 glas tomatensap.
  • Lunch: ½ grapefruit, plantaardige salade (selderij, bladsalade, broccoli), een stuk roggebrood, ½ grapefruit.
  • Diner: 400 g gekookte groenten. Eet voor het slapengaan 1 grapefruit.

Dag 5

  • Ontbijt: salade van ½ grapefruit, 1 sinaasappel, 1 appel met natuurlijke yoghurt.
  • Lunch: 1 gebakken aardappel, plantaardige bouillon met croutons.
  • Diner: 200 g magere vis of vlees, een glas tomatensap. Voordat je gaat slapen, drink je een glas pompelmoessap.

Voor 7 dagen

Er wordt aangenomen dat het bestand is tegen het citrusdieet gedurende meer dan zeven dagen - het is vrij moeilijk voor het lichaam, omdat hogere doses binnenkomende fruitzuren de zuurgraad van de maag kunnen beïnvloeden en zeer onaangename sensaties kunnen veroorzaken. Maar de wekelijkse periode is optimaal: metabolische processen onder invloed van stoffen in de grapefruit, worden op volle sterkte geactiveerd en splijten zelfs moeilijk te bereiken reserves van diepgelegen vetweefsel. De resultaten in dit geval zijn de meest opvallende: van 4 tot 6 kg.

Omdat de processen van afvallen overgaan in verhoogde activiteit, is het noodzakelijk om je conditie onder controle te houden. Als u overmatige vermoeidheid voelt, is het beter om een ​​deel van de fysieke activiteit te verminderen. Bovendien moet u letten op het ontbreken van tekenen van een allergische reactie, aangezien actieve absorptie van citrus gedurende de week en verzadiging met vitamine C het optreden van een histamine-reactie van het lichaam kan veroorzaken.

Dag 1

  • Ontbijt: grapefruitsap zonder suiker, magere ham - 50 g, thee.
  • Lunch: 1 grapefruit, 250 gram groentesalade met kruiden (zonder aardappelen en maïs) op smaak gebracht met citroensap, thee.
  • Diner: 150 gram gegrild vlees, 200 g koolsalade met gekookte maïs, thee met honing.

Dag 2

  • Ontbijt: ½ grapefruit, 2 kippeneieren, thee zonder suiker.
  • Lunch: 1 grapefruit, 50 gram kaas (vetgehalte tot 30%).
  • Diner: 200 gram magere visfilet, 300 gram groentesalade met olijfolie (kool, bladsalade, paprika), 20 gram roggebrood.

Dag 3

  • Ontbijt: grapefruitsap, 2 eetlepels. eetlepels havervlokken, een glas magere yoghurt.
  • Lunch: 1 grapefruit, transparante kippenbouillon met twee beschuiten.
  • Diner: gekookt kwartelvlees, 2 gebakken tomaten, thee met honing.

Dag 4

  • Ontbijt: een glas tomatensap, 1 gekookt ei, thee met een schijfje citroen.
  • Lunch: 1 grapefruit, wortelsalade met olijfolie, toast.
  • Diner: 400 gram gestoofde groenten, thee met honing. Voor het slapengaan - grapefruit natuurlijk sap.

Dag 5

  • Ontbijt: fruitsalade (appel, grapefruit, sinaasappel), thee met citroen.
  • Lunch: 1 grote gebakken aardappel, 200 gram groentesalade van groene groenten of verse kool.
  • Diner: 200 g gekookt rundvlees, tomatensap. Voor het slapengaan - grapefruitsap.

Dag 6 en 7: het menu kan worden herhaald, andere keuze, de vorige dagen.

Eiwit - grapefruit diëten

Gezamenlijk gebruik van citrus- en eiwitvoedingsmiddelen wordt vaak gebruikt vanwege het maximale resultaat, samen met een gebalanceerde inname van basisvoedselgroepen, macro- en micro-elementen, mineralen en vitamines. Hiermee kun je snel afscheid nemen van extra kilo's en een maat worden, of zelfs twee dunner, maar stel jezelf niet bloot aan te veel stress. Het gevoel van honger tegen de achtergrond van grapefruitconsumptie is vrij duidelijk voelbaar, dus het eiwit-grapefruit dieet is vooral geschikt voor doelgerichte mensen die willen afvallen en in korte tijd een uitgesproken resultaat willen behalen. Gebruik meestal eieren-grapefruit, kwark-grapefruit of kefir-grapefruit-type.

Egg-grapefruit

Zijn eigenaardigheid ligt in het feit dat het, samen met alle voordelen van citrusvruchten, je toestaat om het lichaam te verzadigen met een bekende bron van verteerbaar eiwit en dooier, eieren. Dit product is in staat om volledig te verzadigen, met een kleine hoeveelheid suppletie van de voorraad sporenelementen en vitamines, wat betekent een volwaardige voorraad van alle noodzakelijke substanties aan het lichaam, samen met een afname van het volume van de maag en een afname van de eetlust.

Voedingsdeskundigen adviseren afwisselend kippen- en kwarteleitjes te gebruiken, waardoor de lijst van nuttige stoffen die het bloed binnenkomen wordt gevarieerd, omdat de chemische samenstelling van deze eieren enigszins verschilt. Om opnieuw te berekenen, volstaat het om te weten dat 1 kippenei kan worden vervangen door 4-5 kwarteleieren (afhankelijk van de grootte).

Het dieet dat voor dit soort voedsel wordt gebruikt, bestaat voornamelijk uit eieren en grapefruits. Er zijn verschillende wijzigingen in dit dieet. De meest extreme daarvan is een driedaagse cursus, waarbij het nodig is om 's ochtends een glas water te drinken, 1 proteïne per uur en een uur later - grapefruit te eten. Herhaal deze benaderingen moeten 7 keer per dag zijn. Voor drie dagen van dergelijke voeding is het gewichtsverlies gemiddeld 3 - 3,5 kg.

De langste van dit soort dieet is ontworpen voor 4 weken. Het beperkt de stroom van kilocalorieën niet en het is meestal veel gemakkelijker om over te zetten. Volg in het dieet de volgende aanbevelingen:

  • Ontbijt: ½ grapefruit, groene thee, zacht gekookt ei (om rauw te drinken) en een stuk kaas of een theelepel vetvrije kwark.
  • Lunch: gekookte, gestoofde of verse groenten (eventueel in de vorm van een salade), 200 g vetarm vlees of vis, thee of bouillon van de wilde roos.
  • Diner: 1 ei (hard gekookt, zacht gekookt of "gepocheerd").
  • Snacks: grapefruit of gedroogd fruit, fruit, behalve bananen.

Kwark - grapefruit

Het is een van de interpretaties van eiwit-fruit diëten, het is zeer effectief voor het verwijderen van vetafzettingen van de heupen en de buik. Beide producten worden vaak gebruikt in voedingsvoeding, en tegelijkertijd - gewoon perfect vetten afbreken. Beperkte afwisseling in de voeding van eiwitten en fruit zorgt voor een uitgesproken resultaat, omdat het de inname van koolhydraten uitsluit en grapefruitsap versnelt de eliminatie van vetcellen door de functie van de lever en pancreas te activeren.

Er moet aan worden herinnerd dat zowel citrus- als eiwitproducten allergische reacties kunnen veroorzaken, dus moet u tijdens het gebruik van het wrongel-grapefruitdieet goed op uw gezondheid letten.

De essentie van de methodologie is eenvoudig:

  • Ontbijt: ongezoete thee, twee toast + 1 eetl. lepel met vetvrije kwark.
  • Lunch: kwark of 150 gram vis, 1 grapefruit, een stukje roggebrood.
  • Diner: 150 gram mager gekookt vlees, grapefruit, 100 gram kwark met yoghurt.

Het resultaat zal niet lang op zich laten wachten: in drie dagen op de weegschaal is het mogelijk het verlies te observeren van 3 tot 5 kg gewicht.

Kefir - grapefruit

Dit soort voedsel is buitengewoon effectief en zal helpen om af te vallen, maar het langer dan 4 dagen vasthouden is niet geschikt. Dit dieet is rijk aan calcium, maar bevat weinig calorieën, wat het resultaat veroorzaakt. Als reactie op het feit dat een scherpe beperking van kilocalorieën schade kan toebrengen aan de gezondheid, hebben gastro-enterologen een categorisch bezwaar, aangezien een dergelijke korte tijd kan worden gelijkgesteld aan lossingsdagen waarvan de voordelen onbetwistbaar zijn. Aan de andere kant is 3-4 dagen niet genoeg tijd voor het organisme om zijn bronnen uit te putten en uitgeput te raken, vooral onder de conditie van overtollige voorraden die moeten worden uitgegeven.

Het principe is uiterst eenvoudig: voor een dag moet je 1,5 liter kefir drinken en een halve kilo grapefruit eten, zonder jezelf in het water te begeven. Met deze eenvoudige methode kun je snel 3-4 kg per dag kwijt.

Contra

Samen met de algemene contra-indicaties, kenmerkend voor alle diëten, zijn er specifieke contra-indicaties, ze worden veroorzaakt door het gebruik van een groot aantal grapefruits:

  • Zwangerschap, borstvoeding, orale anticonceptiva.
  • Individuele intolerantie.
  • Acute en chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, verhoogde maagzuurgraad, maagzweer.
  • Problemen met de lever.
  • Drugsgebruik.
  • Verhoogde lichtgevoeligheid van de huid.

In elk geval is het voor het begin van een dieet redelijk om een ​​arts te raadplegen.

Als je de regels volgt, geduldig bent en het vereiste aantal dagen weerstaat, dan zal aan het einde van de noodzakelijke periode, het plezier van je licht voelen en na te denken over je spiegelbeeld na het verliezen van gewicht, meer dan betalen voor gedwongen beperkingen.

Recensies en resultaten van diegenen die afvallen

Stanislav, 34 jaar oud

Ik beveel dit voedingsprincipe aan voor patiënten die niet langer bestand zijn tegen een lang, maar spaarzaam dieet, ondanks een duidelijke wens om het gewicht aan te passen. Velen schrijven voor om de dieetcycli toe te passen, twee tot drie keer per maand. Het hangt allemaal af van het psychotype van de persoon, soms is dit de enige manier die positieve resultaten oplevert.

Лариса, 27 jaar oud

Mijn klanten gebruiken vaak deze uitdrukkelijke methode. Het is goed zowel als een middel voor detox, en als een mechanisme voor het aanpassen van het lichaam in overeenstemming met de vereiste parameters, en voor het aanpassen van de body mass index. Gelukkig heeft ze gedurende 8 jaar geen acute allergische reacties ervaren.

Елена, 22 jaar oud

Ik was geschokt door hoe snel ik aankwam tijdens de nieuwjaarsvakantie. Weerstond 5 dagen en kon met behulp van dit dieet het lichaam op orde brengen voordat hij naar zijn werk ging.

Alina, 48 jaar oud

Ik ben dol op citrus, dus voor mij werd zo'n dieetexperiment geen test: ik at gewoon favoriete fruit en ik verloor gewicht, ik verloor 3 kilo!

Татьяна, 56 jaar oud

Moe van het gevoel zwaar, moe van hun gewicht. Met behulp van een eiwit-grapefruit dieet, was ik in staat om 4 kilogram te verliezen. Nu ben ik aan het eind van de dag minder moe, ik voel me zelfs jonger en gezonder. En mijn man zei dat ik weer aantrekkelijk ben, net als in mijn jeugd.

Leonid, 36 jaar oud

Ik kan lange aanpassingen in mijn dieet niet weerstaan, hoewel ik deze benadering meer correct vind. Ik bespaar mezelf met een snel dieet met kefir-grapefruit, voor elke keer dat ik erin slaag om 4 kg vet kwijt te raken. De volgende keer dat ik van plan ben om af te vallen, een weekoptie toepassen, indien mogelijk.

Наталья, 41 jaar oud

Ik vind het gewoon geweldig! Ik was lange tijd op zoek naar een manier die bij me past. Niet alleen viel ik af, ik sliep nog steeds de hele nacht, als een engel, hoewel ik vaak last heb van slapeloosheid. En in het algemeen - geen prikkelbaarheid van honger, geen depressieve toestand, zoals gewoonlijk, voelde niet.