Lichaamsverzorging » Producten » Volledige lijst van groenten en fruit die vet verbranden

Volledige lijst van groenten en fruit die vet verbranden

Groenten en fruit zijn niet het eerste decennium dat wordt gebruikt in verschillende diëten. En dat is niet verwonderlijk, omdat ze vezels, macro's en micro-elementen bevatten die het vetverbrandingsproces stimuleren. Hoe werkt het? Fiber, zoals je weet, verteert lang en kost behoorlijk veel energiekosten. De energie om vezels te verteren, met een tekort aan opgenomen calorieën, neemt het lichaam van vetafzettingen, die zich in de regel op de maag en zijkanten ophopen. Sommige groenten en fruit bevatten bovendien aminozuren die de activering van processen bevorderen die vet verbranden.

Zie ook: Voordelen en nadelen van vetverbranders: wanneer u het nodig om tegen jezelf zeggen "stop"

Volledige lijst van groenten en fruit die vet verbranden

Groenten worden beter rauw of gestoofd gegeten (foto: aryanzherbal.com)

Groenten - een favoriet product van voedingsdeskundigen. Vrijwel alle groenten hebben een lage glycemische index, waardoor je ze kunt gebruiken voor je eigen plezier, zonder angst om beter te worden. De enige groenten, waarvan het gebruik moet worden beperkt - is een aardappel rijk aan zetmeel.

Welke groenten verbranden vet op de maag en zijkanten? Een volledige lijst van natuurlijke vetverbranders bevat een hele reeks groenten die u kunt eten zonder bang te hoeven zijn voor uw figuur.

NAAMSAMENSTELLING EN EIGENDOM
Bulgaarse peper groenBevat 4,7 g koolhydraten en 23 kcal per 100 g product. De recordhouder voor het gehalte aan vitamine C. Ook rijk aan vitamines P, A en vitamines van groep B. Het bevat zink, natrium, kalium, ijzer, jodium. Vermindert de eetlust en versnelt de stofwisseling
Groene erwtenBevat 13,8 koolhydraten en 73 kcal per 100 g product. Volkomen bevredigt het hongergevoel en normaliseert de spijsvertering. Een portie erwten bevat 10% van het dagelijkse zink, dat een actieve rol speelt bij het verbranden van vetten. Door de hoeveelheid eiwit in de samenstelling is gelijk aan vlees
tomatenBevat 4,2 g koolhydraten en 42 kcal per 100 g product. Hebben een krachtige antioxiderende eigenschap, dragen bij aan de productie van een natuurlijke vetverbrander - L-carnitine in het lichaam
bietBevat 10,8 g koolhydraten en 48 kcal per 100 g product. B-vitaminen en vitamine C hebben een gunstig effect op het lichaam en macro- en micro-elementen van vanadium, rubidium en boor, die in de biet te hoog zijn, hebben een gunstig effect op enzymen die de normalisatie van de spijsvertering bevorderen, het proces van assimilatie van eiwitten en koolhydraten, deelnemen aan de splitsing van vetafzettingen
Groenten van de kruisbloemigenfamilie. Deze kool is wit, gekleurd, Brussel, Chinese broccoli, radijs, radijs en mierikswortelZe bevatten veel vezels en een minimale hoeveelheid calorieën. Help de darmen te reinigen. Radijs, radijs en mierikswortel verbranden vet met behulp van hun "brandende" eigenschappen
komkommersEen geweldige tool om gewicht te verliezen. Ze bevatten slechts 3 g koolhydraten en 15 kcal per 100 g product. Bestaan ​​uit water en vezels. Een van de meest spaarzame groenten voor de vertering van groenten die vezels bevatten. Bevat jodiumverbindingen en heeft een gunstig effect op de schildklier, normaliseert de spijsvertering
selderijBevat 6,5 g koolhydraten en 32 kcal per 100 g product. Door zijn unieke samenstelling werkt het als een mild laxeermiddel, bevordert het de assimilatie van eiwitten in het lichaam, normaliseert het de spijsvertering. Bevat choline - een stof die effectief vet verbrandt
aspergeCaloriearme (totaal 22 kcal per 100 g) soort groentegewassen. Bevat vitamines die bijdragen aan de afbraak van vet, in het bijzonder B-vitamines, vitamine C. Het bevat ook calcium, magnesium en zink, wat de processen van vetafscheiding in het lichaam, evenals stoffen die betrokken zijn bij eiwitsynthese, triggert.
wortelenBevat 6,9 g koolhydraten en 32 kcal per 100 g product. Rijk aan vitamine A, die betrokken is bij de normalisatie van het metabolisme, evenals vitamine B, C, E en D, kalium, calcium en fosfor. Helpt het lichaam om eiwitten te synthetiseren, staat op de lijst van groenten die vet verbranden
pompoenBevat 7,7 g koolhydraten en 28 kcal per 100 g product. Naast vitamine E-, A-, C-, F-, D- en B-vitaminen bevat het ijzer, kalium, calcium en magnesium
Haricot bonenHet bevat 3,6 g koolhydraten en 24 kcal per 100 g product. Naast nuttige vitaminen, mineralen, macro- en micro-elementen heeft het een lage glycemische index en bevat het complexe koolhydraten, wat bijdraagt ​​aan een lange verzadiging van het lichaam. Heeft een diuretisch effect, verwijdert overtollig vocht uit het lichaam
knoflookDe vetverbrandende eigenschappen zijn te wijten aan het allicine erin, dat effectief onderhuids vet verwijdert. Op 100 g product zijn er 21,2 koolhydraten en 106 kcal
courgetteEen van de meest bruikbare groenten. In gekookte vorm bevat slechts 2,5 g koolhydraten en 13 kcal. Bevat vitamines van groep B, evenals A, C, E en K. Het bevat kalium, ijzer, mangaan en fosfor. Vermindert het niveau van slechte cholesterol, bevordert de normalisatie van het metabolisme

Zie ook: vetverbrandende drinken van gember en citroen

Vruchten die vet verbranden

Volledige lijst van groenten en fruit die vet verbranden

De beste vetverbrandende eigenschappen zijn fruit en niet het sap ervan (foto: oboifullhd.ru)

Fruit wordt actief gebruikt voor gewichtsverlies. Ze helpen echter niet allemaal om af te vallen. Een banaan bevat bijvoorbeeld zetmeel en druiven hebben een hoge glycemische index. Van het gebruik van deze vruchten moet zich onthouden van het verliezen van gewicht.

De volledige lijst met fruit voor gewichtsverlies in deze tabel.

NAAMSAMENSTELLING EN EIGENDOM
avocadoBevat L-carnitine, dat bijdraagt ​​aan de afbraak van vet. Zeer hoogcalorisch - per 100 g product is dit goed voor 7,4 g koolhydraten en 108 kcal
ananasBevat 11,8 g koolhydraten en 48 kcal per 100 g product. De vetverbrandende eigenschappen komen tot uiting dankzij een uniek enzym in de samenstelling - bromelaïne, dat vet afbreekt, eiwitvertering bevordert
kweepeerBevat appel-, citroen- en tartronzuren, die vet verbranden. Bevat 8,9 g koolhydraten en 38 kcal per 100 g product
grapefruitBevat 7,3 koolhydraten en 35 kcal per 100 g product. Unieke vetverbrandingseigenschappen manifesteren zich vanwege het gehalte aan inositol en naringin. Deze stoffen zijn natuurlijke vetverbranders. Het is de basis van veel diëten, ideaal gecombineerd met vetten en eiwitten
kiwiOp 100 g zijn er 9,7 g koolhydraten en 45 kcal. Bevat in grote hoeveelheden vitamine C en flavonoïden, die vet verbranden
framboosBevat 9 g koolhydraten en 41 kcal per 100 g product. Heeft in de samenstelling ursolic zuur en keton - krachtige natuurlijke vette branders
mandarijntjeBevat 8,6 g koolhydraten en 39 kcal per 100 g product. Door zijn unieke samenstelling verwijdert het vet op de buik en zijkanten, dat moeilijk alleen door training te verdrijven is
papajaDe vetverbrandende eigenschappen worden geleverd door papaïne. Deze stof helpt om het metabolisme te versnellen. Bij 100 g papaya, 12 g koolhydraten en 50 kcal
appelsBevat 11.3 koolhydraten en 46 kcal per 100 g product. Ze elimineren schadelijke stoffen en toxines, hebben een ontspannend effect en bevatten ursolinezuur, dat een natuurlijke vetverbrander is

Top-7 vetverbrandende groenten en fruit

Volledige lijst van groenten en fruit die vet verbranden

De beste groenten en fruit die vet verbranden

Weet niet welke groenten en fruit het beste zijn om af te vallen en hoe je ze een alternatief kunt vinden. Diëtisten en afvallen over de hele wereld hebben een lijst met groenten en fruit geïdentificeerd, die niet alleen bijdragen aan de reiniging van de darmen, maar ook helpen om onderhuids vet te verbranden.

Grapefruit lood op een vetverbrandende eigenschappen. Het moet een half uur voor een maaltijd worden ingenomen of in plaats van een middagsnack. De aanbevolen dosis is dagelijks een tot anderhalve foetus. Grapefruit kan worden vervangen door sinaasappels of mandarijnen.

Appels zijn rijk aan pectine, die de afbraak van vet bevordert. De optimale dagelijkse dosis is 2 appels. Kan worden vervangen door een kweepeer.

Broccoli - de meest effectieve vorm van de kool in termen van vetverbranding effect. Broccoli is het best gebakken of gestoomd. Elke kool kan de broccoli vervangen.

Selderij is effectief in zijn ruwe vorm. Het kan worden toegevoegd aan plantaardige salades. Gekookte selderij is ook handig. Het helpt snel overtollig vet van de zijkanten en buizensoep van selderij te verwijderen. Selderij salade, tuinkers salade, artisjokken, paardebloem bladeren kunnen worden vervangen voor selderij.

Zucchini - een soort van squash. De grootste hoeveelheid voedingsstoffen zit in zijn huid. Courgette is een uitstekende aanvulling op groentesoepen, stoofpotten of stoofschotels. Komkommers kunnen courgette vervangen.

Tomaten - de natuurlijke vetverbranders, de bron van L-carnitine. Tomaten kunnen als salade worden gegeten, hoeveel je hartje begeert. Kan worden vervangen door rode peper.

Pineapple - neemt de laatste stap onder de vetverbrandende groenten en fruit. Allemaal vanwege het hoge glucosegehalte. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 150 g ananas per dag te eten. Niet geschikt voor ingeblikte ananas van het gewichtsverlies en gekocht ananassap. Ananas en kiwi kunnen de ananas vervangen.

Ondanks de enorme voordelen van fruit en groenten, moet eraan worden herinnerd dat mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, spijsverteringsstoornissen, diabetes, voedselallergieën, voorzichtig moeten zijn met het eten van bepaalde groenten en fruit.

Het is belangrijk voor diegenen die afvallen om te begrijpen dat vet van de maag en de zijkanten niet vanzelf verdwijnt. In dit geval zullen zelfs groenten en fruit niet helpen. Een voorwaarde voor gewichtsverlies is niet alleen een gezond dieet, maar ook fysieke activiteit.

Lees ook: Hoe effectief vetverbrandende masker correctie dijen

De waardering van de meest bruikbare groenten en fruit wordt weergegeven in de onderstaande video.