Lichaamsverzorging » Diëten » Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen

Voor degenen die vinden dat een overvloedig feest op vakantie niet in de winkel ligt, maar in extra kilo's, is er een snelle manier om geaccumuleerde slakken kwijt te raken: dit is een groenten- en fruitdieet voor 7 dagen, waarvan de beoordelingen overwegend positief zijn. Het wordt aanbevolen om het drie dagen te observeren, maar gedurende deze tijd zal het resultaat u aangenaam verrassen. Sommigen geven er de voorkeur aan om het dieet zeven dagen te volgen.

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen

Traditioneel fruit voor gewichtsverlies is rijk aan vitamines en mineralen die de conditie van uw huid en teint zullen verbeteren. De hoofdregel van het fruitdieet is strikte naleving van aanbevelingen en geen fanatisme. Eet alleen het voorgeschreven voedsel.

species

Groenten en fruit dieet is verdeeld in twee soorten:

  1. Strict. Sluit druiven, erwten, aardappelen, bananen, mango's en kiwi's volledig uit. Vereist alleen groenten op de eerste en tweede dag. In de toekomst zouden 3 en 4 dagen alleen fruit moeten bevatten. Wissel dan af.
  2. Balanced. Er is geen scheiding tussen groenten en fruit, je kunt het in combinatie gebruiken. Het wordt aanbevolen dat u 100 gram tofu per dag eet.

Er zijn ten minste 5 maaltijden per dag vereist.

voordeel

Groenten en fruit dieet heeft in ons voordeel het volgende:

  1. Wist het lichaam.
  2. Brengt het metabolisme terug.
  3. Helpt bij het wegwerken van overtollig gewicht.
  4. Immuniteit versterken.
  5. Het verbetert de structuur van haar en nagels, dankzij de vitamines in fruit en groenten.
  6. Normaliseer de droom.

voorzorgsmaatregelen

Groenten en fruit worden als de meest bruikbare producten beschouwd, ze bevatten een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen. Ze dragen ook bij aan de productie van het hormoon geluk, dit is de belangrijkste reden dat zo'n dieet heel gemakkelijk te volgen is. In dit geval kunt u tot 7 kilogram in één week verliezen.

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen

Als u nog nooit diëten hebt gehad, raden diëtisten aan om met deze te beginnen. Maar vergeet niet dat het menselijk lichaam nog steeds vetten, koolhydraten, eiwitten nodig heeft, die de vruchten niet in de juiste hoeveelheid kunnen leveren. Om ervoor te zorgen dat de gevolgen niet significant waren, is het daarom raadzaam om niet langer dan 7 dagen op een groente- en fruitdieet te zitten.

Vergeet niet meer drinkwater te drinken.En om eiwit te krijgen, eet je zuivelproducten met weinig vet.

Plantaardig-fruitdieet voor gewichtsverlies: aanbevelingen

Een veel voorkomende fout bij het verliezen van gewicht is om de voorkeur aan de verkeerde vrucht / groenten te geven. Bijvoorbeeld, bananen zijn zeer calorisch, en druiven en verschillende gedroogde vruchten - sacchariden. Bovendien heeft deze methode zijn nadelen:

  1. Er zijn vruchten die geen vet verbranden, maar ze eerder vormen. Dit omvat fructose, dat bij omzetting in de lever wordt omgezet in vetafzettingen.
  2. Met langdurige naleving van het dieet riskeert u uw lichaam te brengen tot een acuut tekort aan eiwitten.
  3. Als u weigert van zuivelproducten, zal het lichaam niet genoeg vitamine B2 hebben.

Contra-indicaties:

  1. Gastritis, zweer.
  2. Allergy.

Belangrijk: het is onmogelijk om af te vallen, een dieet met groenten en fruit te observeren, als u sedentair bent.Hier zijn fysieke oefeningen belangrijk, bijvoorbeeld opladen in de ochtend, wandelen, joggen.

reglement

  1. Welke producten de voorkeur hebben: grapefruit, kiwi, appel, abrikoos, kool, pompoen, paprika, tomaat, aubergine, pompoen, biet, wortels.
  2. Eet geen zoete groenten en fruit: druiven, vijgen, dadels, aardappelen, enz.
  3. Probeer rauw fruit te eten, ze kunnen ook worden gestoofd, gebakken, gebakken.
  4. Gebruik geen olie.

De beste tijd om een ​​groente- en fruitdieet te observeren is eind augustus of begin september. Dat wil zeggen, in een seizoen waarin de vruchten al rijp zijn. Vergeet ook niet om advies te vragen aan een voedingsdeskundige voordat u aan een dieet begint.

Menu van fruitdieet

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen

Bij het ontbijt de eerste dag - vers fruit met magere roomkaas of zure room.

Voor lunch - salade van groenten en fruit en gekookt ei.

Voor het diner - fruit en gevuld met hete magere melkhavervlokken. Van deze ingrediënten kun je muesli bereiden.

Tussen de hoofdmaaltijden eet je een snack met fruit of vers fruit of milkshakes. Om te drinken adviseren wij groene thee zonder suiker of zuiver water.

Op de tweede dag aan het dieet, voeg de rijst. Het is caloriearm, verzadigt je met eiwitten en geeft een maagtonus, waar genoeg enzymatische fruitzuren zich zullen ophopen. E

'S Morgens kun je rijstpap eten met fruit.

Voor lunch, fruit en kwark.

Dineer met fruit met een stuk gekookte mager vis.

De derde dag betreft de uitbreiding van het menu ten koste van vlees en groenten. Het is het beste om een ​​kip of een kalkoen te hebben. Vlees mag niet meer zijn dan 200 gram per dag, maar de rest van het dieet van rijst en zuivelproducten kan ongewijzigd blijven.

Voor de periode van het fruitdieet, moeten suiker en brood, alcohol, snoep en calorierijk voedsel volledig worden uitgesloten. Geen koffie en koolzuurhoudende dranken.

Voor het gegeven schema van een voedsel zal alle fruit waarop je geen allergie hebt, behalve bananen, druiven en exotisch, zoals avocado, mango, etc. benaderen of passen.

recepten

Dieet, fruit en eiwit, dat is heel positieve recensies, heeft het volgende recept:

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen

Fruitdieet: beoordelingen en foto's

Hieronder ziet u de resultaten van diegenen die zijn afgevallen.

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallenGroenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallenGroenten en fruit dieet voor gewichtsverlies: menu's, beoordelingen en resultaten van degenen die afvallen