Lichaamsverzorging » Diëten » Effectief dieet "3 dagen kefir, 3 dagen appels"

Effectief dieet "3 dagen kefir, 3 dagen appels"

Het dieet van afwisselende appels en yoghurt, de populairste producten voor snel gewichtsverlies, geeft een verbluffend resultaat. Wetenschappers en voedingsdeskundigen hebben onthuld dat het voor de menselijke gezondheid beter is om deze producten te onderscheiden. Dit komt door het feit dat hun gezamenlijke gebruik de darmperistaltiek sterk stimuleert. Dit leidt tot overmatige diarree, tot het ontstaan ​​van koliek in de buik. De rationele afwisseling van voedingsproducten op een dieet, op voorwaarde dat ze op de juiste manier worden gecombineerd met andere, hebben hetzelfde resultaat dat de afslankenden willen bereiken.

Methodologie van het dieet "3 dagen appels, 3 dagen kefir"

De essentie van het dieet: de afwisseling van dagen in het dieet wordt gedomineerd door appels of yoghurt.

De methode van dieet is het zogenaamde "bedrog" van je lichaam. Een signaal komt naar het menselijk brein op een onbewust niveau - dat hij honger heeft. Afvallen kost kefir (300 ml) - een signaal dat het noodzakelijk is om te eten om te verdwijnen. Dienovereenkomstig wordt geen zoutzuur geproduceerd, hetgeen noodzakelijk is voor de spijsvertering en er zijn geen andere stoornissen. En calorieën, die zouden worden omgezet in vet, komen niet. Deze producten "omver" de programma's die in het lichaam zijn gelegd. Conclusie - Ik wilde eten, fruit eten. Eetlust onderbreekt fruit, maar het gewicht groeit niet.

Voeding is fysiologisch - de producten zijn nuttig. Maar als je niet alleen appels kunt eten, kun je andere voedingsvruchten gebruiken, want gedurende 3 achtereenvolgende dagen zijn er identieke producten erg moeilijk. Dieet van gewichtsverlies "3 dagen fruit, 3 dagen kefir" - strikte naam zal niet werken, maar het is ook zeer effectief. Je kunt pruimen, abrikozen, watermeloen, kers, kiwi, sinaasappel, grapefruit aan het dieet toevoegen.

Welke producten kunnen worden gecombineerd?

Effectief dieet

Om de gemoedstoestand van een driedaags dieet te verbeteren, combineert u het gebruik van een drankje met zure melk en fruit (afhankelijk van de dag van het dieet) met de volgende producten:

  • Kip - alleen gekookt of gestoomd met kipfilet;
  • Rijst (gekookt, zonder specerijen);
  • Boekweit (zonder mayonaise, ketchup);
  • Kwark en kaas (vetvrij).

Geschat menu voor het verliezen van gewicht

Effectief dieet

Het menu van dit dieet is als volgt (ontbijt, lunch, lunch, afternoon tea, diner):

  • 5-6 appels en 200 g magere kwark;
  • 2-3 appels;
  • 200 g rijst of boekweit, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kip, 2-3 vruchten;
  • 5-6 vruchten.

Dus, een persoon voedt zich met de eerste drie dagen.Daarna volgt de "kefir" -cyclus:

  • 300 ml zuivelproduct en 200 g magere kwark;
  • 300 ml zuurdrank;
  • 200 g rijst of boekweit, 300 ml melk;
  • 200 g kip, 300 ml melkdrank;
  • 200 ml yoghurt.

Daarna is het tijd om de "fruit" -cyclus te starten. En dergelijke afwisseling volgens de regels van het dieet zou minstens 5 moeten zijn voor het hele verloop van het gewichtsverlies.

Dieet "3 dagen kefir, 3 dagen appels, 3 dagen kip"

Effectief dieet

Dit type dieet zorgt voor toevoeging aan het dieet voor nog eens 3 dagen, op basis van - kip. Dieet is verdeeld in 5 maaltijden: ontbijt, lunch, lunch, middagsnack, diner.

De cyclus van "appels" zal verschillen van de bovenstaande gebrek aan kip:

  • 5-6 appels, 100 gram rijst met rozijnen en 200 g magere kwark;
  • 2-3 vruchten;
  • 200 gram rijst of boekweit met toevoeging van gedroogde abrikozen of pruimen, 5-6 vruchten;
  • 2-3 appels, 100 gram kwark, een beetje snoeien;
  • 5-6 appels.

De volgende cyclus "melkproduct", die ook afwezig kip:

  • 300 ml zuivelproduct en 200 g magere kwark, sinaasappelsap;
  • 300 ml zuivelproduct, 100 g magere kwark;
  • 200 gram rijst of boekweit, 300 ml yoghurt, magere kwark, sinaasappelsap;
  • 300 ml zuivelproduct, magere kwark;
  • 200 ml melk kefir, sinaasappelsap.

Maar dan volgt de zogenaamde "chicken" cyclus. Het wordt aanbevolen om alleen gekookt vlees of gestoomd te eten:

  • 200 gram vlees en 1 fruit;
  • 100 g vetvrije kwark, 100 g kip;
  • 200 g rijst of boekweit, 100 g kip;
  • 300 ml kefir, 100 g vlees;
  • 200 ml yoghurt.

De eerste maaltijd zou moeten zijn om 7.00, de tweede - 9.00. Lunch te regelen - om 12.00 uur, een snack om 16.00 uur, diner om 18.00 uur. De laatste maaltijd op dieetvoeding voor gewichtsverlies is om 18.00 uur. Later is het verboden om voedsel of sappen te eten. Op advies van voedingsdeskundigen mag gewichtsverlies gezuiverd water drinken.

Voordelen van het dieet op appels en yoghurt

In principe geven sommige mensen er de voorkeur aan om slechts 3 dagen aan het afslankprogramma te blijven - sla de cursus "Appels" over, met als resultaat het programma om af te vallen. In alle eerlijkheid moet worden opgemerkt dat deze aanpak in sommige gevallen ook gerechtvaardigd is, bijvoorbeeld dat iemand 2-3 kg moet verliezen, maar binnen 3 dagen.

Alleen dan moet de cyclus van "appels" strenger zijn, je moet alle andere producten uitsluiten - eet 5 keer per dag alleen fruit en drink veel water. Voor ten minste 5-6 appels wordt ten minste één maaltijd aanbevolen. Het is psychologisch veel moeilijker om zo'n voedingsdieet te maken.

De effectiviteit van het dieet voor gewichtsverlies:

Dit dieet is niet eens bijzonder ernstig en ernstig, maar het geeft goede resultaten en bovendien is het niet schadelijk voor het lichaam en verbreekt het niet de stofwisseling. Voedingsdeskundigen boden aan om het te verbeteren, omdat veel mensen die willen afvallen, niet zonder vlees kunnen.

Als u een driedaags kefir- of appelmonodieet voor gewichtsverlies observeert, moet u een kuur met vitamines nemen. In voeding omvat voeding verschillende producten die het lichaam niet van alle vitamines kunnen voorzien.

Resultaten van het dieet

Uitgaande van het feit dat dit programma van afvallen wordt gevolgd door vele sterren van binnen- en buitenlandse bedrijfsshows, heeft het zich bewezen van de beste kant. Bovendien maakt het afslankprogramma "3 dagen kefir, 3 dagen fruit" het niet alleen mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om alle toxines, toxines, schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen, wat ook erg belangrijk is.

Met het oog op "fysiologisch" wordt de methode aanbevolen om meerdere keren per jaar te worden herhaald, zonder schade aan het metabolisme te veroorzaken. Met frequente herhaling van een dergelijk dieet zal afvallen met elke keer effectiever zijn dan eerst.

Foto resultaten van het dieet "3 dagen kefir, 3 dagen appels":

Effectief dieet Effectief dieet Effectief dieet Effectief dieet