Lichaamsverzorging » Producten » Dieetproducten: een lijst om af te vallen

Dieetproducten: een lijst om af te vallen

Degenen die een hard dieet volgen, beperken zich vaak tot eten. Ze weigeren hun favoriete eten, putten zichzelf uit met oefeningen. Maar de uitsluiting van veel voedsel uit het dieet bedreigt ernstige gezondheidsproblemen.

Dieetproducten: een lijst om af te vallen

Dieetproducten lijst voor het verliezen van gewicht

Een lijst met dieetproducten zoals iedereen. Het is breed genoeg om je dieet te variëren. Het dieet zal niet langer een rigide regime lijken, dat lijden teweegbrengt.

Voedingsmiddelen die vet verbranden

Meer bepaald helpen ze het lichaam sneller gewicht te verliezen. Bekijk de mensen die op de plaatsen wonen waar deze producten worden geteeld, van dichterbij. Ze zijn slank, dun. Het spreekt voor zich. Bovendien zijn ze heerlijk en vrolijken ze op door de heldere kleur.

  • grapefruit;
  • ananas;
  • Pittige specerijen;
  • Gember.

De zuren die hier aanwezig zijn versnellen het metabolisme. Het resultaat is dat het lichaam de verwijdering van afvalproducten versnelt en reinigt. Daarom is het gemakkelijker om gewicht te verliezen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig suiker. Voeg ze toe aan het dieet kan iets meer zijn. Maar overdrijf het niet.

Belangrijk! Het gebruik van producten uit deze lijst is problematisch voor mensen met maagproblemen.

Eet voedsel vers. De wortel van gember, bijvoorbeeld, zet in thee en hoofdgerechten. Als het erg vurig lijkt, voeg dan honing toe.

Producten met een minimum aan calorieën

Dit is een enorme lijst. Je kunt het eindeloos opsommen. Daarom geven we hier de meest elementaire producten die gemakkelijk te vinden zijn in de winkel.

  • Groenten en fruit. Als er een tuin of een zomerresidentie is, dan is de zomer het moment om jezelf in vorm te brengen. De laagste calorieën zijn bieten, kool, sla, komkommers en tomaten. Eet appels, peren. Watermeloen verwijdert water uit het lichaam en maakt het schoon.
Dieetproducten: een lijst om af te vallen

Watermeloen haalt water uit het lichaam

  • Fish. Je hebt waarschijnlijk gehoord van Omega-3. Het helpt letterlijk om vetweefsel kwijt te raken. Het is niet nodig om dure medicijnen te kopen. Als je bijvoorbeeld tonijn, zalm of haring koopt, zorg je ervoor dat dit element in het lichaam komt. Dit zijn gezonde vetten. Ze moeten worden opgenomen in het dieet van diëtisten.

Maar! Denk aan voedingsmiddelen die gewicht toevoegen - aardappelen, druiven en bananen. Ze liggen vaak op de planken en zijn bijna alle families de belangrijkste componenten van het gerecht.

  • Havermout. Maar niet degene die wordt gekookt op vette melk, met suiker. Niet hetzelfde als in instant-pakketten. Het meest effectieve recept is om te koken met kokend water en te eten op een lege maag.
  • Zure melk. Neem het product dat je nodig hebt zonder suiker, smaken. Reageer niet op advertenties, waar ze een product beloven met unieke eigenschappen en unieke smaak. Gewone kefir, yoghurt, yoghurt - dit zijn uw assistenten.

Je moet eten zodat je verzadigd voelt. Eet niet te veel. Gebruik minimaal 2 liter schoon water per dag. Als je je zwaar voelt na het feest - overdreven. Dit zal het afvallen alleen maar vertragen. Eet vaker, maar minder.

eiwit

Ze zijn lekker, gezond en verminderen de eetlust. Het belangrijkste is om eiwitten, vetten en koolhydraten te blijven eten. Eén punt kan niet worden uitgesloten. Meisjes denken dat ze door het verwijderen van bijvoorbeeld vetten uit het dieet snel afvallen. Dit is een waanidee.

Eiwitten spant het lichaam aan wanneer het vet weggaat. Na het avondeten met voedsel dat rijk is aan eiwitten, zal het verzadigingsgevoel langer duren.

Dus, waar te vinden eiwit:

  • Vetgehalte van kaas cheese 0-1%;
  • Vlees van pluimvee;
  • eieren;
  • noten;
  • vis;
  • Eieren.
Dieetproducten: een lijst om af te vallen

Eiwitten scherpen het lichaam aan

Deze producten voldoen aan de honger, leveren bouwmateriaal aan het lichaam. Dit laatste is vooral belangrijk. Kilogrammen verdwijnen, de huid begint te hangen. Daarom is het eten van eiwitten noodzakelijk, het zal het lichaam strakker maken.

Belangrijk! Geef de gebruikelijke voeding op, de combinatie van complexe koolhydraten met eiwitten. Dus we hebben geleerd om te eten van jongs af aan. Kaas met brood, pasta met schnitzels. Dit zijn complexe gerechten die metabole processen remmen. Uw optie voor een mooie figuur, bijvoorbeeld - vlees en groenten.

koolhydraten

Deze producten zijn perfect gecombineerd met eiwitten. Ze bevredigen de honger en zijn nuttig in een gemeenschappelijk recept. Tegelijkertijd zijn ze caloriearm. Zelfs meer tegelijk eten, het algemene proces van afvallen niet schaden.

dus:

  • Citrusvruchten;
  • peper;
  • broccoli;
  • Artisjokken.

Let op! Deze combinatie is vaak te vinden in Europese films. Vlees met artisjokken of broccoli met vis. IKEA biedt aan om hun Zwitserse specialiteit te proberen - gehaktballen met veenbessen. Probeer het. Opeens is dit je ideale smaakcombinatie.

vetten

Dit zijn allerlei soorten noten en oliën (olijf, lijnzaad, sesam, enz.). Ze bevatten nuttige vetten, die nodig zijn voor zowel metabole processen als hersenonderzoek. Misbruik het gewoon niet. 30 gram per dag is genoeg. Het gaat over 5 noten. Overtollig zal een wrede grap spelen in de vorm van overtollige vetafzettingen. Noten bevatten een verhoogd aantal calorieën.

Dieetproducten: een lijst om af te vallen

Noten en oliën bevatten gezonde vetten

Vervang gewone plantaardige olie door olijfolie. Het volstaat om salades en ontbijtgranen te vullen. Olijf helpt de huid jong te blijven ten koste van vitamine E. Het hydrateert, beschermt tegen de zon, versnelt metabolische processen.

Producten die in het kabinet met voedingsgeneesmiddelen zouden moeten zitten

Het dieet ontneemt ons de elementen die nodig zijn voor de gezondheid. Door het dieet te verminderen, beroven we ons van vitamines. Dus wees niet lui en probeer de volgende voedingsmiddelen te eten. Dit is het saldo van een matige hoeveelheid calorieën en de maximale hoeveelheid voedingsstoffen:

  • Yoghurt. Alleen natuurlijk. Geen aroma's, additieven, smaakversterkers. De natuurlijke bevat fosfor, selenium, B-vitamines.
  • Algen. Vitamine E, jodium, kalium.
  • Peulvruchten. Het is vezel.
  • Knoflook. Vitamine C, caroteen.
  • Kaneel. Haar geur ontmoedigt haar eetlust, inspireert en stimuleert haar. Het is opgenomen in dure medicijnen voor gewichtsverlies. Verspil je geld niet. Voeg het toe zowel in eten en drinken. Gedurende de dag tijdens een aanval van honger, zal een paar snufjes en een glas yoghurt het dieet redden.
  • Paddestoelen. Gemakkelijk verteerd en verzadigd. Maar de portie zou scharlaken moeten zijn. Overweeg zwaar voedsel.
  • Avocado. Het is waardevol in de inhoud van L-carnitine. Het wordt gewaardeerd door bodybuilders voor de afbraak van vet. Maar verheug je niet zo snel. Avocado bestaat uit enkelvoudig onverzadigde vetten, die, als ze te veel worden gebruikt, het cijfer treffen.
  • Pruimen. Handig voor het spijsverteringsstelsel. Versnelt de afgifte van schadelijke stoffen.
  • Pompoen. Vervang gewone zaden erop. Het zal ongebruikelijk zijn, maar het resultaat is het waard. Ze helpen het lichaam om vet kwijt te raken.
  • Groene thee. Iedereen kent zijn eigenschap om een ​​verjongende werking op het lichaam uit te oefenen. Het kalmeert en matigt de eetlust. Voeg citroen, honing, munt toe.
  • Bessen. Het is een natuurlijk substituut voor suiker.
  • Boekweit. Veel diëten zijn bekend op basis van dit product. Het wordt beschouwd als een van de beste elementen die het lichaam zuiveren. Slakken komen naar buiten, wat betekent dat het proces van afvallen sneller gaat.

Bestrijd het verlangen naar snoep

Overmatige consumptie van zoete rimpels, afzettingen op het hele lichaam. Het vaak totale falen leidt tot depressie. Degenen die rustig leven zonder suiker, laat staan. Verstoring en een kleine chocolade leiden tot wanhoop en als gevolg daarvan een set van enkele kilo's.

Hoe verlangens af te weren en door te gaan met het dieet?

  • Eet een dag honing (3 theelepel), gedroogd fruit, zoet fruit en bessen.
  • Drink groene thee met gember.
  • Het is toegestaan ​​om te hechten, marshmallow.
  • Chocolade met 70% cacao-inhoud.
  • Drink thee met kaneel en vanille. Men gelooft dat hun aroma hunkeren naar snoep drijft.
Dieetproducten: een lijst om af te vallen

In plaats van vanille kun je gember toevoegen en thee zal nog nuttiger zijn

Regel lossen dagen. Het product kan zelfs chocolade serveren. Bijvoorbeeld een paar bittere dagen voor een dag.

Het belangrijkste is - plaats geen rigide raamwerk als u zich niet goed voelt. Een kleine cake doet de figuur geen pijn. Alleen als je elke dag meerdere keren desserts eet.

Eet volledig. De bovenstaande lijsten met dieetproducten vormen een volledig dieet zonder de gezondheid in gevaar te brengen.

Video - Dieetproducten: een lijst om af te vallen