Lichaamsverzorging » Dieetgerechten » Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

Hallo, schat! Eenvoudige en heerlijke dieetgerechten van pompoenen moeten op de tafel van elke fashionista staan. En mis de tijd niet wanneer een vlezige, heerlijke en gezonde pompoen rijpt, die naast het verzadigen van het lichaam met vitamines en vele andere nuttige stoffen, zal helpen in de strijd tegen overgewicht.

Wat kan gerechten maken van een vuurgroente

Dieetgerechten van pompoenen, gemaakt volgens de eenvoudigste recepten, zullen helpen:

  • zich te ontdoen van de overtollige vloeistof die zich heeft opgehoopt in het lichaam,
  • reinig jezelf van giftige stoffen,
  • producten van verrotting uit het lichaam verwijderen,
  • de functie van het spijsverteringskanaal verbeteren,
  • creëer de juiste balans tussen water en zout.

Dan is de pompoen rijk
Het heeft veel verschillende stoffen, variërend van kalium en eindigend met cellulose. Naast alle bekende vitaminen, is het rijk aan een unieke vitamine "T", die een uitstekend metabolisme bevordert, een verjongend effect op de epidermis heeft, de nagels versterkt, het haar versterkt. Tegelijkertijd is de pompoen handig om af te vallen, want 100 g pulp bevat slechts 25 of 30 kcal.

Pap met pompoen

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

  • 2 kopjes melk;
  • water;
  • 3 kopjes groenten, in blokjes gesneden;
  • 1 kopje gierst;
  • 1 theelepel zout;
  • 1 eetl. een lepel suiker.

recept:

  1. Pompoen wordt in blokjes gesneden. Leg ze in de sint-jakobsschelp, giet zoveel water in om de blokjes te bedekken, dek af, kook gedurende 15-20 minuten of tot de groente zacht wordt. Giet 1 kopje melk, kook nog 5 minuten.
  2. Giet nog een kopje melk in. Voeg vervolgens goed gewassen en gebroeid in warm water gierst, zout en suiker, dek af met een deksel, op een vuurtje. Kook totdat de gierst zacht wordt en de vloeistof wordt opgenomen in de croupe. Tijdens het koken moet de pap worden geroerd, zodat de grutten gaar zijn. De kooktijd is ongeveer 45 minuten.
  3. Roer, leg op tafel!

Belangrijke aanbevelingen!
Als de pap tijdens het koken te droog blijkt te zijn, giet dan meer melk of water bij.
Zoet de pap met honing, voeg gedroogd fruit, noten toe, die niet bang zijn om overgewicht te krijgen, en dan boter.

Rijstpap met pompoen

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid
Het is ook gekookt, alleen op voorhand is het nodig om 's nachts rijst in water op te nemen.

  • 300-350 gr. pompoen;
  • 7 el. lepels rijst;
  • water;
  • zout, suiker.
  1. Snijd de pompoenblokjes, voeg rijst toe, giet water, kook 20 minuten.
  2. Als de blokjes zacht worden, zet dan de kachel uit en laat afkoelen.
  3. Koel het gemengde mengsel af met een blender, giet een beetje melk in, zodat de pap niet te dik is.
  4. Zet de container met de pap weer op het vuur, onder voortdurend roeren, voeg suiker en zout naar smaak toe. Pompoenrijst is klaar!

Recept voor pompoen met kool

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

Als je pompoen met kool nog niet hebt geprobeerd, dan heb je veel verloren! Maak je geen zorgen, we zullen dit gat nu vullen.

Je hebt nodig:

  • Kool (witte kool) - 1 kg
  • Blokjes sinaasappelgroente - 300 gram.
  • Uien - 1 ui
  • Bulgaarse peper 1 st.
  • Plantaardige olie - 3 el. l.
  • Zure room (vetarm) - 150 gr.
  • Tomatensaus - 3 el. l.
  • zout
  • Peper, dille, peterselie.

voorbereiding:

  1. Bak de uien goudbruin.
  2. Voeg de Bulgaarse peper toe, hak hem in blokjes, laat hem stoven tot de peper zacht wordt
  3. Voeg de pompoen toe, rasp en kook 5 minuten.
  4. Voeg de gehakte kool toe, laat 10 minuten sudderen
  5. Voeg tomatenpuree, zure room, zout, kruiden, kruiden toe.
  6. Stoof tot het klaar is, ongeveer 10-15 minuten. Lekker!

Pompoensalade van rauwe groenten

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

ingrediënten:

  • Pompoen - 200 gr.
  • Komkommers - 2 stuks.
  • Wortelen 1 st.
  • Zure room - 100 gr.
  • Pepper, greens
  • zout
  • suiker

Alle groenten moeten worden geraspt op een Koreaanse rasp, gemengd en gekruid.

Pompoen en appelsalade

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

Pompoen en appelrooster. Meng alles, breng op smaak met citroensap of magere yoghurt, voeg zout toe.

In deze salades blijven alle nuttige stoffen behouden. Maar het belangrijkste is - voor degenen die willen afvallen - dit is een echte vondst.

Probeer een week om alleen gerechten uit deze oranje plant te eten, en je verliest 3-4 extra kilo's, en dat is niet genoeg.

Zonnige salade met pompoen en sinaasappel

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

ingrediënten:

  • pompoen - 250 g;
  • oranje - 1 stuk;
  • rozijnen - naar smaak;
  • chocolade bitter - 90 g;
  • suiker - 3 el. l.;
  • boter - 15 g;
  • room - 3 el. l.;
  • vanille - ½ tl;

voorbereiding:

In de straat is er regen en wind, en je hebt een zonnige salade op je tafel, waarmee je het hele gezin kunt verwennen.

  1. Was de pompoen, bak tot hij zacht is in de oven op 180-200 graden.
  2. Rozijnen giet kokend water, houd een paar minuten vast. Giet het water af, droog de rozijnen.
  3. Bak een gebakken pompoen om te bakken.
  4. Geschilde stukjes sinaasappel om in 2 delen te snijden.

saus

  1. Bak de suiker in de pan, giet een beetje water, verwarm het op een stille vuur totdat het oplost. Voeg stukjes chocolade en boter toe, meng goed.
  2. Voeg de room en vanille toe aan het mengsel.
  3. Leg op een bord met stukjes pompoen en sinaasappel.
  4. Top met rozijnen, giet chocoladesaus!

Soep met pompoen voor gewichtsverlies

Elk dieet voor degenen die willen afvallen, omvat noodzakelijkerwijs een verscheidenheid aan soepen. Je weet dat het mogelijk is om een ​​fijne soep van pompoen te koken, wat helpt om het lichaam te verzadigen zonder de figuur te beschadigen.

Verzadiging treedt op als gevolg van plantaardige vezels, die de maag vullen, zonder toevoeging van calorieën.

Heerlijke soep van gebakken pompoen met room

Dieetgerechten van pompoenen en recepten voor gewichtsverlies en gezondheid

producten:

  • pompoen - 500 gr.
  • ui - 1 stuk.
  • bouillon op groenten - 3 items,
  • room -1 el.
  • plantaardige olie - 2 el.
  • harde kaas -150 gr.
  • boter - 2 el.
  • greens, zout, peper - naar smaak.

recept:

  1. Snij de pompoen in 2 helften, verwijder de zaden, smeer van binnenuit met plantaardige olie, leg het op de bakplaat met een snee. Verwarm de oven voor op 180 ° C, zet de pan 1 uur lang.
  2. Bak ui in boter tot ze transparant zijn. Was de pompoen, voeg toe aan uien, giet er bouillon in en sluit het deksel. Laat het 15 minuten stoven. Klop dan met een blender, voeg room toe, licht warm, haal van het vuur, voeg geraspte kaas toe, roer, decoreer met greens.

Beste lezers, zoals je begrijpt, kunnen soepen gevarieerd worden door knoflook, gestoofde Bulgaarse peper, wortels, courgette, appels toe te voegen en dit alles met een blender.

Ik hoop dat deze dieetgerechten uit de pompoenrecepten die je in dit artikel vond dat je leuk vond. En betekent, vooruit, naar harmonie!

Vergeet niet dat de pompoenpitten een antiparasitaire werking hebben, dus: gooi ze niet weg, maar draag ze met plezier in de hand!