Lichaamsverzorging » Diëten » Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Dieet kabachkovaya geschikt voor die mensen die zich willen ontdoen van overgewicht zonder hongerstakingen en een monotoon dieet. Dit artikel beschrijft in detail deze methode om gewicht te verliezen. We wensen je veel succes in je strijd voor harmonie! Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Algemene informatie

Over wat het dieet van squash is, vertellen we je iets later. Laten we in de tussentijd eens kijken naar de voordelen van deze cultuur. In de courgette zitten vitamine C, B1 en B3, ijzer, kalium andere stoffen die ons ten goede komen. Gerechten hiervan worden aanbevolen voor gebruik door mensen die lijden aan obesitas, cellulitis, gastro-intestinale aandoeningen enzovoort.

De regels van het courgette dieet en aanbevelingen

  • Gebruik alleen donkergroen fruit. Ze kunnen worden gebakken, in een dubbele boiler en op de grill worden gekookt. Maar bak niet.
  • Bij het bereiden van gerechten hoeft de schil niet van het plantaardige beenmerg te worden verwijderd. Het bevat immers een maximum aan vitamines en sporenelementen.
  • Voeg andere groenten en fruit toe aan het menu.
  • In uw dieet moeten eiwitproducten aanwezig zijn. Kies gevogelte en niet-vette vis.
  • Elimineer producten zoals brood, suiker, gebak, gerookt voedsel, augurken en snoep.
  • Let op het drinkregime - 1,5-2 liter per dag.

Contra

Dit systeem van gewichtsverlies is niet zoals:

  1. Tieners in de periode van rijping.
  2. Zwangere en zogende vrouwen.
  3. Mensen met chronische nierziekte en urinewegen.

maandag

We maken een braadpan voor het ontbijt. Portiegrootte - 250 g Drink elke vloeistof.

Tijdens het avondeten op tafel zou moeten zijn: een kom groentesoep, 150 g gekookte kip en wortelsap.

Voor het diner koken we courgette-pannenkoeken voor een stel. Eet 3-4 stukjes. Je kunt een glas yoghurt drinken waarvan het vetgehalte binnen 0,5-2% ligt.

dinsdag

Het ontbijt bestaat uit courgettes (2-3 cirkels) met een vulling van kaas en een glas wildroos bouillon.

Tijdens de lunch eten we niet-vette vis met garnering (totaal 250-300 g). We drinken het met gezuiverd water.

Voor het diner hebben we een courgette gestoofd met champignons. Portie - 200 g Ook drinken we 1% kefir.

woensdag

Voor het ontbijt consumeren we groentensalade (zonder aardappelen). We drinken bouillon van een dogrose.

In de namiddag kook champignonsoep met de toevoeging van plakjes courgette. De aanbevolen portiegrootte is 250 g. We drinken elke vloeistof.

Voor het diner hebben we een heerlijk en gezond gerecht - biefstuk (200 g), gekookt op de grill, evenals gekookte bonen (100 g). Van de dranken toegestaan ​​groentesap.

donderdag

Maak voor het ontbijt een handige omelet met plakjes courgette. We drinken oranje vers.

Tijdens de lunch eten we 150 gram plantaardige stoofschotel en 100 g gekookte kip. We drinken wortelsap.

Het diner bestaat uit een groentesalade (200 g) en een glas van 1% kefir.

vrijdag

Voor het ontbijt eten we courgette gestoofd met uien. Portie - 250 g Van drankjes is magere yoghurt toegestaan.

Tijdens het avondeten op de tafel zou moeten zijn: vis voor een paar (150 g) en broccoli gebakken met een pompoen (150 g). We drinken elk sap.

Tijdens het avondeten eten we een bord groentesoep. Na een uur drinken we een glas water.

zaterdag

Maak een fruitsalade met kiwi, appel, peer en banaan. Daar voegen we een paar plakjes courgette toe. We vullen met magere yoghurt. Portie mag niet meer dan 250 g zijn. Van drankjes kiezen we groene thee.

Voor het avondeten hebben we gekookte kip (150 g) en gebakken courgette (150 g). We drinken oranje vers.

Eet tijdens het diner een portie gekookte rijst van 150 gram. We spoelen af ​​met groene thee.

zondag

Voor het ontbijt, perfecte courgette-pannenkoeken, gekookt voor een stel of op een grill. We drinken oranje vers.

De lunch bestaat uit rundvlees (150 g), gebakken in de oven, en garnering (150). Het is het beste om rijst of linzen te koken. Van drankjes kiezen we 1% kefir.

Diner: groentensalade + bouillon van wilde roos.

We doen twee benaderingen gedurende 7 dagen. Hoe effectief is het courgette dieet? 14 kg voor 2 weken is het maximale resultaat waarop u kunt rekenen. Alles zal afhangen van het begingewicht. Hoe voller de persoon, hoe meer hij zal afvallen. Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Korte termijn optie

Wilt u wat gewicht verliezen aan een belangrijke gebeurtenis door 2-3 cm in de taille te verwijderen? Wil je geen honger lijden en geen laxeermiddel drinken? Dan krijg je gedurende 3 dagen een courgette-dieet. Het menu wordt hieronder getoond.

Optienummer 1

Ontbijt: kook courgette (300 g), gestoofd met groenten (200 g). We drinken een glas groene thee.

Het tweede ontbijt bestaat uit: één appel (ongezoet) + oranjekleurig.

'S Middags bakken we courgette (300 g), koken we de kipfilet (200 g). Bovendien kunt u een vrucht van kiwifruit eten. We raden groene thee aan met drankjes. Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

'S Middags maak je een kool-wortelsalade (150 g). We bakken opnieuw courgette (250 g). We drinken appelsap.

Tijdens het avondeten eten we 100 g gedroogde pruimen. We spoelen af ​​met groene thee.

Optienummer 2

Voor het ontbijt, snijd de appel koolsalade (150 g). We drinken groene thee.

Het tweede ontbijt bestaat uit gebakken courgette (300 g) en twee mandarijnvruchten.

'S Middags bereiden we courgette (200 g), gestoofd met magere vis (200 g). Eet een kiwifruit. Hun drankjes zijn groene thee.

Voor een middagsnack gebruiken we een appel en 100 g rozijnen. We drinken oranje vers.

Voor het diner is er weer een courgette (300 g), gestoofd met groenten (150 g). We spoelen af ​​met groene thee.

Dus we hebben de gerechten en voedingsmiddelen vermeld die een courgettendieet voor 3 dagen toestaan. De resultaten van dergelijk kortetermijngewichtsverlies, te oordelen naar de beoordelingen, zullen goed zijn. Gewicht zal met 1-3 kg afnemen. De taille zal met enkele centimeters afnemen.

recepten

Dieet-courgette kan zich snel vervelen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​variëteit in het dieet in te voeren. Hieronder staan ​​de recepten. Ze kunnen worden opgenomen in het menu van een courgettedieet. Verspreid deze gerechten op de dagen van de week. Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Courgette gestoofd met groenten

Noodzakelijke ingrediënten:

  • 1 eetl. l. meel en geraffineerde olie;
  • frisse greens;
  • twee tomaten;
  • een klein plantaardig merg (200-300 g);
  • bloem - genoeg voor 1 eetl. l.;
  • wortelen en uien - 1 stuk;
  • specerijen;
  • een paprika.

Praktisch gedeelte:

  1. Het plantaardige merg spoelen. We snijden het in kleine plakjes, zonder de schil te verwijderen.
  2. Peper, uien en wortelen moeten worden gehakt met stro. We sturen ze naar de koekenpan. Bak, gebruik olie.
  3. Steek in de pan de geplette courgette. Daar doen we ook gefrituurde groenten. Giet 250 ml water in. Blussen door de pan met een deksel te sluiten. Dit proces duurt 5-7 minuten.
  4. Tomaten moeten worden gebroeid met kokend water. Hierdoor wordt de huid snel van ze verwijderd. De pulp is verpulverd.
  5. Bak de bloem in een droge koekenpan. Zodra ze een lichtgele tint krijgt, giet je 2 eetlepels. l. water. Voeg de tomatenpulp toe. Breng op smaak met zout. Bestrooi met kruiden. De resulterende massa wordt in een pan naar de groenten verspreid. We wachten op het begin van de kook. We zetten het vuur uit. Sluit het deksel. Laat het gerecht 8-10 minuten staan.

Groentesoep

Neem de courgette (200 g), paprika, een wortel en selderij. Dit alles is verpletterd met blokjes. We stoppen het in een pot met water. We koken tot het klaar is. Groentesoep is versierd met een takje basilicum of peterselie. Solimeer tot een minimum.

salade

Squash (250 g), paprika en komkommer in blokjes gesneden. We stoppen het in een kom. Maak saus, neem 1 eetl. l. yoghurt, kwark en gehakte peterselie. We vullen het met een salade. Het blijkt heel smakelijk en nuttig. Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Pittige pannenkoeken voor een stel

Klop eerst eiwit. Courgette (200 g), samen met de schil gewreven op de rasp, voeg het sap samen. Wat is de volgende stap? We verbinden de proteïne en de courgettemassa. Voeg 1 eetl. Toe. l. meel. We vormen pannenkoeken. Giet een half glas water in de stomer. We bedekken de kom met magere olie. We zetten beignets. Zodra het water begint te koken, markeren we 1 minuut.

Beoordelingen van artsen en afslankmensen

Het courgettedieet is door veel specialisten goedgekeurd. Een van de voordelen is de eenvoudige verdraagbaarheid, een gevarieerd dieet, geen honger en minimale financiële kosten. Dieetcourgette: menu, resultaten, beoordelingen

Wat denken degenen die erop zitten na over het dieet? De meeste mensen laten positieve feedback achter. Ze waren tevreden met het voorgestelde menu en het resultaat. Voor negatieve beoordelingen is hun aantal verwaarloosbaar. De auteurs van dergelijke opmerkingen zijn meestal mensen die geen enkele kilogram hebben verloren. Het is mogelijk dat ze simpelweg niet volledig aan het dieet voldeden.

Tot slot

We hebben gesproken over wat een courgette dieet is. 14 kg gedurende 2 weken - dit is een zeer reëel resultaat. Om dit te bereiken, moet u zich strikt houden aan de instructies in het artikel. En vergeet niet over matige fysieke inspanning.