Lichaamsverzorging » Diëten » Dieetzone: menu voor de maand Barry Sears, beoordelingen en resultaten

Dieetzone: menu voor de maand Barry Sears, beoordelingen en resultaten

 

Deze dieetcursus is ontwikkeld door Dr. Barry Sears in 1966, maar is nog steeds populair vandaag.Het werd beoefend door vele beroemdheden: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger en anderen.Berekende dieetzone voor een week.Gedurende deze tijd kan het schietlood 4 kilogram bereiken.Maar sommige mensen zijn geïnteresseerd in het menu voor het dieet voor een maand.Voedingsdeskundigen verbieden zo veel tijd om dit dieet te volgen.De essentie van de cursus is om de verhouding voedingsstoffen te regelen en de hoeveelheid geconsumeerde porties te beperken.Elke maaltijd moet bestaan ​​uit 30% vet, 30% eiwit en 40% koolhydraten.

Barry Sears Dieet: voordelen en nadelen

De plussen zijn de volgende:

  1. Zonale voeding van Dr. Barry Sears zal het lichaam niet schaden.
  2. Gepresenteerde voeding helpt de spieren te versterken en verbetert het werk van de hersenafdelingen aanzienlijk.
  3. Het is een preventieve maat voor atherosclerose.
  4. Verbetert de immuniteit.
  5. Vertraagt ​​de veroudering.

Tot de tekortkomingen omvatten artsen het volgende:

  1. Het is verboden om dieet te volgen voor diegenen die problemen hebben met de nieren.
  2. U kunt een acne krijgen.
  3. Als het dieet te lang wordt gevolgd, loop je het risico van hypertensie, cholelithiasis.

Dieetzone: menu voor de maand Barry Sears, beoordelingen en resultaten

Wat je kunt eten

Als je de auteur van deze methode van afvallen gelooft, verlies je in 7 dagen tot 700 gram probleemgebieden. U mag de volgende producten gebruiken:

  1. Eiwit.
  2. Gedroogd fruit.
  3. Zure melkproducten.
  4. Noten.
  5. Vlees zonder vet.
  6. Bessen, fruit, groenten.
  7. Rode wijn.
  8. Zwart brood.
  9. Ham en bonen.

Zonaal dieet van Dr. Barry Sears verbiedt het eten van zoet en vet voedsel.

Zone dieet: het menu

Barry Sears-zone betekent dat aan bepaalde regels wordt voldaan:

  1. Eet geen ontbijt als je wakker wordt. Wacht een uur en start de ochtendmaaltijd.
  2. Drink dagelijks minstens 2 liter water.
  3. Eet minstens 5 keer per dag.
  4. Ga sporten.

Dag 1:

  • ontbijt - omelet van 4 eiwitten en een theelepel geraspte kaas (koken in een koekenpan, ingevet met plantaardige olie), een kopje rozijnen, thee of koffie zonder toevoeging van suiker, 2 sneetjes zemelen of zwart brood;
  • diner - een salade van 200 gram garnalen of krabvlees, gekruid met citroensap en mayonaise (verpakt in een blaadje sla en dunne lavash);
  • snack - 50 gram vetvrije yoghurt of zure room;
  • diner - een kotelet van 150 gram gehakt (bij voorkeur rundvlees), een eetlepel gehakte ui, groen, gemalen peper, tomatenpuree en gekookte witte bonen (bak de kotelet in plantaardige olie);
  • voor het slapengaan - 50 gram magere kalkoen of ham, 100 gram verse frambozen of aardbeien, enkele pistachenoten of walnoten.

Dag 2:

  • ontbijt - 50 gram magere spek, een portie havermout gekookt op het water (u kunt een beetje amandelen toevoegen), koffie of thee zonder suiker;
  • lunch - 170 gram kippenfilet of filet (bak in plantaardige olie), tomaat, slablaadjes, een plakje harde kaas, enkele noten en een halve appel;
  • snack - groene erwten, groene bonen of broccoli met een kleine hoeveelheid plantaardige olie, 150 gram tofu-kaas;
  • diner - 150 gram kipfilet of kalkoen (bak in de oven met plakjes citroen), spinazie met olijfolie en citroensap, 100 gram verse aardbeien;
  • voor het naar bed gaan - 50 gram vetvrije kwark, verschillende olijven en een perzik.

Dag 3:

  • ontbijt - een fruitsalade, gekruid met een kleine hoeveelheid vetvrije zure room of yoghurt, een paar walnoten, een kopje rozijnen en ongezoete koffie of thee;
  • diner - een salade van 200 gram garnalen of krabvlees, gekruid met citroensap en mayonaise (verpakt in een blaadje sla en dunne lavash);
  • snack - ongeveer 150 gram verse ananas, 50 gram vetvrije kwark;
  • diner - witte visfilets (bak in de oven met stukjes citroen en parmezaanse kaas), gekookte groene groenten;
  • voor het naar bed gaan - 50 gram gekookte kalkoen of ham, een beetje gedroogde abrikozen of noten, een halve kop rozijnen.

Dag 4:

  • ontbijt - 50 gram spek (licht frituren in plantaardige olie), magere yoghurt met gemalen amandelen en verse bessen, ongezoete thee of koffie;
  • lunch - 150 gram kipfilet gebakken in de oven, salade van selderij, olijven en champignons, gekruid met citroensap en plantaardige olie, een sinaasappel;
  • middagsnack - 50 gram kaas (alle), halve appel;
  • Diner - 150 gram gebakken varkensvlees (smeer mosterd, top met in plakken gesneden appel, giet met witte wijn gemengd met mineraal niet-koolzuurhoudend water, bak gedurende 20 minuten op 250 ° C), groentegarnituur (in rauwe of gekookte vorm);
  • voor het naar bed gaan - 50 gram vetvrije yoghurt of zure room en een glas rode droge wijn.

Dag 5:

  • ontbijt - toast met aardbeien (2 plakjes zwart of zemelen brood gedoopt in geklopte eiwitten en gebakken in boter, en dan op kant en klare geroosterde verse bessen en gehakte amandelen), ongezoete thee of koffie;
  • diner - 150 gram gekookte kipfilet met een garnering van stengels bleekselderij, tomaat, sla en een halve appel, een stuk brood van zwarte of zemelen, een halve kop rozijnen;
  • middagsnack - halve kop rozijnen, 50 gram magere ham;
  • diner - gehaktballen gebakken in plantaardige olie (180 gram gehakt rundvlees gemengd met gehakte ui, eiwitten, een kleine hoeveelheid ketchup en broodkruimels), courgette of broccoli in gekookte vorm, halve appel;
  • voor het naar bed gaan - 50 gram magere ham, wat walnoten, verse bessen.

6de dag:

  • ontbijt - tomaat, 150 gram magere ham, een plakje watermeloen of meloen, ongezoete koffie of thee;
  • lunch - een sandwich gemaakt van zemelenbrood, krabvlees of kalkoen, een slablad en 50 gram harde kaas, een halve sinaasappel;
  • middagsnack - half kopje ananas, 100 gram vetvrije kwark, een beetje amandelen;
  • diner - kalkoenfilet (bak in plantaardige olie), gekookte groene groenten, verse bessen;
  • voor het slapengaan - 50 gram ham, verschillende olijven, verse bessen.

7de dag:

  • ontbijt - een omelet bereid uit 4 eiwitten en 50 gram spek, een stuk zemelen of zwart brood, een halve grapefruit, ongezoete thee of koffie;
  • lunch - 150 gram gekookte kipfilet, stukjes paprika, ui en komkommer, verpakt in dunne lavash, pruimen of pruimen;
  • afternoon tea - hardgekookt ei, een beetje amandelen en een halve appel;
  • diner - 200 gram zalm (bak in plantaardige olie met knoflook, kruiden en peper);
  • voor het slapen gaan - kipfilet en magere ham.

Zoals je kunt zien, kun je dankzij het "Zone" dieet heel goed eten, maar tegelijkertijd snel afvallen. Het hele geheim van deze cursus is dat het niet gebaseerd is op calorierestrictie, maar op de juiste balans van voedingsstoffen.

Dieetzone: menu voor de maand Barry Sears, beoordelingen en resultaten

Zie ook: Nourishing dieet

Een dergelijk dieet heeft echter ook nadelen - het is vrij moeilijk om vanuit een technisch oogpunt te observeren, omdat we niet altijd de tijd hebben om een ​​bepaald gerecht te bereiden en de juiste producten te vinden.

Dieetzone: beoordelingen en resultaten

De meeste artsen zijn tegen het Barry Sears-dieet, of beter gezegd, ze raden het niet aan om het langer dan 14 dagen te observeren. Dit uit te leggen met een onevenwichtig dieet en te beargumenteren dat in sommige gevallen het dieet het tegenovergestelde effect kan hebben en extra gewicht kan toevoegen. En supporters die deze voedingsmethode regelmatig gebruiken, zijn juist dolblij met de samenstelling van het dieet.

Gezien de vele beoordelingen, kunnen we met zekerheid zeggen dat je met de dieetzone tot 8 kilogram per maand kunt verliezen. Het zal echter geen schadelijk effect hebben op het lichaam.

Dieetzone: menu voor de maand Barry Sears, beoordelingen en resultaten

Gerelateerde artikelen