Lichaamsverzorging » Diëten » Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten

Als het probleem van overgewicht niet geassocieerd is met gezondheidsproblemen, dan kun je om het te elimineren gebruik maken van een strikt dieet "Kefir en appels." Een dergelijk dieet wordt gebruikt voor het geval het nodig is om in korte tijd een paar kilogram overtollig gewicht kwijt te raken.

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten

Werkingsprincipe

Er zijn afzonderlijke diëten waarbij kefir en appels apart worden gebruikt. Door deze twee producten te combineren, is het voedsel voedzamer en nuttiger. Bovendien helpt dergelijk voedsel de darmen van gifstoffen te reinigen en helpt het om het metabolisme te normaliseren.

Het gebruik van alleen fruit kan leiden tot irritatie van het maagslijmvlies. Maar als het met kefir is, zal deze actie verzachten.

Kefir-apple dieet is niet alleen gericht op het verminderen van het gewicht, maar ook voor het reinigen van het lichaam.

Basisregels

Daarom moet u enkele aanbevelingen volgen voor het kiezen van producten:

  1. Kefir moet vers en niet oud zijn - een of twee dagen. Omdat de frisse verzwakt en de driedaagse de maag vastmaakt.
  2. Het vetgehalte van de drank moet 1% zijn. Deze aanbeveling is alleen nodig als het dieet is gericht op het verminderen van het gewicht. Om het lichaam te reinigen, kunt u een vethoudend drankje gebruiken.
  3. Apple is beter om zuur te kiezen.
  4. Eet fruit met de huid moet volledig worden zelfs met de zaden, het kan ook worden gebakken.
  5. Met een dergelijk dieet kun je ongezoete dranken zoals water, thee, koffie af en toe drinken zonder suiker.

Dieet opties

Er zijn veel varianten van diëten met toepassing van kefir en appels ontwikkeld.

Maar toch gebruiken veel mensen met overgewicht de 3 populairste methoden.

  1. First. Het dieet duurt 7 dagen. In deze periode moet u 1 liter zure melkdrank drinken en 1,5 kg fruit eten. Je moet 5-7 keer per dag een klein beetje eten.
  2. De tweede. Dit soort voedsel wordt gedurende 9 dagen verdeeld. In de eerste 3 dagen is het noodzakelijk om slechts één kefir te drinken voor 1, 5 liter per dag. De volgende 3 dagen - appels tot 1, 5 kg per dag. De laatste 3 dagen zijn gewijd aan het eten van gekookte kip zonder zout.
  3. De derde. De producten zijn ontworpen voor 9 dagen in drie fasen. In de eerste en de laatste 3 dagen wordt alleen een zuurdrankdrankje gedronken bij 1, 5 liter per dag. En tussen hen gedurende 3 dagen worden alleen appels gegeten met 1,5 kg per dag.

Duur en menu

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultatenDieet kefir en appels zijn ontworpen voor 3, 5, 7 en 9 dagen. Voor degenen die voor het eerst dergelijk voedsel blazen, is het beter om hun toevlucht te nemen tot een dag van lossen of een driedaags dieet.

Na het verliezen van gewicht wordt afgeraden om te leunen op schadelijk voedsel, is het beter om gezond voedsel te eten, zodat die extra kilo's niet terugkeren.

Menu voor een vastendag:

  1. Ontbijt: yoghurt - 200 g.
  2. Ontbijt tweede apple - 1 st.
  3. Lunch: gekookte vis - 200 gram.
  4. Snack: zuiveldrank - 200g.
  5. Diner: appelmoes - 100 gr.
  6. 'S Nachts: een gefermenteerde melk te drinken - 200g.

Menu voor drie dagen:

tijdDe eerste dagDe tweede dagDe derde dag
ontbijtCocktail met kefir en geraspte appelVerse of gebakken appelEen glas yoghurt met honing
Tweede ontbijtKefir - 100 grAppelpureeAppelsap
lunchEén appelKwark met 0% vetgehalteCocktail met kefir, geraspte appel en een lepel havermout
MiddagsnackKefir - 100 grApple en een handvol notenEén appel in welke vorm dan ook
dinerAppelpureeApple FreshEen appel geraspt met honing
Voordat je naar bed gaatkefirkefirEen glas yoghurt

Bereiding van appels

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten

Dit dieet is erg monotoon, maar het kan worden gevarieerd met appels, die je niet alleen vers kunt gebruiken, maar ook gebakken:

  1. De eerste manier. Verwijder de kern van het fruit en wikkel ze in folie. Bak in de oven gedurende 15-20 minuten op een temperatuur van 180 graden.
  2. De tweede manier. Fruit doormidden gesneden, knip het midden uit. Indien gewenst kunt u een theelepel honing toevoegen. Bak gedurende 15 minuten in de oven.
  3. De derde weg. Fruit schil en snij in plakjes. Leg op een bord en besprenkel met kaneel. Daarna moeten ze 1,5 minuten naar de magnetron worden gestuurd.

recepten:

  1. Salade. De geschilde appel van de schil wordt in kleine stukjes gesneden en gevuld met een magere drank.
  2. Cocktail. Op 200 gr. Aan kefir wordt een geplette appel en een eetlepel havermout toegevoegd.
  3. Salade. Snijd het fruit in blokjes, voeg een beetje verse bessen toe en breng op smaak met kefir.

Voors en tegens

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten

Het voordeel van dit dieet is dat de producten te allen tijde niet duur en betaalbaar zijn. Het is niet nodig verschillende gerechten te bereiden. Het gewicht verdwijnt na de eerste dag. Naast het feit dat het dieet van Kefir-Apple helpt bij het wegwerken van vervelende kilogrammen, bevordert het de natuurlijke reiniging van het lichaam.

Het nadeel kan alleen worden overwogen dat het menu eentonig is en daarom wordt dit dieet honger genoemd. Tijdens het uitladen van dagen in de maag wordt ongemak gevoeld. Als je na een dieet niet voldoet aan de juiste voeding, komt het gewicht snel genoeg terug.

Dit dieet zorgt voor veel appels, dus let op de conditie van je tanden. Zelfs als er geen problemen zijn met de tanden, is het toch beter om de mond te spoelen na het drinken van verse appels. De zuren in de vrucht hebben een negatieve invloed op het glazuur. Soms leidt dit fruit tot een exacerbatie van gastritis of zweren, veroorzaakt colitis.

Kefir drie dagen geleden, in de regel, bevat alcohol - 0,9%. Daarom is het het beste om het niet te gebruiken als er problemen zijn met de nieren of de lever.

effectiviteit

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten Met behulp van voedingsmiddelen die rijk zijn aan nuttige en vitaminesubstanties, neemt het lichaam zonder speciale problemen afscheid van overtollige kilo's, toxines en toxines.

Het effect wordt bereikt dankzij kefir, wat een positieve invloed heeft op het werk van de spijsverteringsorganen en het cardiovasculaire systeem. Het is vermeldenswaard dat deze drank nuttig is bij het verval van krachten en bloedarmoede. De staat van nagels en haar na gebruik verbetert.

Wat appels betreft, ze verzadigen het lichaam met een hele voorraad mineralen. Veel diëten bevatten dit product in hun menu. Dankzij vezels neemt de effectiviteit van gewichtsverlies toe. Het is immers het dat het werk van de darm verhoogt.

Daarom is het combineren van de twee producten, de effectiviteit van afvallen meerdere malen sneller.

Afhankelijk van het doel dat een persoon nastreeft, overschakelen op voeding met yoghurt met appels - gewichtsverlies of reiniging, hangt het gewichtsverlies ervan ook af.

Als je een vastendag doorbrengt, dan kun je niet veel verliezen, het zal 1,5 tot 2 kilo wegen. In het geval van een dieet dat is ontworpen voor 3, 5, 7 of 9 dagen, zullen de resultaten hier indrukwekkender zijn. Als u zich aan de menugrafiek houdt en het regime niet schendt, is het mogelijk om van 5 naar 8 kilogram te resetten.

De verplichte regel is de juiste manier om uit dit voedsel te komen. Aan overgewicht kwam na een week niet meer terug, je moet je houden aan een uitgebalanceerd dieet en constante fysieke activiteit.

beoordelingen

Dieet op kefir en appels - menu gedurende 3 dagen, feedback op de resultaten

Svetlana, 32 jaar oud:

"Mijn dochter zou op de kleuterschool afstuderen. Onder de wet van de magerheid paste ik niet in mijn elegante jurk. Ik lees veel verschillende diëten en struikelde per ongeluk over kefir-apple.

Besloten om het 5 dagen te proberen. Ik wisselde kefir af met appels, dat wil zeggen, die dag, nog een dag. Eerlijk gezegd was het heel moeilijk, ik voelde constant minder honger. Maar de wens om in uitstekende vorm naar het afstuderen te kijken, was winnen. Als gevolg daarvan verloor ik na 5 dagen 4, 5 kilogram. De jurk is perfect. "

Irina, 28 jaar oud:

"In het voorjaar begon ze zichzelf op orde te brengen na de winter. Tijdens het koude seizoen kreeg ik 8 kg. De vriend adviseerde dit dieet en zei dat het voor de sterksten is. Eerst had ik een vrije dag, wat ik prima deed. 'S Morgens op de weegschaal zag ik een min van 1,3 kg. Dit maakte me vrolijk en ik besloot door te gaan. Verplaatst naar 3 dagen - duurde.

Na deze dagen nam ik nog eens 2,4 kg. En dat was al minus 3.7. Nou, ik heb het allemaal afgemaakt met een vijfdaagse cursus. Op internet lees ik dat meer dan 9 dagen niet op dit dieet kunnen zitten.

Ik heb deze dagen net gekregen. Ik verloor dus al die tijd 7.2 kg. De teint verbeterde, de algemene conditie werd genormaliseerd. Ondanks het feit dat de producten maar weinigen zijn, heb ik zo'n reiniging perfect overgebracht, het belangrijkste is niet op te houden wat je wilt eten. Ik heb mezelf afgeleid met verschillende banen. "

Olya, 24 jaar oud:

"Ik vond het dieet niet zo lekker. Eentonig, weinig producten. Ik heb gelezen dat het nuttig is, misschien is het dat, maar het lijkt mij dat niet iedereen het zal kunnen weerstaan. Ik heb 2 dagen geduurd, op de derde dag wilde ik echt een schatje. Ik ben gevallen, ik wil niet meer zo eten. "