Lichaamsverzorging » Diëten » Dieet van het kruis

Dieet van het kruis

Onder vrouwen die ervan dromen om snel af te vallen, wordt het cross-dieet steeds populairder. De essentie van het dieet is de afwisseling van dagen met een low-calorie voedsel en dagen van de totale uithongering. Dit dieet is gericht op het dumpen van overtollige kilo's in extreem korte perioden. Elk significant gewichtsverlies is een stress voor het menselijk lichaam en kan het tegenovergestelde effect hebben in de vorm van een terugkeer van kilo's in een dubbele maat. Deze cursus is ontworpen voor 31 dagen.

Dieet van het kruis

Professionele diëtisten beschouwen het dieet van het kruis als schadelijk voor het lichaam. Negatief effect beïnvloedt het werk van de maag, want na enkele dagen van ernstige beperking in voedsel en volledige uithongering, komt de dag dat je alles kunt eten. Gedurende enkele dagen van uithongering, herbouwt het lichaam zijn werk in overeenstemming met de ontvangen calorieën, en wanneer de "dag van het eten" komt, wordt het lichaam opnieuw gestrest.

Het programma van het dieet van het kruis op dagen

De dag van eten. Op deze dag kun je onbeperkt eten wat je wilt en in elke hoeveelheid.

Dieet van het kruis

  1. 2 appels.
  2. Melk of kefir 1 liter.
  3. Volbrachten met vasten.
  4. De dag van eten.
  5. 2 grapefruit.
  6. Kwark 0,5 kg.
  7. Volbrachten met vasten.
  8. Kip gekookt 0,5 kg.
  9. Tomaten - 5 stuks.
  10. Volbrachten met vasten.
  11. Kefir of melk 1 liter.
  12. Boekweit.
  13. Eieren - 2 stuks.
  14. Gekookte kip 0,5 kg.
  15. Coffee.
  16. Kwark - 0,5 kg.
  17. Melk of kefir 1 liter.
  18. De dag van eten.
  19. Volbrachten met vasten.
  20. 21 - 23 - kefir.
  21. 24 - 26. Chocolade met 100 gram per dag.
  22. 27. gekookte kip - 0,5 kg.
  23. 28 - 30. Volledige uithongering.
  24. Dag 31 - koffie.

Zoals je kunt zien aan de hand van het menu van dit dieet, moet je eten in zeer kleine hoeveelheden en niet altijd nuttig voedsel.

Beoordeling van het dieet van het kruis

Voedingsdeskundigen hebben al opgemerkt dat dit dieet zeer schadelijk is. Het verstoort het werk van de maag en darmen. Bovendien kunnen de gevolgen van de naleving voor de menselijke gezondheid erg moeilijk zijn. Als we de samenstelling van producten analyseren, kunnen we concluderen dat het dieet de basiselementen - eiwitten, vetten en koolhydraten - niet in evenwicht brengt. Koffiedagen en dagen van een complete hongerstaking zijn in strijd met alle principes van gezond eten, ontnemen het lichaam de noodzakelijke elementen. En de aanwezigheid van grapefruit kan een allergische reactie veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor haar. Het cross-dieet heeft veel minnen:

Dieet van het kruis

  1. Onevenwichtige voeding van dit dieet. Elk programma van gewichtsverlies moet niet alleen gericht zijn op gewichtsverlies, maar ook op het naleven van de principes van goede voeding. Het motto van elk dieet moet een slogan zijn - geen schade aanrichten. Als je de samenstelling van producten analyseert, kun je zien dat een maand lang zo'n voedingspatroon een nadeel is, niet alleen in koolhydraten, de afname van het aantal leidt tot het lozen van overtollige kilo's, maar ook het gebrek aan eiwitten en vetten. En zij nemen op hun beurt deel aan de belangrijkste processen in het lichaam, hun acute tekort leidt tot stofwisselingsstoornissen.
  2. Mogelijke ontwikkeling van allergieën. Veel mensen met allergische reacties, terwijl ze een dergelijk dieet observeren, kunnen dit onplezierige probleem onder ogen zien. Grapefruit is een zeer krachtig allergeen, chocolade heeft allergieën voor minder mensen, maar er zijn mensen die het niet aanbevelen.
  3. Vasten dagen. Dit is een enorme slag voor het lichaam, in het bijzonder veroorzaakt het ziekten van het maag-darmkanaal. Als een persoon zulke pathologieën heeft als gastritis, zweren en andere, dan is het niet nodig om een ​​dergelijk dieet te observeren.

Houd er rekening mee dat dit dieet waarschijnlijk extreem moeilijk zal zijn, hoewel het nog steeds enkele resultaten zal opleveren. Het belangrijkste nadeel van snelle diëten, gerelateerd aan vasten en een ernstige beperking in voeding, is dat de verloren kilogrammen na het einde van het dieet en het overschakelen naar het normale dieet weer terugkeren, misschien in een grotere hoeveelheid. Het feit is dat het organisme, dat al lang uitgeput is, bij de eerste gelegenheid de verlorenen begint te vullen. Opdat diëten een langdurig effect zouden hebben, zouden de kilo's die verloren gaan als ze worden waargenomen niet extreem groot moeten zijn.

Contra-indicaties voor het dieet

Naast de voor de hand liggende nadelen van dit dieet van het kruis, zijn er contra-indicaties:

Dieet van het kruis

  1. Ziekten van het maagdarmstelsel, lever en nieren. Een scherp gebrek aan voedsel in de maag kan zweren en gastritis veroorzaken, waardoor de maagzuurgraad stijgt. Dit wordt mogelijk gemaakt door bepaalde producten die deel uitmaken van het programma om af te vallen. Grapefruit verwijst naar citrusvruchten en helpt de zuurgraad van maagsap en irritatie van het maagslijmvlies te verhogen. Bij normale voeding in combinatie met volledige maaltijden, wordt het effect geëffend, maar als er wat grapefruits op een lege maag zijn, leidt dit tot negatieve gevolgen. Koffie en chocolade hebben dezelfde effecten als ze worden geconsumeerd zonder bijgerechten. Ze kunnen brandend maagzuur veroorzaken, waarvan een frequente manifestatie de slokdarmmicroflora verstoort.
  2. Mensen met metabolische aandoeningen en obesitas, dit dieet is categorisch gecontra-indiceerd. Het kan de ziekte verder verergeren. Patiënten met deze diagnose worden getoond een gebalanceerd en uitgebalanceerd dieet, niet uithongering.
  3. Diabetici die lijden aan diabetes. Bij diabetes van het tweede type wordt het dieet voorgeschreven door een arts, maar het doel is om geleidelijk het gewicht te verlagen en de bloedsuikerspiegel te normaliseren. In dit dieet zijn er dagen met vasten en wanneer alleen chocolade wordt gegeten, en dit verhoogt onmiddellijk het suikergehalte. Tijdens zo'n dieet zullen de indices niet gelijk zijn.

Naleving van een dergelijk dieet is alleen mogelijk voor een persoon met een goede gezondheid. Bij afwezigheid van ziekten van de maag, lever, chronische ziekten en allergieën. Als de loop van het dieet wordt doorgegeven van het begin tot het einde, dan moet je er geleidelijk uit stappen. Nog twee weken lang moet je het gebruikelijke voedsel geleidelijk aan opeten en in kleine porties eten. Met schijnbaar enige negatieve kenmerken van dit programma kun je er nog steeds iets nuttigs uithalen. Bijvoorbeeld dagen voor het lossen van kefir en appel. Maar u kunt dergelijke dagen eens in de tien dagen regelen.

Basisregels voor diëten

Als je echt wilt afvallen, zodat de verloren kilogrammen niet worden geretourneerd, is één dieet niet genoeg. Sommige mensen hebben geen kruisdiëten nodig. Je moet je eigen dieet en lichaamsbeweging vaststellen, het effect van deze activiteiten zal niet snel zijn, maar je zult je gezondheid redden en het resultaat zal nog lang bewaard worden.

Dieet van het kruis

  1. Het is noodzakelijk om fractioneel te eten. Aantal maaltijden 5-6 keer per dag, en porties moeten worden verminderd. De regel van "één glas" werkt goed wanneer het volume voedsel in een glas wordt geplaatst.
  2. Gewoon gekookt voedsel. Halffabrikaten en fastfood zijn gericht op de maximale verzadiging van het lichaam met calorieën, terwijl het wordt aangepast aan smaakversterkers. Veel mensen denken niet dat de halfproducten uit de winkel (koteletten, worstjes, gevulde groenten) veel meer calorieën bevatten dan in thuis gekookte analogen. Koteletten en pannenkoeken natuurlijk opwarmen en aardappelpuree sneller opwarmen, maar niet nuttiger. Fabrikanten van huishoudelijke apparaten ontwikkelen ook apparaten die onze tijd kunnen besparen voor het bereiden van het avondeten. En dankzij hen kun je goed eten, met voordeel en zonder veel tijd. Probeer gewoon gekoeld vlees te kopen, zelf gevulde groenten en pasteitjes te maken. Het zal veel lekkerder zijn en zal meer voordelen opleveren.
  3. Lichamelijke training. Mensen die in grote stedelijke gebieden wonen, klagen vaak over het gebrek aan tijd om naar de sportschool te gaan. Maar als je het begrijpt, is het meestal gewoon een terughoudendheid of onvermogen om jezelf te organiseren. Iemand schaamt zich om voor de eerste keer te gaan, iemand kan gewoon niet bij elkaar komen. Ben je niet verloofd, dan kun je thuis beginnen met trainen. Dit vereist niet veel kosten. Pak een paar halters en een opblaasbare bal. Met hun hulp kun je je volledig bezighouden met het beginniveau, en met de ontwikkeling van fysieke kwaliteiten zul je zelf de behoefte voelen om naar de sportschool te gaan en de belasting te verhogen, bovendien, na enige tijd van dergelijke activiteiten, als je aarzelt om naar de hal te gaan, dan zal dit gevoel voorbijgaan.

Natuurlijk kan het gebruik van het kruisdieet helpen om een ​​snel resultaat te bereiken, maar men moet onthouden over de gezondheidsrisico's en contra-indicaties voor het gebruik ervan.

Objectief, om de voordelen die het met negatieve gevolgen met zich meebrengt te correleren. En als u er nog steeds zonder kunt, is het beter om een ​​voedingsprogramma te kiezen en geleidelijk gewicht te verminderen, zonder uw lichaam bloot te stellen aan zo'n sterke stress.