Lichaamsverzorging » Diëten » Dieet na de bevalling voor het afkolven van de verplegende moeder: effectief van Ani Lorak

Dieet na de bevalling voor het afkolven van de verplegende moeder: effectief van Ani Lorak

Voor veel moeders is een dieet na de bevalling een must, omdat de meeste tijdens de zwangerschap aanzienlijk aankomen. In sommige landen is de toename slechts ongeveer 5-6 kg, terwijl dit voor anderen behoorlijk is - tot een tiental kg of meer. Met het juiste dieet na de bevalling kunt u afvallen.

Als een vrouw haar lichaam voor de geboorte bekijkt, kunt u met het dieet snel terugkeren naar het formulier. Maar vaker duurt het enkele maanden. Het is het beste om meteen na de geboorte te beginnen. Ontdek ook hoe u na de bevalling en de bevalling vóór de bevalling kunt afvallen als u naar het ziekenhuis gaat.

Maar houd in gedachten dat een rigide dieet na de geboorte alleen het lichaam zal schaden. We moeten hem beschermen, omdat hij veel stress heeft gehad door zwangerschap en hormonale aanpassing. Het wordt aanbevolen om samen met een specialist een individuele voedselinname te kiezen en zich er strikt aan te houden.


Na de geboorte, vooral voorzichtig, moet je een dieet kiezen voor een zogende moeder. Het organisme van het kind kan reageren op voedsel met de sterkste allergie. Zogende en niet-zogende vrouwen zijn echter ten strengste verboden strikte beperking van het dieet. Voor een dag moet je minstens 1.2 duizend kilocalorieën, of beter nog - 1.5-2 duizend kilocalorieën gebruiken. Anders wordt moeder gekweld door een inzinking, plotselinge stemmingswisselingen.

Dieet na de bevalling voor het afkolven van de verplegende moeder: effectief van Ani Lorak

Voeding moet gezond en maximaal voordelig zijn

Merk op dat zelfs als de zogende moeder na de geboorte gewicht wil verliezen, haar dieet voor gewichtsverlies minstens 2 duizend calorieën moet bevatten. Een vrouw moet voldoende energie, voedingsstoffen voor haar lichaam en het lichaam van de baby hebben.

Tijdens het geven van borstvoeding is snel gewichtsverlies gevaarlijk, omdat giftige stoffen die door het lichaam worden verzameld, in het bloed en de moedermelk terechtkomen. In het organisme van vrouwen die leven op plaatsen met een slechte ecologie, kunnen oplosmiddelen, dioxiden, polychloorbifenylen, kwik, lood binnendringen.

In de eerste maand na de bevalling moet de moeder een dieet zodanig organiseren dat het maximaal 0,7 kg in één week verliest. In dit geval moet u letten op de hoeveelheid verbruikte calorieën.

Ja, de moeder van een pasgeboren baby is er altijd, dus het vinden van tijd voor een rustige maaltijd is niet eenvoudig. Maar veronachtzaam het voedsel niet.

  1. Ten eerste zul je je erg zwak voelen.
  2. Ten tweede kan het negeren van maaltijden of diners leiden tot ernstige overeten, die het lichaam zal proberen te compenseren voor het gebrek aan voedsel.

U hoeft minder vaak te eten om af te vallen. Integendeel, probeer in kleine porties te eten, maar ongeveer 5-6 keer per dag.

Voor niet-voedende en zogende moeders is het ontbijt erg belangrijk, dus na de geboorte moet het dieet een volledige ochtendmaaltijd betekenen: kwark, eieren, pap op het water.

Dieet na de bevalling voor het afkolven van de verplegende moeder: effectief van Ani Lorak

De sleutel tot afvallen kan het juiste begin van de dag zijn en een goed ontworpen ontbijt


Zelfs als je 's ochtends alleen een kopje koffie dronk voor de zwangerschap, is het overslaan van het ontbijt het niet waard. Nu heb je meer dan ooit kracht nodig. Daarnaast stimuleert het ontbijt de introductie van metabolisch werk. Na een volledige maaltijd zal de stofwisseling in volle kracht beginnen te werken, zodat vetten actiever worden verbrand en het voedsel sneller zal verteren.

naamhartduur
Voor het verliezen van gewichtVerwijder uit het dieet calorierijk en vet voedsel, eet fracties en vaak, maar in kleine porties. Minimaliseer de consumptie van suiker, olie, inclusief voedingsmiddelen met dierlijke eiwitten, mineralen, vitamines. Het eten van cottage cheese, kalfsvlees, kalkoenvlees en kip, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan jodium, ijzer.De duur van het dieet moet alleen door de arts worden bepaald, rekening houdend met de fysieke conditie van de vrouw.
snelOefen met losdagen, waarbij u puur koolhydraten- of eiwitrijk voedsel moet eten.
eiwitHet is noodzakelijk om koolhydraatvoedsel te minimaliseren en een groot aantal eiwitten te consumeren. Vanwege een tekort aan koolhydraten, zal het lichaam energie ontvangen tijdens de afbraak van vetten.

Verboden en geautoriseerde producten


Om te beslissen hoe je na de bevalling kunt afvallen, is het aan te bevelen om een ​​dieet te nemen met een arts.

Een moeder die borstvoeding geeft is vooral belangrijk na de bevalling om de volgende voedingsmiddelen van haar dieet uit te sluiten:

  • zwarte thee, koffie;
  • alcoholische cocktails met weinig alcohol;
  • chocolade;
  • krabben, krabben;
  • uien, knoflook;
  • exotisch fruit, druiven, aardbeien, citrusvruchten;
  • gerookte, gezouten producten;
  • bakken, zwart brood, bakken;
  • mayonaise;
  • vis, vleesproducten met een hoog vetgehalte;
  • honing, noten;
  • volle melk;
  • bonen;
  • water met kunstmatige kleuren, frisdrank.
Dieet na de bevalling voor het afkolven van de verplegende moeder: effectief van Ani Lorak

Fruit, evenals groenten, helpen bij het bestrijden van overgewicht

Tijdens de lactatieperiode moet u op het dieet letten. Na de bevalling van een zogende moeder moet u zich houden aan een dieet waarvan het menu niet-allergene voedingsmiddelen omvat:

  • gefermenteerde melkproducten: yoghurt, yoghurt, bifidokefir, kefir;
  • pap van verschillende granen, gekookt op water;
  • gestoomde of gekookte variëteiten van vetarm vlees, vis;
  • fruit, groenten zonder een rood segment;
  • snoep;
  • Cookies & biscuits;
  • groen, zwart, kruidenthee (de laatste niet slecht stimuleert de borstvoeding);
  • nog steeds water;
  • vruchtendranken, compotes.

Hoe de sterren aan het afvallen waren


Beroemde zanger Ani Lorak volgde na haar geboorte ook een dieet. Het meisje adviseert om zich te concentreren op het lossen dagen, om te eten in kleine fracties, in kleine porties. Metabole processen zijn dus sneller en voedsel wordt beter opgenomen. De zanger weigerde te roken en te roosteren, zodat het lichaam geen overmatige hoeveelheden glucose ontvangt, die in vet veranderen.

Dieet na de bevalling voor het afkolven van de verplegende moeder: effectief van Ani Lorak

De meeste sterren zijn constant in uitstekende vorm dankzij een competente benadering van hun eigen lichaam

Het dieet van Ani Lorak na de geboorte omvat ontlaaddagen op havermout. Kook het gewoon op het water, niet op melk. Dit zal de activiteit van de maag stimuleren en de darmen reinigen.

Zangeres Polina Gagarina ontwikkelde haar eigen dieet na de bevalling. Volgens haar is het noodzakelijk om verschillende principes na te leven:

  • reguliere sporten;
  • uitsluiting van zoet, meel, vet, gebakken;
  • zachte verwerking van producten;
  • fractioneel voedsel;
  • gebrek aan maaltijden na 18.00 uur.

De zanger eet liever verse groenten, fruit, producten van verzadigde kleuren, waaronder fotonutriënten. Deze stoffen verwijderen schadelijke clusters uit het lichaam. Gagarina is van mening dat een effectief dieet na de bevalling alleen gekookte en voorgekookte groenten mag bevatten. Hiermee kunt u een grote hoeveelheid vitamines in voedingsmiddelen besparen.

Het meisje sloot gebakken, vette voedingsmiddelen uit, omdat ze geloofden dat ze na haar warmtebehandeling kankerverwekkende stoffen, vrije radicalen en een minimum aan nuttige stoffen bevatten. In het dieet na de laatste geboorte omvatte Gagarina soepen, bouillons. Ze zijn effectief om af te vallen, omdat ze het hongergevoel afstompen en het werk van de darmen normaliseren.

Zoek uit welke precursors van de bevalling in primiparas en of de stimulering van de arbeid schadelijk is.

De beroemde turnster Lyaysan Utyasheva volgde na de geboorte ook een speciaal dieet. Ze weigerde meelproducten met uitzondering van volkoren brood en pasta van harde tarwevariëteiten. Vanwege de lage glycemische index kunnen ze op een vreedzame manier worden gegeten. Lyaysan beveelt aan om de consumptie van vet, gefrituurd voedsel, stomen en alleen het eten van verse groenten en fruit te minimaliseren. Na de bevalling volgde de sportvrouw ook het eiwitdieet: garnalen, sint-jakobsschelpen, magere vis, gekookte kip.

Ook adviseert Utyasheva regelmatig om zuivelproducten te gebruiken, kefir te drinken en kwark te eten. Het menu van het dieet na de bevalling voor meerdere maanden moet verschillende snoep, alcohol uitsluiten. Volgens de turner moet je veel gewoon water drinken. Liquid is een assistent bij het verliezen van gewicht.