Lichaamsverzorging » Diëten » Dieet 7 bloemblaadjes: menu voor elke dag, resultaten en beoordelingen

Dieet 7 bloemblaadjes: menu voor elke dag, resultaten en beoordelingen

Deze manier van eten omvat de dagelijkse afwisseling van een bepaald voedingsproduct. In feite is dit dieet enigszins aangepast door de bekende techniek voor gewichtsverlies Anna Johanson. De effectiviteit is te danken aan een complex van monodiëten die eiwit- en koolstofcomponenten effectief afwisselen. Deze aanpak versterkt het lichaam, waardoor het geaccumuleerd vet verbruikt om de efficiëntie te behouden.

Wat bepaalt de effectiviteit van het dieet "7 bloemblaadjes"

Het dieet "7 bloembladen" bestaat niet alleen uit een lijst van voedingsmiddelen die tijdens de geselecteerde periode worden aanbevolen voor consumptie. Om het hongergevoel te verzachten, zit er een element van het spel in. Dit psychologische apparaat werd geïntroduceerd door de auteur van dit dieet - de wereldberoemde voedingsdeskundige A. Juhansson.

Dieet 7 bloemblaadjes: menu voor elke dag, resultaten en beoordelingen

De methode is als volgt: voordat u "op dieet gaat", moet u een bloem tekenen of afdrukken met zeven blaadjes, die elk een van de dagen van het dieet symboliseren. De bloem moet worden gesneden en op een prominente plaats worden gehangen. Na elke geslaagde dag is het noodzakelijk het bijbehorende bloemblad af te scheuren, zich realiserend dat elk van hen een onschatbaar voordeel voor de figuur is.

Deze eenvoudige motivatie zal bijdragen aan de succesvolle naleving van alle dieetregels, die gegarandeerd vrouwen helpen het gewenste resultaat te bereiken.

Belangrijke regels

Om het resultaat van deze techniek aangenaam te verrassen, moeten de volgende eenvoudige regels worden gevolgd:

  • voor de duur van het dieet wordt aanbevolen om alle meel, zoete en ook alcohol volledig uit te sluiten van het dieet;
  • het dieet moet volledig voldoen aan de normen die in dit dieet zijn beschreven (u kunt hun volgorde niet wijzigen);
  • het wordt aanbevolen om cafeïne uit te sluiten;
  • een dag moet minstens 1,5 liter vloeistof drinken (geef bij voorkeur mineraal water zonder gas of groene thee);
  • gebruik de vloeistof moet ofwel een half uur vóór de maaltijd, of na (drink voedingsmiddelen zijn verboden);
  • producten uit het dieet kunnen worden gekookt, behalve voor het braden in groenten of boter.

Het is uiterst belangrijk om aan deze regels te voldoen. Het is belangrijk om te begrijpen dat ze een integraal onderdeel zijn van dit dieet.

Beschrijving van het dagmenu

De hieronder beschreven menu-opties mogen nooit worden afgewisseld! Alles zou strikt in die volgorde moeten zijn. Dus, het menu van het dieet "7 bloemblaadjes" voor elke dag:

  1. Dieet 7 bloemblaadjes: menu voor elke dag, resultaten en beoordelingen Op de eerste dag moet u de voorkeur geven aan visproducten (niet meer dan 0,5 kg.) Zoals eerder vermeld, is het mogelijk om culinaire producten te bereiden met de toevoeging van kruiden en specerijen naar smaak. Zo'n "proteïneschok" is bedoeld om het mechanisme van vetverbranding in het lichaam te activeren;
  2. De tweede dag van het dieet gaat uit van alleen de consumptie van groenten. Het wordt aanbevolen om af te zien van aardappelgerechten, omdat het hoge gehalte aan zetmeel in dit product het proces van afvallen verstoort. Het beste van alles deze dag is witte kool, broccoli, slablaadjes en ga zo maar door. Het aantal groenten mag niet groter zijn dan 1,5 kg;
  3. Op de derde dag is het noodzakelijk om het niveau van verloren eiwit op een groentendag te herstellen. Daarom zal het hoofdvoedselproduct deze dag een kip zijn. 0,5 kg kip moet in gelijke porties worden verdeeld en met regelmatige tussenpozen worden geconsumeerd. Vlees kan worden gekookt met een stomer of het kan eenvoudig worden gekookt in een steelpan;
  4. De vierde dag wordt "ontbijtgranen" genoemd, omdat het op deze dag nodig is om het lichaam te verrijken met complexe koolhydraten. Ze zijn veel in bijna alle graangewassen, maar ook in zonnebloempitten. Gedurende de dag moet u niet meer dan 200 gram van de geselecteerde pap in droge vorm eten;
  5. Op de vijfde dag moet de voorkeur worden gegeven aan magere kwark (niet meer dan 5%). 0,5 kg van dit product moet verdeeld worden in 5 gelijke delen en gedurende de dag worden geconsumeerd. Het is belangrijk om te begrijpen dat er naast cottage cheese op deze dag niets kan worden gegeten, inclusief andere zuivelproducten;
  6. De zesde dag kan een beetje rust uit het dieet worden genoemd. Op deze dag eet je alleen fruit, maar niet meer dan 1,5 kg. Daarnaast wordt aanbevolen om geen suiker met veel vruchten te eten. Deze omvatten:
  • data;
  • bananen;
  • persimmon;
  1. De moeilijkste dag van een dieet. Het is belangrijk op te merken dat dit in de oorspronkelijke versie van dit dieet niet het geval was. Het werd geïntroduceerd met als doel het behaalde resultaat te consolideren. Op deze dag kun je absoluut niets eten! Het enige waarop u kunt rekenen, is 1,5 liter water. Als er tijdens deze dag een sterke zwakte is, of als het hoofd begint te draaien, dan kun je een paar theelepels honing aan het glas water toevoegen. Dit zal de honger een beetje wegnemen en het welzijn aanzienlijk verbeteren.

Recepten van gerechten voor elke dag van het dieet

Hoewel op het eerste gezicht deze techniek primitief en erg complex lijkt, is dat in feite niet zo. Dankzij dit dieet kun je in relatief korte tijd een tastbaar resultaat behalen. Bovendien kunt u met het dieetmenu uzelf trakteren op heerlijke gerechten, bijvoorbeeld:

Heek soeppuree

Voor een visdag is een pittige soeppuree van heek een goede optie. Voor de bereiding zijn de volgende ingrediënten vereist:

Het voorbereidingsproces is vrij eenvoudig:

  1. Eerst moet u het heekvlees in zout water lassen en 60% van de vloeistof afvoeren.
  2. Kook de vis voor niet meer dan 15 minuten.
  3. Dan moet je de vis malen met een mixer en de kruiden toevoegen naar smaak.

Een klaar gerecht kan worden versierd met een snufje dille of verse peterselie. Als een analoog van het hoofdingrediënt kan elke niet-vette vis worden gebruikt;

Tomatenroomsoep

De groentendag kan de tomatensoep variëren. Om het voor te bereiden, hebt u het volgende nodig:

voorbereiding:

  1. Eerst moet je 20% van de pan met water vullen en 10 minuten voordien gehakte ui en knoflook koken.
  2. Deze tijd kan worden besteed aan het scheiden van huiden van tomaten, wat in de toekomst wordt aanbevolen om in blokjes te snijden.
  3. Voeg de tomaten in een pan toe en laat nog 5 minuten op laag vuur koken.
  4. Voeg dan gekookt water toe, breng aan de kook en kook gedurende 10 minuten.
  5. Vervolgens moet u de bereide soep laten brouwen, zout en kruiden naar smaak toevoegen en vervolgens de inhoud van de pan malen met een mixer.

Tomatensoep - puree is klaar! Voor de geur kun je basilicum toevoegen;

Gebakken kippenborst in eigen sap

De derde dag van het dieet helpt om het recept van de kip op te vrolijken in zijn eigen sap. Dit vereist:

voorbereiding:

  1. Kippenborst moet grondig worden gewassen en goed worden ingewreven met kruiden en zout.
  2. Indien gewenst kunt u een beetje verse greens toevoegen.
  3. Het "gebeitste" product moet worden verpakt in een speciale folie en in de oven worden gebakken tot het klaar is (meestal niet meer dan 30-40 minuten);

Boekweitschotels (65 kcal.)

Om niet precies de gebruikelijke koteletten klaar te maken, heb je nodig:

voorbereiding:

  1. Eerst moet je de boekweit koken in een beetje gezout water, dan de kruiden toevoegen en vermalen met een blender.
  2. Nu kunt u fijngehakte greens toevoegen en grondig mengen.
  3. De resulterende massa moet tot schnitzels worden gevormd en gedurende 20 minuten in een oven met voorverwarming tot 180 graden worden geplaatst.

Mousse van kwark

Dit gerecht zal alle liefhebbers van zure melkproducten aangenaam verrassen. Voor de bereiding zijn de volgende ingrediënten vereist:

voorbereiding:

Alle vermelde producten in de juiste hoeveelheid moeten in een blender worden gedaan en gedurende 2-3 minuten worden geroerd. Alles, de prachtige mousse is klaar;

Koolrolletjes van groenten

Waarschijnlijk is er niet zo'n persoon die niet van koolrollen houdt. Het is moeilijk om dit gerecht te weigeren. Een aangename verrassing zal de meisjes verrassen op de 6e dag van dit dieet - gevuld met groenten-paprika's! Om van dit culinaire meesterwerk te genieten, heb je nodig:

  • ui en knoflookkop;
  • 5 gepelde Bulgaarse paprika's;
  • een wortel;
  • een tomaat;
  • courgette.

voorbereiding:

  1. Al deze ingrediënten (behalve pepers) moeten grondig worden gewassen en fijngehakt, waarna ze lichtjes in een pan (niet langer dan 5 minuten) moeten worden gemengd, grondig mengen.
  2. Het voltooide mengsel moet worden gevuld met pepers met een gesneden kern, zet ze dan in een multivark en voeg een beetje water toe, kook totdat het klaar is.

Al deze gerechten zijn zeer eenvoudig te bereiden en vereisen niet veel tijd van de gastvrouw. Ze laten u echter toe om de ernstige eetgewoonten aanzienlijk op te helderen.

Nadelen van het dieet

Ondanks de universaliteit van dit dieet en een aantal voordelen, heeft dit dieet enkele nadelen, die u moet lezen:

  1. Eén product voor de hele dag is veel moeilijker dan het lijkt. Monotony verveelt echt veel mensen.
  2. Door de ongelijke inname van aminozuren en het verbranden van vetten zijn er mogelijke uitingen van dergelijke bijwerkingen zoals:
  1. De zevende dag is een echte test! Het is uitermate belangrijk om "uit een dieet te komen". Anders zullen de extra kilo's in de nabije toekomst terugkeren.

De voordelen van een dieet

"7 bloembladen" verschilt van andere dieetprogramma's door de volgende voordelen:

  1. Met de juiste distributie van producten per dag, kunt u obsessieve hongergevoelens vermijden;
  2. Hoog rendement (gewichtsvermindering tot 5 kg gedurende de week);
  3. Het dieet is gebaseerd op het principe van afzonderlijke voeding, die de kwaliteit van de spijsvertering gunstig beïnvloedt en dient als een preventieve maatregel voor veel gastro-intestinale stoornissen.

Hoe kom je op een juiste manier uit het dieet?

Het is uiterst belangrijk om de volgende week vast te houden aan het dieet, dat voornamelijk bestaat uit de producten van het dieet "7 bloemblaadjes". Verschillende combinaties van producten zijn toegestaan, zoals: Dieet 7 bloemblaadjes: menu voor elke dag, resultaten en beoordelingen granen met groenten of kip, vis met rijst en ga zo maar door.

Het eten moet regelmatig en systematisch zijn. Het wordt aanbevolen om minstens 5 keer per dag te eten in kleine, gelijkwaardige porties. Daarnaast wordt aanbevolen om tijdens het eten af ​​te zien van tv kijken.

Deze aanpak is de enige juiste uitweg uit dit dieet, waardoor je het zuurverdiende resultaat kunt redden!

beoordelingen

De meeste van de meisjes die dit dieet hebben getest, laten alleen enthousiaste recensies achter:

Heel erg bedankt! Het dieet is echt heel effectief! Ik heb 4 kilogram in één week kunnen verliezen!

Maria, 23, Taganrog

Ik geef eerlijk toe dat ik veel meer voedsel in de voeding heb gebruikt, maar desondanks ben ik erin geslaagd om 2,5 kilogram in slechts een week te verliezen! Het is geweldig! Het belangrijkste is een volledig gebrek aan honger !!

Elena, 30 jaar, Perm

Het dieet is echt effectief, omdat het gebaseerd is op een wetenschappelijke benadering om het probleem op te lossen. 7 bloemblaadjes - dit is een van de beste programma's om tot nu toe af te vallen!

Evgeniya, 27 jaar oud, Krasnodar

We presenteren u een video-evaluatie van de resultaten van gewichtsverlies op dit dieet:

Vrouwen die zich aan de regels van dit dieet houden, verliezen volgens statistieken van 3 tot 5 kg elke 8 dagen. Het is uitermate belangrijk om te begrijpen dat het dieet met "7-bloemblaadjes" niet in evenwicht is, daarom wordt het niet aanbevolen om het langer dan 7-8 dagen te gebruiken. Homogene producten bevatten niet de juiste hoeveelheid micro-elementen die nodig zijn voor de normale levensduur van het organisme. Daarom kan een lang dieet het lichaam beschadigen.