Lichaamsverzorging » Diëten » Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Een dieet van 5 eetlepels is een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen. De techniek is geschikt voor diegenen die hun dieet niet radicaal willen veranderen en hun favoriete producten willen verlaten. Het bestaat alleen in het beperken van de voedselinname tot vijf eetlepels.

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Zo'n dieet is om een ​​reden uitgevonden. Iedereen kent het feit dat wanneer te veel eten de menselijke maag heeft, het bezit is van uitrekken. Dit proces leidt tot een actieve set van overgewicht. Herstel de vorige grootte van het lichaam in één keer met behulp van chirurgie, maar deze keuze is zeer pijnlijk en gevaarlijk. Veel beter om voedsel inname te beperken, zodat de maag hersteld op hun eigen en geleidelijk.

De norm van een portie wordt met een reden ingenomen. Met de hulp van vele studies hebben wetenschappers ontdekt dat de grootte van een portie overeenkomt met 150-200 gram. Dit is ongeveer gelijk aan 5 eetlepels, eten waarbij de maag niet uitrekt en er is een proces van gewichtsverlies. Deze hoeveelheid voedsel is voldoende om een ​​gemakkelijke honger te stillen.

Door uw dieet in evenwicht te brengen en een limiet in te stellen, kunt u absoluut elk voedsel eten zonder bang te zijn extra ponden te verdienen. Het proces van gewichtsverlies duurt 1-3 maanden. Aan het einde van deze periode zal het cijfer onherkenbaar worden getransformeerd.

Voors en tegens van de methodiek

Het eetpatroon van 5 eetlepels heeft vrijwel geen negatieve kanten. De positieve aspecten van deze methode zijn legio:

  1. Een belangrijk pluspunt voor elke ventilator is de mogelijkheid om te eten te eten absoluut alles wat ze willen. Het dieet bestaat alleen in beperkende porties, maar er zijn geen verboden. Hoe vreemd het ook mag klinken, je kunt zelfs gebak, snoep, gebak, peperkoek en andere zoetigheden eten, die eenvoudig worden uitgesloten in andere diëten. Geen kruis leggen op vlees, vis, worst. Het is mogelijk om vette voedingsmiddelen in een beperkte hoeveelheid te gebruiken. Maar u moet voor uzelf begrijpen dat dergelijk gedrag de komst van de gewenste resultaten alleen maar zal verlengen. Dus het is beter om uit te sluiten van het dieet van snoep en vet voedsel, zelfs als dit niet wordt vermeld in het dieet.
  2. Eenvoudige regels. Dit pluspunt is ongelooflijk populair bij diegenen die al verschillende technieken hebben geprobeerd te gebruiken, maar die werden gegooid vanwege de moeilijkheden tijdens het proces. Het is niet zo eenvoudig om constant na te denken of je dit product kunt eten, hoeveel calorieën er zijn en hoe het op de figuur zal verschijnen. En met de hulp van het bovengenoemde dieet, kun je absoluut alles eten, maar overdrijf het niet en beperk jezelf tot 5 lepels. Het is niet langer nodig om de norm van voedsel per dag te berekenen en het lichaam met honger te kwellen.
  3. Kosten. Het dieet is helemaal gratis.
  4. Het volume van de maag. Het is om deze reden dat mensen diëten aannemen, omdat hun voornaamste doel is om af te vallen. Het is het verlies van extra kilo's dat iedereen drijft die besluit het lichaam te martelen met diëten. Krijg het resultaat door de hoeveelheid voedsel te beperken tot 5 eetlepels, het is mogelijk voor de eerste maand om te laten vallen van 5 tot 20 kilogram.

De nadelen van dit dieet zijn ongelooflijk klein. Dit is slechts een beperking in voedsel, wat geen negatief punt is. Er wordt een strikte limiet gesteld aan de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

Iemand zal dit een klein probleem vinden, maar 200 gram is best een beetje.

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Om de honger met zoveel producten te stillen komt er nauwelijks uit, het zal altijd verleidelijk zijn om één lepel meer te eten.

Een overtreding van de regel zal echter leiden tot een uitrekking van de maag en het overgewicht zal alleen maar toenemen. Het besluit is om het aantal maaltijden te verhogen, maar niet het eenmalige volume.

Diet 5 eetlepels is vrijwel onschadelijk. Ondanks de strikte beperkingen, zal het iedereen behagen, omdat het dieet niet het verlies van je favoriete producten bedreigt. Dit dieet staat niet toe dat iemand tijd heeft om honger te krijgen, omdat je vrij vaak kunt eten, maar in beperkte hoeveelheden.

Met dit dieet kan de maag in korte tijd en zonder operatie in omvang herstellen. Het helpt bij het normaliseren van de bloedsuikerspiegel, het verbeteren van de opname van voedingsstoffen.

Dieet regeert 5 lepels

Voor snelle resultaten moet u de basisregels van het dieet volgen, zonder welke de beperking in eten nutteloos is:

  1. De eerste en meest fundamentele regel is om een ​​portie van 5 eetlepels voedsel te beperken. Als je pasta, borsch, soep en pap kookt, is het niet toegestaan ​​om de hele plaat in te gieten. Zet op de kom precies 5 eetlepels, geniet van het eten.
  2. Tussen de maaltijden moet minstens 3 uur zijn. Het is deze tijdsperiode die zal volstaan ​​om niet te veel te eten en honger uit te sluiten. We moeten handelen volgens de situatie. Als je na 3 uur niet wilt eten, doe het dan niet met geweld. Als de wens om te vernieuwen na vijf eetlepels voedsel niet doorgaat, wacht dan 3 uur en herhaal dan de procedure.
  3. Het is toegestaan ​​om te eten voordat je naar bed gaat en zelfs 's nachts. De belangrijkste regels zijn de vervulling van de vorige twee punten.
  4. U kunt het menu zelf maken. Door de eerste 2 regels te volgen, kun je absoluut alles eten wat je wilt.
  5. Maar niet alles is zo eenvoudig. Sommige dingen moeten helemaal van het dieet worden uitgesloten. Het gaat niet om voedsel, maar om koolzuurhoudende dranken en sappen die suiker bevatten. Deze omvatten verschillende limonades en frisdrank.
  6. Als u zich aan het dieet houdt, hoeft u alleen maar water, thee, koffie en andere dranken zonder suiker te drinken. Hun aantal is niet beperkt, alles hangt af van je verlangen.
  7. Het wordt aanbevolen om zout en gekruid voedsel en verschillende sauzen te laten staan. Ze zijn niet verboden door voeding, maar hun consumptie veroorzaakt een sterke eetlust. Daarom is het beter om ze uit het menu te verwijderen, zodat het resultaat sneller is.
  8. Het wordt ook aanbevolen om af te zien van gefrituurd voedsel en halffabrikaten. De beste optie is om de producten op een paar of op de grill te bereiden.

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Aanbevolen en schadelijke producten

Het eetpatroon van 5 eetlepels kent geen beperkingen, maar voor snelle resultaten is een lijst samengesteld van producten die voor gebruik zijn aanbevolen en degenen die moeten worden onthouden. Voor gewichtsverlies is het zinvol om een ​​menu te maken.

Snoep en snelle koolhydraten dieet is niet verboden. Dat is wat het zo populair maakt. Taart voor het naar bed gaan kan de hele dag zin geven, maar het eten van dergelijk voedsel wordt niet aanbevolen. De belangrijkste reden om snelle koolhydraten en snoep uit het dieet uit te sluiten is een glucosespelletje, als gevolg van dit proces zal het hongergevoel alleen maar toenemen. Daarom is het eten van 5 eetlepels chocolade bij het ontbijt niet het beste idee voor degenen die willen afvallen.

Voeg in het dieet aanbevolen volle granen, fruit, groenten. Ze zullen snel je lichaam verzadigen en het alle voedingsstoffen geven.

Het hoofdgerecht in uw dieet moet een salade zijn en het wordt aanbevolen om het te vullen met lijnolie of olijfolie.

Dit product verlengt het gevoel van verzadiging gedurende een paar uur.

Vereiste component menu - eiwitrijk voedsel. Producten met een hoog eiwitgehalte worden lange tijd verteerd, dus een vleesham voor de lunch is de beste oplossing voor het bevredigen van honger. Eet zuivelproducten, maar vergeet de limiet van 5 eetlepels niet. Eiwitvoedsel is een belangrijk onderdeel voor snel gewichtsverlies.

Menu voor de dag

Dieet kan jezelf en niet wat niet te ontkennen. Maar als u rekening houdt met de aanbevolen voedingsmiddelen en producten die moeten worden uitgesloten, dan is het menu voor de dag als volgt:

  • 8:00 - havermout met gedroogde vruchten, thee;
  • 11:00 - peer of appel;
  • 14:00 - een klein stukje vlees;
  • 17:00 - groentesalade gekleed met olijfolie;
  • 20:00 - kwark, u kunt suiker naar smaak toevoegen;
  • 23.00 uur - yoghurt.
Elke portie bevat precies 5 eetlepels. Als u zich aan dit menu houdt, kunt u binnen een maand verliezen van minimaal 5-10 kilogram. U kunt de tijdslimieten zelf instellen, de belangrijkste eis is 3 uur tussen de maaltijden.

Als u het proces van het vernietigen van overgewicht wilt versnellen, eet dan elke 5 uur 3 keer per dag.

Maar je moet oppassen dat je het lichaam niet schaadt.

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Het menu wordt aanbevolen om te diversifiëren om alle belangrijke stoffen en vitamines te ontvangen.

Hier is een alternatieve optie:

  • 9:00 - thee met een broodje;
  • 12:00 - een appel of peer;
  • 15:00 - boekweitpap met stukjes vlees;
  • 18:00 - salade met zure room of yoghurt;
  • 21:00 - pilaf.

Je eigen menu maken is eenvoudig. Het is de moeite waard om te onthouden dat dit slechts aanbevolen producten zijn, die niet moeten worden beperkt, omdat u alles kunt hebben wat u wilt, maar in kleine hoeveelheden. Het is dus mogelijk om het fruit te vervangen door een gewenst stuk taart. Maar maak geen misbruik, omdat het dieet wordt uitgevoerd om te beginnen met goed eten.

Voordelen ten opzichte van andere diëten

Ons lichaam is gewend aan een uitgebreid dieet.

Het is heel belangrijk om eiwitten, koolhydraten, vetten te eten en jezelf nergens in te beperken. De betekenis van de meeste diëten is gebaseerd op het gebruik van een specifiek product. Het is zeker nuttig, maar het is onmogelijk om slechts één energiebron te "voeden": op een organisme zal dit niet de beste manier beïnvloeden.

Zelfs als je de gewenste resultaten behaalt, maar dan van het geconstrueerde dieet vertrekt, zullen de ponden snel terugkeren. En het uitsluiten van favoriete snoepjes en gefrituurd voedsel voor het leven is erg moeilijk. Het dieet van 5 eetlepels is op de juiste manier samengesteld.

Je kunt van alles eten, met een limiet op de hoeveelheid gegeten voedsel per keer.

Deze methode heeft geen producten die de toename van het lichaamsgewicht van invloed uit te sluiten, maar helpt om de maag te verkleinen. Als gevolg hiervan kunt u in de toekomst stoppen met vasthouden aan de norm en in vorm blijven. Het belangrijkste is niet te veel te eten.

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Een dieet van 5 eetlepels is de beste keuze. Je hoeft je lichaam niet te martelen, te eten zoals je wilt.

Veelgestelde vragen over voeding

  1. Hoe kun je een stuk vlees verdelen om aan de norm te voldoen? Inderdaad, vlees kan niet worden onderverdeeld in eetlepels, maar er zijn manieren om dit probleem op te lossen. De eerste manier is om een ​​stuk voedsel af te snijden dat op een lepel past. Alles moet met het oog worden gedaan. De tweede manier is nauwkeuriger - het vlees moet worden gewogen. Een portie van 5 eetlepels is gelijk aan 200 gram van het product. Dezelfde procedure moet worden uitgevoerd met kip, vis, groenten, enz.
  2. Hoe een broodje eten? Het antwoord is hetzelfde. Houd er rekening mee dat het gewicht van een portie 150-200 gram moet zijn. En al het voedsel dat niet in vloeibare vorm is, moet je wegen.
  3. Is het mogelijk om porties te meten met theelepels? Als het handig voor u is om een ​​portie in theelepeltjes te meten, doe het dan. Maar het is de moeite waard om te weten dat er in één eetlepel 3 theelepels zijn. Dienovereenkomstig is een portie voedsel gelijk aan 15 theelepels.
  4. Hoe fruit en groenten te eten? Hiervoor moet het product ook worden gewogen. Maar er is een andere manier - het wordt aanbevolen om het fruit of de groente op een rasp te raspen, dan kunt u het met lepels gebruiken.
  5. Hoeveel maaltijden worden aanbevolen? Hoeveelheid onbeperkt dieet, je kunt ook op elk moment van de dag eten. Onthoud gewoon de porties en dat tussen de maaltijden moet 3 uur duren.

Contra-indicaties dieet

De methode om gewicht te verliezen met vijf eetlepels heeft geen negatieve invloed op het menselijk lichaam en wordt goed verdragen.

Angsten zijn alleen voor mensen met chronische ziekten. Hun lichaam accepteert mogelijk geen snelle verandering in de hoeveelheid voedsel in het dieet. Voordat u met een dieet begint, moet u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat er geen bijwerkingen zijn bij het beperken van voedsel. Deze methode is niet geschikt voor zwangere vrouwen. In hun geval is het beter om niet te denken aan het verliezen van gewicht totdat het kind is geboren.

Contra-dieet 5 eetlepels niet meer. Je kunt een allergie toevoegen aan de lijst, maar in dit geval is alles volledig individueel.

Dieet 5 eetlepels, voor en na foto's, getuigenissen en resultaten

Als u zich zorgen maakt over een allergie voor een product, moet u dit van het menu uitsluiten.

Resultaten en reacties van het dieet "5 eetlepels"

Het dieet van 5 eetlepels is effectief. De eerste resultaten die je krijgt in slechts een maand.

De hoeveelheid afgenomen gewicht hangt alleen af ​​van het dieet.

Als je absoluut alles hebt gegeten, niet op de aanbevolen producten let, verlies je gedurende een maand van 5 kilogram.

Als je een gezond dieet volgt, en ook een uitgebalanceerd menu hebt gemaakt, dan is het resultaat van 20 kilogram per maand vrij reëel.

Deze methode van gewichtsverlies wordt getest door veel inwoners van de planeet. Hier zijn slechts een paar meningen:

Elena uit Moskou: Na het lezen van de artikelen op dit dieet, begon ik meteen in de praktijk brengen. Ik kan zeggen dat de eerste 5 dagen ongelooflijk pijnlijk waren. Ik wilde "scoren" op porties en naar de hoop eten, maar ik voelde me meer aangetrokken tot de gedachte aan smakelijke vormen. Het was een tijd van wintervakanties en veel producten moesten worden weggegooid. Na 2 weken raakte ik gewend aan het dieet en vierde ik mezelf goed. En toen een maand later stond ik op de weegschaal om de vruchten van mijn inspanningen te zien. Verrassing was geen grens, want ik wist 14 kilo te verliezen. Het is maar een maand, zonder jezelf iets te ontzeggen. Nu blijf ik de regels van het dieet volgen en kijk ik uit naar de resultaten.

Eva uit Odessa: Op een gegeven moment, dit dieet heeft me geholpen zeer. Omdat ik mollig en complex was, besloot ik om deze methode van afvallen te gebruiken. In slechts zes maanden was al het overgewicht verdwenen. Ik heb fietsen en normale fitness toegevoegd aan mijn menu. Nu ben ik getrouwd en heb de techniek nog lang niet gebruikt, maar het gewicht blijft normaal.

Dmitry van Almaty: overgewicht, worstelde ik voor een lange tijd, waardoor de helling van de fysieke belasting. Diëten leken me een bezigheid voor meisjes. Maar het resultaat was niet, ik moest letten op het dieet van 5 lepels. Tot mijn verbazing hoefde ik mezelf niet tot iets te beperken. Ik heb gewoon een limiet op de porties gezet. De eerste maand was moeilijk om aan te wennen. Nu is de vijfde maand van het dieet voorbij en kom ik dichter bij mijn ideale lichaam.