Lichaamsverzorging » Diëten » Reinigingsdieet

Reinigingsdieet

Reinigingsdieet is een ideale optie om af te vallen, want met de juiste aanpak helpt het niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om uw gezondheid aanzienlijk te verbeteren en uw uiterlijk op te ruimen.

Zuivering is de basis van alles.Geen enkele methode of procedure is effectief zonder voorafgaande zuivering van het hele organisme of een bepaald orgaan.

inhoud Verberg

Reinigingsdieet

Onder moderne ecologische omstandigheden is elke persoon, ongeacht zijn levensstijl of dieet, "besmet". Schadelijke stoffen komen samen met voedsel, water en lucht in het lichaam. In dit geval is zelfs het meest gezonde excretiesysteem van een persoon niet in staat om de producten van de verwerking, slakken en toxines, die zijn gevormd als gevolg van zijn vitale activiteit, volledig te onttrekken. Daarom verzamelt zich in de darm, bloed, lymfe, gewrichten en weefsels jarenlang deze hele "lading", wat leidt tot overgewicht, aanzienlijke verstoringen in het werk van alle organen. Zo helpt een reinigingsdieet voor gewichtsverlies, waarbij voedsel wordt gegeten, oefeningen worden gedaan, procedures worden uitgevoerd die helpen alle overtollige lichaamsdelen te verwijderen, het gewicht gemakkelijk te normaliseren, gezonder te worden, energieker, jonger en aantrekkelijker te worden.

Beginnend met de darm

Het grootste deel van alles wat niet nodig is voor het lichaam hoopt zich op in de darm. Daarom is effectieve reiniging en merkbaar gewichtsverlies onmogelijk zonder het spijsverteringskanaal te zuiveren. Om het lichaam niet bloot te stellen aan stress, moet de darmreiniging worden gestart na het uitvoeren van voorbereidende maatregelen, wat suggereert dat sommige "schadelijke" gerechten geleidelijk worden afgewezen:

  • gekookt door te braden of te roken;
  • te vettig, zout of scherp;
  • verschillende conservering, fast food, halffabrikaten.

Ook is het noodzakelijk om zoete soda, alcohol, oploskoffie uit te sluiten. Het dieet moet bestaan ​​uit nuttige producten die voornamelijk van plantaardige oorsprong zijn, gekookt, gepareld of rauw.

Producten voor het reinigen van de darmen

Nadat je jezelf voeding hebt gegeven, wat een positief effect heeft op het spijsverteringsstelsel, kun je beginnen met schoonmaken. Een reinigingsdieet voor de darm omvat het gebruik van producten met het maximale reinigende effect, waaronder:

  • groenten, fruit;
  • magere zuivelproducten;
  • vis, rundvlees, konijn, gevogelte;
  • pap zonder toevoeging van olie;
  • producten van volkoren meel.

Een verplichte voorwaarde voor elke zuivering is om het lichaam te voorzien van voldoende schoon water - minimaal 2 liter per dag. Anders kunnen schadelijke stoffen en afbraakproducten niet goed worden uitgescheiden.

Gewichtsverlies met behulp van dergelijke voeding is te wijten aan het wegwerken van toxines en het verbeteren van het metabolisme, wat een positief effect heeft op het werk van de darmen, en ook de afbraak van vetten bevordert. De hoofdregel van dergelijke diëten is het gebruik van alleen toegestane producten. Ze kunnen op plaatsen worden gecombineerd of gewijzigd in het menu.

Menu van reinigingsdieet voor darmen

Het volgende wekelijkse menu kan worden gebruikt als basis voor een dieet met een reinigingsdieet:

Dag 1:

  • ontbijt - toast met kaas, natuurlijke yoghurt;
  • diner - soep zonder dressing, het snijden van groenten, 100 g gekookt rundvlees;
  • afternoon tea - gekookte groenten, oranje;
  • diner - gehakte rauwe groenten, 2 gebakken aardappelen.

Dag 2:

  • ontbijt - havermout met pinda's, een halve grapefruit;
  • lunch - kippenbouillon, toast, koolsalade;
  • halverwege de ochtend snack - fruit en bessen milkshake;
  • diner - bietensalade, fruit.

Dag 3:

  • ontbijt - havermout met honinglak, banaan;
  • lunch - gemalen gekookte groenten, kotelet, gesneden groente;
  • afternoon tea - twee plakjes kaas, yoghurt;
  • diner - gekookte groenten, 2 appels.

Dag 4:

  • ontbijt - 2 eieren, yoghurt, appel;
  • diner - pap, pap, plantaardige stoofpot, een stuk vis;
  • halverwege de ochtend snack - kefir met fruit en bessenvuller;
  • diner - 2 gebakken aardappelen, wortelsap.

Dag 5:

  • ontbijt - een warme sandwich met kaas, ei, groene thee;
  • diner - soep van groenten, gekookt rundvlees, kefir;
  • halverwege de ochtend snack - fruit-wrongel dessert zonder suiker;
  • diner - gekookte groenten, kefir.

6de dag:

  • ontbijt - fruitwrongel, verse appel;
  • diner - gestoofde vis met aardappelen, groente snijden;
  • een middagsnack - een appel, een toast met kaas;
  • diner - plantaardige omelet, tomatensap.

7de dag:

  • ontbijt - fruitsalade, toast, kefir;
  • lunch - pap van boekweit, een portie gekookt konijn, appel;
  • middagsnack - fruityoghurt;
  • diner - gebakken groenten, bessengestremde melk.

Voor snacks wordt natuurlijke yoghurt, 0% kefir, vers fruit of groente aanbevolen.

Het reinigen van de darm kan een keer per maand worden gedaan. De uitweg uit dit dieet moet geleidelijk zijn. Toevoegen aan het dieet verboden tijdens het dieet producten hebben kleine porties, zodat het spijsverteringsstelsel gemakkelijk naar een nieuwe manier van werken kan gaan. Als gevolg hiervan ontvangt u:

  • schijnbaar gewichtsverlies;
  • het wegwerken van een opgeblazen gevoel;
  • harmonieus werk van de maag, darmen, lever;
  • een toename van vitaliteit, het uiterlijk van activiteit;
  • het wegwerken van acne;
  • genezen voor allergieën.

Over het algemeen voel je je veel gezonder, voel je een golf van levendigheid, merk je een verbetering in uiterlijk.

Het is noodzakelijk om de darmen op te ruimen voor elke reiniging, omdat het niet mogelijk zal zijn om bloed, lymfe of het hele organisme te zuiveren met een slakkenhuis met spijsvertering - het zal alle organen blijven vergiftigen.

Naast deze techniek kunnen andere diëten van verschillende duur worden gebruikt om te reinigen om af te vallen. Als u snel een effectieve reiniging wilt uitvoeren, terwijl u een paar extra kilo's kwijtraakt, kunt u het beste een driedaagse schoonmaakbeurt gebruiken op groenten, fruit, sappen of met het gebruik van slechts enkele appels.

menu

Express-opties voor 3 dagen

Snelle diëten gericht op reiniging voor gewichtsverlies, meestal ontworpen voor minimaal 3 dagen, omdat in een kortere tijd (1-2 dagen) schoonmaken eenvoudig onmogelijk is. De beste efficiëntie kan worden bereikt door alleen fruitgroenten te eten, die door de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vezels het meest effectief zijn in het reinigen van alle "afzettingen" en dankzij de beschikbaarheid van vitamines en mineralen het lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzien. Er zijn twee varianten van dergelijke drie-daagse reinigingsmethoden - fruit en groente en appel.

Schoonmaken van fruit en groenten

Voor dit dieet heb je verschillende soorten fruit en groenten nodig, evenals een sapcentrifuge. Het menu voor 3 dagen is als volgt:

  • de eerste dag van fruit - u zou slechts fruit moeten eten: vijf keer per dag voor 200 g tegelijkertijd, evenals zuiver water of ongezoete aftreksel;
  • tweede dag van groente - je kunt ook alleen groenten eten in elke nuttige vorm (rauw, gekookt, gebakken, gestoofd), vijf keer 200 gram per keer en drink water of kruidenthee;
  • de derde dag wordt het best besteed aan fruit- of groentesappen, maar als er geen sapcentrifuge is, kunt u de eerste of tweede dag herhalen.

Twee regels moeten worden nageleefd:

  • vermijd overmatige fysieke inspanning;
  • drink minstens 2 liter water of ongezoete kruidenthee.

Als er problemen zijn met het werk van het maag-darmkanaal, voordat het dieet een specialist moet raadplegen.

appel

Appels hebben uitstekende reinigende eigenschappen, ze zijn caloriearm, hebben lage kosten en zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Er wordt ook aangenomen dat appels het ouder worden vertragen, zwelling verlichten, ontsteking, de olieachtige glans van de huid verwijderen. Van alle vele appelspoelingen is het meest effectief schoonmaken op appels en water.

Het driedaagse appelreinigingsdieet is vrij eenvoudig in gebruik:

  • je kunt appels onbeperkt eten;
  • drink alleen schoon water.

Gedurende drie dagen moet het gewichtsverlies 2 kilogram bedragen. Ook heeft dit systeem enkele contra-indicaties. Je kunt niet alleen appels eten in de aanwezigheid van gastritis, maagzweren of problemen met de zuurgraad van de maag. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om met behulp van een zevendaags reinigingsdieet een milder reinigingsregime in te zetten.

Voor 7 dagen

Reiniging voor gewichtsverlies, berekend voor 7 dagen, is minder belastend voor het lichaam dan uitdrukkelijke diëten, en geeft volgens de getuigenissen van de afslankers zelf stabielere resultaten.

Binnen een week moet je volgens dit schema eten:

de eerste, derde, zesde dag - drinken mag alleen schoon water, ongezoete kruidenthee, verse sappen, verdund met de helft met water te gebruiken;

tweede dag - groente:

  • ontbijt - koolsalade met olijfolie;
  • lunch - komkommer;
  • diner - gebakken bieten, snijden van verse groenten;
  • middagsnack - komkommer;
  • diner - groente snijden;

de vierde dag is vrucht:

  • ontbijt - appels;
  • lunch - grapefruit;
  • diner - gebakken appels, sinaasappels;
  • afternoon tea - appels;
  • diner - grapefruit;

de vijfde dag is eiwithoudend:

  • ontbijt - een glas yoghurt;
  • lunch - gekookt ei;
  • diner - een portie gekookte kipfilet;
  • middag snack - een handvol garnalen;
  • diner - een stuk vis gekookt voor een stel.

de zevende dag:

  • ontbijt - twee gekookte eieren;
  • lunch - appelbanensalade met grapefruit;
  • lunch - bouillon van kip of kalfsvlees;
  • halverwege de ochtend snack - appel-bananensalade;
  • diner - groente snijden.

Het is noodzakelijk om geleidelijk uit het reinigingsdieet te komen. Omdat het lichaam 7 dagen achtereen alleen voedsel kreeg dat gunstig was, kan een scherp gebruik van "zware" producten aanzienlijke schade toebrengen aan het spijsverteringsstelsel en andere systemen.

Uiteraard wordt in 7 dagen 10 kg niet gedumpt, maar kwalitatieve reiniging en verwijdering van 2-3 kg kan worden bereikt. Om het schoon te maken was het maximum, en gewichtsverlies is echt belangrijk, experts bevelen aan dat de reiniging ten minste 10 dagen wordt uitgevoerd.

Voor 10 dagen

Een tien dagen lang reinigingsdieet voor gewichtsverlies helpt om de ingewanden van toxines te verlichten en reinigt ook het hele lichaam, wat kan leiden tot meer echt gewichtsverlies. Een menu bij benadering voor 10 dagen is als volgt:

De eerste twee dagen:

  • ontbijt - kruidenthee met honing;
  • diner - ongezoete kruidenthee, appel;
  • diner - kruidenthee met honing.

De derde vierde dag:

  • ontbijt - havermout, gekookte worteltjes;
  • lunch - 200 g gekookte mager vis of gekookt ei;
  • diner - 100 g magere kwark.

Vijfde-zesde dag:

  • ontbijt - havermout;
  • diner - gebakken aardappelen, groente snijden;
  • diner - rijstepap.

Zevende-achtste dag:

  • ontbijt - 200 ml yoghurt;
  • lunch - 100 g magere kwark;
  • diner - 200 ml vetvrije yoghurt.

De negende tiende dag:

  • ontbijt - 200 ml magere kefir;
  • lunch - gesneden groenten, 100 g gekookte mager vis;
  • diner - kruidenthee met honing.

Als tussendoortje wordt aanbevolen om 1 groene appel te gebruiken. Je moet ook schoon water drinken - minimaal 2 liter per dag. In plaats van kruidenthee, kunt u een speciaal drankje nemen - een thee-energiedieet, die volgens veel afvallen een zeer goed effect heeft.

Op pappen

Kashi wordt beschouwd als een van de meest gezonde gerechten. In feite zijn dit gekookte of gestoomde granen die niet alleen een hoge voedingswaarde hebben, maar ook een positief effect hebben op het spijsverteringsstelsel, het lichaam perfect reinigen, bijdragen aan de normalisering van het gewicht. Diëten op pappen zijn eenvoudig en zeer effectief, omdat de koolhydraten in de koolhydraten lange tijd worden verteerd en een aantal uren na het eten een verzadigingsgevoel behouden.

De regels voor het reinigen van pappen

Reinigingsmethoden met pappen zijn meestal ontworpen voor 1-2 weken, gedurende welke u het lichaam goed kunt reinigen en 4-8 kg extra gewicht verliest (afhankelijk van de duur). Bovendien wordt na zo'n dieet met de juiste verdere voeding het gewicht meestal niet teruggegeven.

Reiniging voor gewichtsverlies kan worden uitgevoerd met behulp van een verscheidenheid aan granen:

  • gierst;
  • boekweit;
  • tarwe;
  • parelgort;
  • rijst;
  • havermout;
  • mengsel van deze granen.

Het is belangrijk om een ​​aantal basisregels te volgen:

  • voor koken wordt alleen water gebruikt zonder de toevoeging van zout, suiker of vetten;
  • tijdens het dieet kun je niet verhongeren;
  • Je kunt een half uur voor of na het eten van pap alleen puur water of ongezoete kruidenthee drinken.

Om de pap een reinigend effect te geven, is het erg belangrijk om het goed te bereiden. Voor deze avond wordt de croupe goed gewassen, heet water met een snelheid van 1: 3 (of 1: 2 voor boekweit) gegoten, aan de kook gebracht en gedurende 5 minuten op laag vuur gerijpt. Daarna gewikkeld tot de ochtend voor het stomen. Bij het ontbijt is de pap klaar voor gebruik.

opties

Dergelijke diëten zijn niet alleen aantrekkelijk voor hun doeltreffendheid en gebrek aan honger, maar ook voor de eenvoud van kookgerechten, of beter gezegd, een gerecht - pap. In dit geval zijn granen, afhankelijk van het aantal gebruikte soorten, diëten op verschillende granen of op een ander, bijvoorbeeld op havermout, rijst, boekweit of andere.

In het eerste geval wordt voor elke maaltijd een ander soort gebruikt. Je kunt willekeurig granen kiezen. Er zijn geen beperkingen voor de grootte van gedeelten. Je kunt het volgende toevoegen aan de pappen:

  • kaneel;
  • vruchten;
  • gedroogde vruchten;
  • noten;
  • groenten.

Tegelijkertijd moet het aantal van dergelijke supplementen minimaal zijn - alleen om de smaak van de pap zelf te verbeteren. Naast water en ongezoete thee is het toegestaan ​​om vetarme kefir te drinken.

Reinigingsmonodiëten bij een soort pap worden als effectiever beschouwd, maar ze zijn enigszins moeilijker te voldoen, omdat het meerdere dagen op een rij granen veel moeilijker is om te eten. Maar zo'n zuivering levert echt heel korte resultaten op. Vooral populair zijn drie van zulke monodiëten - boekweit, rijst, op havermout, wat te wijten is aan de speciale eigenschappen van deze gries.

Reinigend boekweitdieet

Diëten op boekweitpap komen in verschillende vormen:
strikte boekweit - je kunt alleen gestoomde boekweit eten;
boekweit, kefir - door toevoeging yoghurt modder;
lite boekweit in de volgende uitvoeringsvormen:

  • met gedroogde vruchten - 2-3 stuks gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen per portie pap;
  • met fruit, groenten, kaas - het is toegestaan ​​om fruit toe te voegen (behalve bananen, dadels), gekookte of gestoomde groenten, niet meer dan 30 g kaas 20% vet;
  • Versterking - aan het vorige dieet worden cottage cheese (100 g), gekookt kalfsvlees (100 g) en verse groenten toegevoegd.

Bij een lichte maaltijd worden niet meer dan drie eenvoudige maaltijden per dag aanbevolen.

Bovendien kan de duur van het boekweitdieet 3, 7 of 14 dagen zijn. Ongeacht de complexiteit en duur geven alle opties uitstekende resultaten - kwalitatieve reiniging met een gewichtsverlies van 2 tot 12 kg.

Boekweitdieet gedurende 3 of 7 dagen

Boekweitreinigingstechnieken die drie of zeven dagen duren, zijn meestal gebaseerd op het strikte gebruik van slechts één boekweit gestoomd in de bovenstaande methode in een verhouding van 1: 2. Kracht is beperkt tot de volgende regels:

  • in de puinhoop kun je niets toevoegen;
  • je kunt in elke hoeveelheid eten;
  • laatste receptie - 4 uur voor het slapen gaan;
  • Drink minstens 2 liter schoon water.

Als een boekweit moeilijk vol te houden is, kun je de boekweit-kefir-variant proberen en aan het dieet 1 liter magere yoghurt toevoegen. U kunt ongezoete koffie of thee gebruiken.

Een dergelijke vrij strikte techniek maakt het mogelijk om het lichaam te zuiveren en het gewicht iets te verminderen. Je kunt het alleen in een maand herhalen.

14-daagse reinigingsmethode voor boekweit

Een twee weken durende reiniging met boekweit is spaarzaam voor het lichaam. Dieet naast boekweit kan zijn:

  • ongezoete vruchten;
  • verse, niet-zetmeelhoudende groenten;
  • eieren;
  • vetvrije yoghurt of yoghurt;
  • greens;
  • honing (1 theelepel per dag).

Deze producten helpen om het dieet aanzienlijk te diversifiëren en reinigen het lichaam milder, terwijl 6 tot 7 extra kilo's worden weggegooid. Je kunt drie keer per dag pap eten, telkens als je een van deze producten eraan toevoegt. De rest moet voor snacks worden gegeten.

rijst

Rijst is een unieke druif die slakken en gifstoffen kan opnemen en vervolgens uit het lichaam kan verwijderen, waardoor het kan worden gereinigd en afvallen. Van de vele methoden van gewichtsverlies op rijst, kunt u de twee meest effectieve - blijvende 10 en 14 dagen identificeren.

10-dagen rijstreinigingsdieet

Rantsoen op rijst, ontworpen voor 10 dagen, draagt ​​bij tot het verlies van 3-5 kilogram, helpt bij het reinigen van bloed en darmen. Het principe van voeding is vrij simpel - je moet om de twee uur 100 gram rijst eten en er één van de producten uit de lijst aan toevoegen:

  • tomaat;
  • 2 komkommers;
  • appel;
  • 30 g noten;
  • peren;
  • kiwi fruit;
  • 20 druiven;
  • perzik;
  • banaan;
  • half kipfilet;
  • 30 g kaas;
  • 100 g gekookte vis;
  • 100 g gekookte inktvis;
  • 100 g garnalen;
  • 150 g magere kefir;
  • 150 g magere melk.

Je kunt maaltijden niet overslaan. Een verplichte voorwaarde is 2 liter schoon water. Ongezoete groene of kruidenthee is toegestaan. Dankzij de beschikbaarheid van verschillende supplementen is een dergelijk dieet heel gemakkelijk over te dragen en is het zuiveringsproces zelf nogal mild.

14-dagen rijstreinigingsdieet

Deze unieke techniek is erg populair, omdat het zeer effectief zouten en schadelijke stoffen verwijdert, de werking van de nieren en de lever verbetert, metabolische processen normaliseert en u in staat stelt om extra 4-5 kg ​​kwijt te raken. De vereisten zijn vrij eenvoudig:

  • 20 minuten voor het ontbijt een glas water drinken;
  • ontbijtpap van geweekte rijst;
  • na het ontbijt niet drinken en niet eten 4 uur.

Het is erg belangrijk om de rijst goed te bereiden. Door weken kunt u de korrels van de bindende component verwijderen, in de afwezigheid waarvan ze alle onnodige stoffen in de darm kunnen opnemen.

Om rijst te bereiden is het noodzakelijk op de volgende manier:

  • giet 3 eetlepels rijst in een kopje water;
  • de volgende dag, was de rijst, verander het water en zet de tweede beker met hetzelfde deel van de gevulde rijst;
  • Spoel in een dag het water in twee kopjes en verander het, zet de derde kop met de rijst gedrenkt;
  • een dag later herhaal de procedure met drie kopjes en geniet rijst in de vierde.

Op de vijfde dag wordt een andere kop rijst gegoten en rijst uit de eerste kop wordt gewassen, 10 minuten gekookt en gekookt. Deze pap wordt bij het ontbijt geconsumeerd.

Na 4 uur kun je alles eten, met uitzondering van zure, zoute, pittige gerechten. Ook zijn alcoholische dranken gecontra-indiceerd, omdat de werking van rijst uitsluitend gericht is op het elimineren van alcoholische toxines.

Op de havermout

Havermoutdieet is een van de meest effectieve en onschadelijke voedselsystemen, die helpt om het lichaam te reinigen, gewicht te verminderen, gezondheid en uiterlijk te verbeteren, vooral de huid. De regels van het dieet zijn eenvoudig - men moet alleen havermout eten of het dieet lichtelijk diversifiëren met kefir, fruit, bessen. Havermoutpap kan worden gekookt (alleen op water) of worden gegoten met water (koud of warm) en vervolgens gedurende 8-10 uur worden toegediend.

Verschillende aanbevelingen moeten worden gevolgd:

  • pap om 4 keer per dag te gebruiken;
  • tussen de maaltijden kun je ongezoet fruit of gedroogd fruit eten;
  • gebruik geen vlokken;
  • drink minstens 2 liter schoon water per dag.

De duur van een dergelijk dieet mag niet langer zijn dan 14 dagen.

Havermoutpap past perfect, helpt honger te voorkomen of kracht te verliezen. Maar deze methode moet om de zes maanden worden toegepast, omdat havermout niet in staat is om het lichaam van alle noodzakelijke stoffen te voorzien.

Havermoutpap wordt beschouwd als een van de beste voor het reinigen van het gezicht, maar alleen in gevallen waar problemen zijn geassocieerd met slechte prestaties van het maag-darmkanaal. Voor adolescenten van wie de huiduitslag wordt veroorzaakt door veranderingen in de leeftijd, is het noodzakelijk om zich te houden aan dieet met een groot aantal vitamines.

Het meest geschikte dieet voor een meisje om het gezicht te reinigen, is dus een gezond voedingssysteem op basis van een verscheidenheid aan producten met een reinigende werking en noodzakelijkerwijs met inbegrip van groenten en fruit.

Om ervoor te zorgen dat elke zuivering het meest effectief is, is het niet alleen noodzakelijk om de voedingsregels na te leven, maar ook om speciale fysieke oefeningen uit te voeren die een actiever werk van het spijsverterings- en uitscheidingssysteem bevorderen.

Lichamelijke oefeningen voor zuivering

De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. Hierdoor wordt, samen met zweet, een aanzienlijk deel van de schadelijke stoffen geloosd. Maar zweten vereist een intensieve training, waarvoor het nodig is veel energie uit voedsel te halen, terwijl de meeste reinigingstechnieken maar heel weinig van deze energie geven. Daarom vereisen ze speciale oefeningen. En zweten wordt het best veroorzaakt door badprocedures.

Oefening 1

Zet je voeten op de breedte van je schouders, hef je armen boven je hoofd met je handpalmen naar boven en weven je vingers in het slot. Adem in, ga op je tenen staan, kijk omhoog, houd je adem zo ver mogelijk. Adem uit, zink en ontspan. Herhaal 4 keer. Oefening activeert het werk van de maag en het excretiesysteem.

Oefening 2

Op dezelfde manier uitgevoerd, maar wanneer u omhoog kijkt, moet u diepe zijhellingen maken - 8 keer in elke richting. Oefening verbetert de darmmotiliteit.

Oefening 3

De benen zijn breder dan de schouders, armen zijn aan elke kant uitgespreid. Draai in een richting, breng beide handen zo ver mogelijk achter je rug, kijk over je schouder - 8 keer in elke richting. Oefening masseert de dunne darm.

Oefening 4

Ga op je buik liggen, spreid je benen wijd uit, til je romp op je tenen en rechte armen. Draai het hoofd samen met de stam in de ene richting om de tegenovergestelde hiel te zien, en vervolgens naar de andere - 8 keer. De oefening masseert het rectum en verbetert het ledigingsproces.

Oefening vacuüm

Haal diep adem, adem dan uit en trek onmiddellijk sterk in de buik en houd zo lang mogelijk je adem in. U kunt kleine ademhalingen nemen om de intrekkingsduur te verlengen. Adem uit, ontspan. Herhaal 4 keer. Oefening verbetert het metabolisme en versterkt de transversale buikspier.

Dit oefeningencomplex moet 's ochtends dagelijks op een lege maag worden uitgevoerd. Voor meer effectiviteit kunnen ze worden gecombineerd met yogapraktijken.

Thee-energie voor snelle reiniging en gewichtsverlies

"Energiedieet" is eigenlijk een heel programma gericht op het reinigen van het lichaam en het verwijderen van overtollige kilo's. Deze productlijn bevat cocktails die ontworpen zijn om tijdens de periode van gewichtsverlies adequate voeding te bieden en de ontvangst van andere producten uitsluiten, evenals theeën die de eetlust verminderen en de activiteit van het lichaam verhogen. En als het vervangen van traditionele voedingsmiddelen door synthetische cocktails niet wenselijk is voor het lichaam, kan thee-reinigingsenergie met een gezonde natuurlijke samenstelling worden gebruikt als een extra middel om het proces van afvallen op een reinigend dieet te versnellen.

Deze collectie bevat:

  • groene thee;
  • duindoorn schors;
  • hooi;
  • zoethout;
  • zaden van komijn, enz.

Alle componenten van de unieke natuurlijke samenstelling van dit drankje zijn specifiek gekozen om het lichaam van gifstoffen en toxines te zuiveren, het te voorzien van vitamines en micro-elementen en het te vullen met energie en kracht. De combinatie van plantelementen is zo ontworpen dat ze elkaars actie aanvullen en versterken. Thee is verpakt in sachets, op dezelfde manier gebrouwen als de traditionele vorm van deze drank.

Wanneer u een reinigend theeenergie dieet neemt, moet u zich houden aan een van de bovenstaande diëten. Ook uitstekende resultaten geven het gebruik van een dergelijke vitaminedrank bij het reinigen van pappen.

Zuivering van het lichaam met behulp van yoga - Shank Praxalana

Deze zeer effectieve methode van zuivering is door yogi's al enkele millennia in praktijk gebracht. Het is gebaseerd op het feit dat, wanneer dronken voordat asanas worden uitgevoerd, water door de darm gaat en alle fecale afzettingen, slakken, toxines verwijdert. De procedure wordt 's morgens op een lege maag uitgevoerd. Voorlopig moet je 3 liter water bereiden, 3 eetlepels toevoegen met de bovenkant van een groot zout. De hoeveelheid water die nodig is, is afhankelijk van het slakkenhuis (3 liter - de maximale dosis). Meestal zijn 4-16 glazen van een dergelijke zoutoplossing vereist.

Eerst moet je een glas drinken en alle 4 de oefeningen uitvoeren, dan het tweede - nogmaals om het hele complex te herhalen. Er moet een drang zijn om naar het toilet te gaan. Na zijn bezoek moet de oefening worden herhaald totdat tijdens het legen helder water begint op te duiken. Alle oefeningen worden 4 keer in elke richting uitgevoerd, terwijl de spanning van de buikspier aan de voorkant moet worden gevoeld.

Oefening één

De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de handen aan de bovenkant zitten vast in het slot. Voer neigingen naar rechts en links uit, zodat het bekken onbeweeglijk blijft.

Oefening twee

De benen zijn schouderbreedte uit elkaar, één arm is zijwaarts, de palm van de tweede is op haar schouder. Keer terug, maximaal om de teruggetrokken hand achter je rug te nemen, zonder hem te buigen. Het bekken en de buik blijven gefixeerd of bewegen in de tegenovergestelde richting.

Oefening drie

Liggend op de buik, hef het bovenste deel van de romp op, om te rusten met rechte handen. Maximaliseer uw hoofd in verschillende richtingen, zonder uw schouders te bewegen om de uitrekking van de voorste buikwand te voelen.

Oefening vier

Hurkend, voer je afwisselend bochten van de stam naar de zijkant, buig de knie van een been naar beneden en druk de heup van het tweede been op de buik.

Aan het einde van de hele procedure moet u 2 glazen schoon water drinken en vervolgens braken opwekken. Hiermee wordt de gehele sluitspier gesloten, waardoor de drang om te legen stopt (anders stoppen ze niet). Eet de volgende 40 minuten geen voedsel of water. Dan moet je een beetje gekookte rijst eten, zodat het de resten van zout absorbeert. Je kunt 20 minuten na het eten drinken. Gedurende de dag kan het dieet geen rauwe groenten, fruit, melk, alcoholische dranken, koffie, vlees, wit brood omvatten.

Om zweten te veroorzaken, waardoor de reiniging voor gewichtsverlies zo volledig mogelijk is, moeten alle aangegeven diëten en oefeningen worden gecombineerd met een andere procedure - baden. Maar dit zou geen eenmalige gebeurtenis moeten zijn, maar een goed georganiseerd systeem.

Het lichaam in een bad reinigen

Een eenvoudig bezoek aan een bad is slechts een aangename hygiënische procedure die u niet helpt extra kilo's kwijt te raken en uzelf effectief schoon te maken. Om dergelijke processen te starten, moet je het lichaam voorbereiden om schadelijke stoffen te verwijderen. Eerst moet je zorgen voor goede voeding. Dit is waar alle bovengenoemde reinigingsdiëten op zijn gericht, dus de eerste reis naar het bad moet worden getimed tot het einde van de reiniging of op zijn minst tot de derde dag.

De tweede vereiste is een overvloedig drankje. Deze voorwaarde is verplicht voor een volledige zuivering van het lichaam. Je moet schoon water drinken, ongezoete kruidenthee of compotes van gedroogd fruit. Het nemen van voldoende water in het bad zorgt voor actieve reiniging en beschermt de huid tegen uitdroging.

Om het maximale uit het bad te halen, het hele lichaam te reinigen, af te vallen en beter te worden, moet u bepaalde belangrijke aanbevelingen opvolgen en stap voor stap handelen:

  • Neem een ​​warme douche zonder wasmiddelen;
  • ga 5 minuten naar het stoombad, zodat het zweten net is begonnen;
  • ga uit, drink langzaam een ​​glas warme kruidenthee zonder suiker of honing;
  • rust 10 minuten, ga terug naar het stoombad, pak een bezem, houd hem een ​​beetje boven je hoofd, licht schuddend om op te warmen;
  • het is gemakkelijk om het hele lichaam te aaien met een bezem van onder naar boven, drie keer overgaand van de voeten naar de nek;
  • begin dan afwisselend de bezem op verschillende delen van het lichaam te drukken, als je de hitte voelt, kun je het met koud water sprenkelen;
  • ga van klampen naar licht, maar intense tergetaties - dit is het hoofdpodium in de zuivering van het lichaam;
  • de procedure wordt voltooid door sjorren.

Voor het tweede bezoek aan de stoomkamer is het nuttig om bedekt te zijn met honing, wat zorgt voor een betere voeding, reiniging, hydratatie van de huid, verlichting van kleine ontstekingen. Zeep mag niet worden gebruikt, omdat het de poriën vernauwt en de afgifte van schadelijke stoffen vermindert.

De hoge temperatuur in het bad verbetert de bloedcirculatie, wat leidt tot activering van zuiveringsprocessen. In dit geval kunnen de nieren en de lever "rusten", omdat in het bad ermee een deel van de uitscheidingsfunctie wordt verwijderd. Ook beïnvloedt een positieve hoge temperatuur de peristaltiek van de darm en helpt het om de toxines kwijt te raken.

Een goede reiniging voor gewichtsverlies met behulp van de bovenstaande methoden zal helpen om de gezondheid te verbeteren, gewicht te normaliseren, veel ziekten te verwijderen en het uiterlijk aanzienlijk te verbeteren. De beste bevestiging van de effectiviteit van het reinigingsdieet is de feedback van degenen die een of meer van deze methoden en procedures hebben gebruikt.

Recensies en resultaten van diegenen die afvallen

Marina, 27 jaar oud, Volgograd

Sinds enkele jaren gebruik ik de reinigingsmethode voor rijst, en ik ga ook regelmatig "zitten" over een soort dieet voor het schoonmaken en het wegwerken van een paar extra kilo's. Ik geef de voorkeur aan groenten en fruit. Het resultaat is zeer tevreden - dergelijke activiteiten zijn de beste manier om mezelf in vorm te houden. Voor het eerst was het gewichtsverlies in 14 dagen 5 kg, nu breng ik mezelf niet naar een dergelijke staat, maar ik ben gewoon bezig met preventie.

Galina P., 32 jaar oud, Moskou

Ik ben bezig met yoga, daarom is de beoefening van Shank Praxalan mij niet bekend bij horen zeggen. Ik beveel ten zeerste aan dat alle onreinigheden uit het lichaam komen. Het is erg belangrijk om het voedsel uit te voeren en schoon te maken. Ik geef de voorkeur aan kasha-diëten en ik ga absoluut naar het badhuis in deze periode. In het lichaam - lichtheid is ongelooflijk, en de huid wordt, net als bij een baby.

Victoria, 20 jaar oud, Krasnoyarsk

Met de hulp van een dieet op de havermout, slaagde haar zus erin om de huid te reinigen en zich te ontdoen van jeugdige acne. Toegegeven, we wisselden dagen af ​​met een havermout en fruitgroenten, die het lichaam de juiste vitamines geven. Het resultaat werd na een week opgemerkt. Nu gaan beiden periodiek op reinigingsdiëten zitten, om geen overgewicht te krijgen en de mooie huid te behouden.

Alena, 45, St. Petersburg

Samen met haar man maken we regelmatig het lichaam schoon en gedurende het hele programma. Omdat we constant bezig zijn met sporten, passeren we in deze periode minder intensieve oefeningen. Ik raad iedereen aan om 5-6 kg in een week te verliezen, en als je in de toekomst de juiste voeding volgt, komen ze niet meer terug.

Svetlana Vasilievna, 50 jaar oud, Khabarovsk

Op advies van haar vriendin kocht ze een energiedieet dat thee schoonmaakt, dronk het tijdens de periode van het observeren van het reinigende boekweitdieet. Ik had niet eens zo'n opvallend resultaat verwacht - het kostte 6 kg per week. Na 4 maanden kwam het gewicht niet meer terug, echter besteed ik regelmatig aan het schoonmaken van rijst.