Lichaamsverzorging » Dieetgerechten » 5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

Voordelen van wrongelbraadpan

Dietary cottage cheese casserole zonder bloem is een van de meest bruikbare. Het past perfect bij zowel het kind als de persoon met spijsverteringsproblemen. Dit gerecht wordt onmisbaar in het menu van een persoon die aan hepatitis lijdt, aangezien het in feite een heel licht dieet is. Low-fat cottage cheese casserole is goed voor degenen die zich aan het Kremlin dieet.

Eén naam - curd casserole brengt ons terug naar een verre kindertijd, dit gerecht moet zeker worden teruggebracht naar uw dieet.

Dieet wrongel braadpan kan dienen als een onafhankelijk gerecht of een eenvoudig dessert zijn.

Recepten van dieet casserole:

ни каких либо кулинарных навыков. Alle recepten zijn gemakkelijk te bereiden en hoeft geen speciale tijd en kosten, noch enige culinaire vaardigheden vereisen. De ingrediënten zijn simpel: kaas, eieren, yoghurt en rozijnen. Everything! Om het gerecht te diversifiëren, voegen sommige pruimen en gedroogde abrikozen toe.

Het calorische gehalte van de wrongelbraadpan is erg klein - slechts 90 kcal per 100 g.

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

Zoals u weet, speelt cottage cheese uit kwark een belangrijke rol bij de ontwikkeling van het lichaam van het kind. Kwark is rijk aan calcium, eiwitten en is een van de beste producten vanwege zijn nutritionele eigenschappen, en rozijnen zijn een opslagplaats van minerale zouten, vitamines en organische zuren. Daarom is het een ideaal recept voor jonge kinderen tot een jaar oud.

Varianten van de bereiding van een dieet wrongel braadpan

Tegenwoordig worden veel recepten gebruikt voor de bereiding van wrongelbraadpannen zonder bloem. Maar de belangrijkste componenten zijn meestal voor iedereen hetzelfde: kwark, eieren. Trouwens, bij het bereiden van dit gerecht in het deeg kun je niet alleen fruit toevoegen dat traditioneel is geworden voor een curd-ovenschotel, maar ook groenten, voornamelijk pompoen.

Voor het bereiden van een laagcalorische kwarkcasserole hebt u nodig:

  • 2 eieren,
  • 250 gram kwark,
  • 2 eetlepels magere kefir,
  • 2 theelepels suiker (of naar smaak),
  • een handvol rozijnen.

Eieren kloppen, 250 gram kwarkmix met twee eetlepels yoghurt. Combineer de twee massa's vervolgens tot één en voeg suiker en rozijnen toe. Je kunt ook een appel, gedroogde pruimen of gedroogde abrikozen gebruiken.

Vorm in een vorm, geolied, de wrongelmassa en stuur deze 30-40 minuten naar de oven. Deze braadpan kan ook in een stomer worden gekookt. Om dit te doen, zorg ervoor dat er een speciale kom voor rijst, stoofschotels en andere vloeibare producten is.

Dieet wrongel braadpan recept in de multivariate

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

We hebben nodig:

  • Cottage cheese skim (3 verpakkingen ~ 600 gram)
  • Yoghurtwitte / zure room 15%
  • 1 ei
  • Zoetstof / fructose (naar smaak)
  • Manka (5 eetlepels)
  • Fruit / bessen (naar smaak)

Kwark goed gekneed met een vork, of met een blender. 4 столовых ложек), сахарозаменитель / фруктозу ( ~ 5 столовых ложек), манку ( ~ 4-6 столовых ложек), и тщательно перемешиваем. Voeg het ei, yoghurt of zure room (~ 4 eetlepels), zoetstof / fructose (~ 5 eetlepels) griesmeel (~ 4-6 eetlepels) en meng. In de mond, kunt u fruit of bessen toe te voegen, maar in gedachten houden dat als gevolg van hun cottage cheese casserole kan waterig, niet dik, dus als vruchten en bessen geven veel vocht.

Als je een homogeen deeg mixt, moet je het in de kom doen. Kwark braadpan in een multivariate is erg goed in het bakken. Vet de multivarki-olie beetje in, zodat de braadpan niet wordt verbrand en gelijkmatig het deeg verspreidt. We sluiten het deksel, zetten de bakmodus ongeveer 50 minuten aan en gaan op pad om een ​​eigen bedrijf te starten.

Dieetgestremde melkbraadpan met pompoen

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

We hebben nodig:

  • vruchtvlees van pulp - 300 - 400 g
  • kwark - 200 g
  • eieren - 3 stuks
  • appel 1 st
  • suiker (kan zonder) - tot 0,5 glazen,
  • rozijnen - een handvol,
  • zout - een snuifje,
  • een zak met vanillesuiker naar believen.

En zmelchayem pompoen en appel of drie van hen op een grote rasp en voeg de rest van de ingrediënten eraan toe. . Doe suiker naar smaak, het toevoegen van 0,5 kopjes braadpan blijkt heel lief, dus is het belangrijk om de zoetheid van de pompoen te overwegen. Alles is goed gemengd tot uniform. Verdeel het resulterende deeg in een vorm (ik heb een diameter van 19 cm) en bak in de oven op 180C gedurende ongeveer 30 minuten. Laten we afkoelen in de oven en dan op het gerecht leggen.

Kwarkbraadpan met droge abrikozen en rozijnen

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

  • Magere kwark - 500 g
  • Eieren - 4-5 stukjes. (afhankelijk van de grootte)
  • Suiker - 1 eetl. (u kunt de vervanging ervan gebruiken)
  • Gedroogd fruit of fruit - naar smaak
  • Frisdrank - een snuifje

Klop de eiwitten met suiker. Combineer de dooiers met geraspte kwark, een snuifje frisdrank, gestoomd gedroogd fruit of stukjes fruit. Roer de wrongelmassa. Meng cottage cheese en eiwitten voorzichtig, plaats ze in ingevette vorm en bak ze gedurende 25-30 minuten op 190-200 graden.

Dieetgestremde melkbraadpan met kaas en greens

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

  • Kwark - 250 g
  • Eieren - 2 stuks.
  • Kefir - 2 eetlepels.
  • Frisdrank - 0,5 tl.
  • Caloriearme kaas - 100 g
  • Bran - 2 eetlepels.
  • Gehakt groen

Eieren kloppen in een kom, voegen de afgedroogde kwark toe en mengen goed. Frisdrank wordt gedoofd in kefir, voeg toe aan de wrongelmassa samen met zemelen, geraspte kaas en fijngehakte kruiden. Giet de resulterende massa in een siliconenvorm. Bak de braadpan op 180 graden gedurende 35-40 minuten. Voeg, indien gewenst, een kaaskorst toe voor dit doel, strooi een beetje geraspte kaas 5 minuten voor het koken.

Kwarkbraadpan met yoghurt, peer en banaan

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

Aangezien dit recept zoet fruit gebruikt, kan geen suiker worden toegevoegd.

ingrediënten:

  • Magere kwark - 250 g
  • Yoghurt - 30 ml
  • ei
  • banaan
  • peer

Banaan wordt omgezet in aardappelpuree. Combineer het met cottage cheese, ei en yoghurt. Klop met een blender. Peer schil van de schil en kern, snijd in blokjes, doe de wrongelmassa erbij. Breng het deeg om in een siliconenvorm (het moet licht worden gesmeerd) of in een metalen vorm (smeer het in en bestrooi met broodkruimels). Bak de braadpan 40 minuten in de oven op 180 graden of in een magnetron onder het deksel (het duurt 5-6 minuten op 100% vermogen). Laat het gerecht nog 10-15 minuten in de magnetron staan ​​als u het in een magnetronoven kookt.

5 recepten van dieet kwark braadpan zonder bloem

Dietary cottage cheese casserole liefde voor de snelheid van de voorbereiding, en een verscheidenheid aan opties voor experimenten. Dit gerecht vereist een minimum aan producten en slechts een half uur, wat een zwaar argument is voor drukke huisvrouwen.

Bovendien, low-fat cottage cheese casserole - een dieet, het is erg mals en smakelijk product, dat is perfect als een lichte maaltijd in de zaak, als je echt wilt 's avonds laat eten, zonder schade aan de cijfers. Als je om je figuur geeft, raden we de Mage-dieetmelkoptie aan.